Wann to toe lock
Die Zehensperre ermöglicht es Ihnen, in Posen, in denen Sie die Hamstrings ziemlich tief dehnen, etwas Traktion zu bekommen. Standing Big-Toe-Pose (Utthita Hasta Padangustasana) und seine zurückgelehnten Gegenstück Supta Padangustasana sind Beispiele für Posen, wo halten Sie Ihren Zeh, während das gleiche Bein verlängert bietet eine Strecke entlang der Rückseite Ihres Beines. Eine andere Pose, bei der diese Technik oft verwendet wird, ist das Stehen in der Vorwärtsbeuge (uttanasana), wo das Halten beider großen Zehen beim Vorwärtsbeugen einen Ankerpunkt gibt, von dem aus man die Pose vertiefen kann.
Was, wenn ich meinen Zeh nicht erreichen kann?
Wenn du deinen Zeh nicht leicht erreichen kannst, gib einfach auf und geh nach Hause. Nein! Tu das nicht! Es gibt viele Alternativen zu einem Yogi-Zehenschloss. Eine Sache, die ich nicht unterstütze, ist, dein Knie zu beugen, um deinen Zeh zu halten. Dies vereitelt den Zweck der Verbindung Ihrer Hand mit Ihrem Fuß an erster Stelle, weil Sie nicht mehr die Rückseite Ihres Beines dehnen.
Ebenso, wenn Ihre Schulter aus der Steckdose kommt oder Ihre Körperhaltung gerade nach vorne gerichtet ist, so dass Sie diese Zehe halten können, müssen Sie einen anderen Ansatz finden, da Ihre Entschlossenheit, Ihre Zehe fest im Griff zu behalten die Pose.
Am besten ist es, einen Riemen zu nehmen und ihn um den Fußballen zu wickeln.
Halten Sie dann die Enden des Gurtes in einer Hand und geben Sie sich so viel Länge, wie Sie benötigen, um die Haltung integer zu machen. Der Gurt dient im Grunde als Armverlängerung. Wenn Sie keinen Gurt zur Hand haben, besteht die andere Möglichkeit darin, einen anderen Teil Ihres Beines zu ergreifen, zum Beispiel den Knöchel oder die Wade. Das funktioniert, aber es kann peinlich sein, da es etwas schwieriger ist, sicher an Ihrer großen Wade zu halten als an Ihrem kleinen Zeh.
Weitere Verwendungen für ein Yogi Toe Lock
