Was es bedeutet, wenn dein Fuß beim Laufen taub wird

Taubheit oder Kribbeln (unabhängig vom kalten Wetter) in den Zehen ist eine häufige Beschwerde unter den Läufern. Der Grund dafür ist oft, dass Sie zu eng geschnittene Laufschuhe tragen oder Ihre Schnürsenkel zu fest binden.

Deine Füße schwellen an, wenn du rennst, also solltest du Laufschuhe tragen, die eine halbe Größe größer als deine Straßenschuhgröße sind. Wenn Sie einen breiten Fuß haben, müssen Sie möglicherweise einen Laufschuh mit einer extra breiten Zehenbox kaufen.

Sie können einen Verkäufer in einem laufenden Fachgeschäft um Rat zu den richtigen Schuhen bitten. Stellen Sie sicher, dass der Verkäufer auch Ihren Laufgang überprüft, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Schuhe für Ihren Laufstil tragen. Manchmal kann die Taubheit der Zehen das Ergebnis eines biomechanischen Problems sein, das mit den richtigen Schuhen und / oder Einlagen korrigiert werden kann.

Wenn Sie denken, dass Sie die richtigen Laufschuhe für Ihre Fußgröße und Ihren Gang tragen, können Sie auch versuchen, sich zu dehnen, wenn Sie die Taubheit spüren. Manchmal kann uns die Enge in unseren Beinen dazu führen, dass wir uns mit falscher Form bewegen, was Druck auf einen Nerv ausüben und zur Taubheit führen kann. So kann eine schnelle Dehnung von jedem Teil, der sich eng anfühlt, helfen. Wenn Sie aufhören, sich zu dehnen, versuchen Sie auch, Ihren Fuß herum zu bewegen und ihn ein wenig zu massieren, nur um das Blut in die Bereiche fließen zu lassen, die sich taub anfühlen. 30 Sekunden oder länger auf den Zehen kann auch helfen.

Stretching oder Massage können helfen

Wenn Sie weiterhin ein Problem mit Fuß Taubheit haben und Sie anfällig für Muskelverspannungen sind, müssen Sie arbeiten, um die Engegefühl zu entlasten.

Gehen Sie für eine professionelle Sportmassage oder versuchen Sie, eine Schaumrolle oder ein anderes Massagegerät zu verwenden, um Bereiche zu rollen, in denen Läufer häufig eng werden, wie Ihre Quads, Waden, Kniesehnen und IT-Band. Versuchen Sie, Dehnübungen und Yoga nach dem Laufen zu machen, um Ihre Verspannung zu lindern und Ihre Flexibilität zu verbessern. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie vor dem Laufen einige Aufwärmübungen machen, damit Ihre Muskeln aufgewärmt sind, bevor Sie hart oder lang laufen.

Wenn Sie mit den oben genannten Ratschlägen keine Verbesserung sehen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt oder Podologen aufsuchen. Sie haben möglicherweise ein Nervenproblem, das Neurom genannt wird. Obwohl es beängstigend klingen mag, kann ein vom Arzt empfohlenes Unter-dem-Fuß-Pad helfen, den Zustand zu behandeln, indem der Druck vom Nerv genommen wird.

Die Taubheit kann auch das Ergebnis von etwas mehr sein, wie eine Krankheit, Tumor oder Nervenzustand. Wenn Ihre Symptome anhalten, warten Sie nicht darauf, von Ihrem Arzt untersucht zu werden.

Like this post? Please share to your friends: