BMI oder Body-Mass-Index ist eine Methode zur Schätzung des Körperfettgehalts einer Person basierend auf der Gewichts- und Höhenmessung einer Person. Während die BMI-Berechnung eine indirekte Messung ist, hat es sich als ziemlich zuverlässiger Indikator für Körperfett-Messungen bei den meisten Menschen erwiesen. Die Forschung zu BMI-Berechnungen findet eine starke Korrelation mit anderen, komplizierteren direkten Messungen des Körperfettlevels, einschließlich des Unterwasserwiegens.
Da der BMI eine einfache Berechnung ist, kann jeder ihn verwenden, um das Gesundheitsrisiko aufgrund eines zu hohen Körperfettanteils zu bestimmen.
Andere Körperfettmessmethoden
Es gibt verschiedene Methoden, um den Fett- und Magermasseanteil eines Individuums zu bestimmen. Diese Methoden werden als Körperzusammensetzungsanalyse bezeichnet. Einige der am häufigsten verwendeten Messungen umfassen Hautfaltendicke, Unterwasserwiegen und bioelektrische Impedanz.
- Unterwasserwägung oder Hydrodensitometrie ist komplex und kompliziert, daher verwenden die meisten Experten einfache Hautfaltendickenmessungen, um den Körperfettanteil zu bestimmen.
- Bioelektrische Impedanz ist eine weitere gängige Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils. Diese Methode bestimmt das Gesamtkörpergewicht, den Prozentsatz und die Menge an Körperfett, Muskelmasse, Wasser und sogar Knochenmasse. Während die Messwerte durch den Feuchtigkeitsgehalt und andere Faktoren beeinflusst werden können, liefern sie im Zeitverlauf ziemlich genaue Messwerte. Körperfettwaagen sind für den Heimgebrauch verfügbar, die diese Messmethode verwenden.
BMI-Formeln
Metrische BMI-Formel: Formel: Gewicht (kg) / [Höhe (m)]2
Beispiel: Gewicht = 68 kg, Höhe = 165 cm (1,65 m)
Berechnung: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Englische BMI Formel: Gewicht (lb) / [Höhe (in)]2 x 703
Beispiel: Wenn Ihr Gewicht 150 Pfund beträgt und die Körpergröße 5’5 "(65") beträgt
BMI-Berechnung: [ 150 / (65) 2] x 703 = 24,96
Was Ihr Ergebnis bedeutet
Sie können Ihr BMI-Ergebnis anhand dieses einfachen Diagramms interpretieren.Bei Erwachsenen werden BMI-Ergebnisse wie folgt interpretiert:
- BMI unter 18,5 = Untergewicht
- BMI 18,5 – 24.9 = Normalgewicht
- BMI 25.0 – 29.9 = Übergewicht
- BMI 30.0 und darüber = Fettleibig
Beachten Sie, dass der BMI bei Kindern unterschiedlich interpretiert wird.Wachstumstabellen und Perzentile werden verwendet.Falls sie bei oder über dem 95. Perzentil von Kindern sind, sind sie das Alter adipös betrachtet
Einschränkungen des BMI als Instrument zur Messung des Körperfettanteils
Auch wenn es eine recht starke Korrelation zwischen BMI und Körperfettmessung gibt Es gibt einige Einschränkungen, die auf dem Geschlecht, dem Alter und der athletischen Fähigkeit eines Individuums basieren. Zu diesen Einschränkungen gehören die folgenden:
- Frauen haben tendenziell mehr Körperfett als Männer.
- Ältere Menschen neigen dazu, mehr Körperfett als jüngere Erwachsene zu haben.
- Hochtrainierte Sportler haben oft einen hohen BMI aufgrund höherer Muskelmasse, was ihre Körpergewichtsmessung erhöht, anstatt eines höheren Körperfettanteils, was zu einer höheren Gewichtsmessung führt.
Körperzusammensetzung, Körperfett und BMI
Athleten, die ein höheres Maß an Muskelmasse haben, müssen etwas misstrauisch bei der Berechnung des BMI sein. Da die BMI-Nummer die verschiedenen Komponenten, die das Gesamtkörpergewicht ausmachen, nicht unterscheiden kann, ist es für einen Sportler besser, eine direkte Messung der Körperzusammensetzung und des Körperfetts durchzuführen als mit einer einfachen Formel.
Beachten Sie, dass die BMI-Berechnung verwendet wird, um die allgemeine Bevölkerung auf Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit zu viel Körperfett zu überprüfen. Dies ist kein Werkzeug, das gut für die meisten Athleten funktioniert, die neugierig auf ihre eigene Körperzusammensetzung sind, die magere Masse und Fettmasse einschließt.
Gesundheitsrisiko im Zusammenhang mit einem hohen BMI
Der Grund, warum der BMI für das Screening der Gesundheit der Allgemeinbevölkerung verwendet wird, ist auf die starke Korrelation zwischen Übergewicht oder Fettleibigkeit und gesundheitlichen Problemen, chronischen Erkrankungen und vorzeitigem Tod zurückzuführen. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein erhöhtes Risiko für die folgenden gesundheitlichen Bedingungen: Hypertonie Typ-2-Diabetes Koronare Herzkrankheit Schlaganfall Osteoarthritis Einige Krebsarten Schlafapnoe und Atemprobleme
