Warum ein Personal Trainer genau das Richtige für Sie ist

Wenn Sie abnehmen, gesund werden und / oder Muskeln aufbauen möchten, kann die Einstellung eines Personal Trainers ein Schritt in die richtige Richtung sein. Ein guter Trainer kann Ihnen helfen, ein Programm aufzustellen, das Ihren Zielen entspricht und Ihnen die beste Trainingsmethode beibringt. Einen Trainer zu finden und auszuwählen, kann ein wenig verwirrend und für manche einschüchternd sein. Es ist nicht einfach, um Hilfe zu bitten, aber mit mehr Wissen darüber, wie Personal Training funktioniert, kann es ein wenig leichter machen.

Überblick

Ein Personal Trainer sollte mindestens durch eine angesehene Fitness-Organisation ausgebildet und zertifiziert sein (siehe unten). Die Aufgabe dieser Person ist es, Ihr Fitnessniveau zu beurteilen, herauszufinden, was Ihre Ziele sind (oder Ihnen helfen, Ziele zu setzen), ein Programm aufzustellen und Sie motiviert zu halten. Er oder sie wird dich an deinem Komfortniveau vorbeischieben – etwas, das alleine schwer zu machen ist. Ein Trainer bietet auch:

• Anleitung zur Erreichung Ihrer Ziele
• Bildung über Krafttraining, Cardio-und Grundnahrungsmittel
• Ein Grund, um im Fitnessstudio erscheinen jede Woche
• Rechenschaft
• Möglichkeiten, um Ihre Fortschritte zu verfolgen

Wie eine Sitzung ist

Jede Sitzung dauert normalerweise ungefähr eine Stunde. Das erste Treffen widmet sich der Beurteilung des Fitnesslevels, der Körpermaße, der Trainings- und Gesundheitsgeschichte und der Ziele. Bereiten Sie sich darauf vor, auf die Waage zu gehen, testen Sie Ihr Körperfett und beantworten Sie spezifische Fragen zu Ihren Zielen. Danach verbringen Sie jede Sitzung mit Cardio, Krafttraining, Flexibilität oder anderen Aktivitäten, je nachdem, was Ihre Ziele sind.

Ihr Trainer wird Ihnen zeigen, wie Sie die Übungen machen, Ihnen helfen, herauszufinden, wie viel Gewicht Sie verwenden müssen, und Ihnen Hinweise geben, wie Sie das Beste aus jeder Übung herausholen können.

Was zu beachten ist

• Ausbildung: Ein Personal Trainer sollte von einer angesehenen Personal Training Organisation zertifiziert werden. Eine Sportwissenschaft oder ein anderer einschlägiger Hochschulabschluss ist nicht erforderlich, aber je mehr Ausbildung Ihr Trainer hat, desto besser werden Ihre Trainingseinheiten sein. "CPR: Ihr Trainer sollte eine aktualisierte Zertifizierung in HLW und / oder Erste Hilfe haben.

• Erfahrung: Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer Erfahrung hat, insbesondere in Bezug auf Ihre Ziele. Zum Beispiel, wenn Sie ein Bodybuilder sind, möchten Sie jemanden, der in diesem Bereich kenntnisreich ist.
• Besonderheiten: Wenn Sie ein bestimmtes medizinisches Problem, eine Verletzung oder einen Zustand haben (z. B. schwanger werden, Schwierigkeiten bei der Schwangerschaft, Herzprobleme, Diabetes usw.), stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer in diesen Bereichen ausgebildet ist und mit Ihrem Arzt zusammenarbeitet.
• Ein guter Zuhörer: Ein guter Trainer wird genau zuhören, was Sie sagen, und sicherstellen, dass er Ihre Ziele versteht.
• Achtung: Ein guter Trainer wird sich nur während Ihrer Sitzungen auf Sie konzentrieren.
• Fortschritt verfolgen: Ein guter Trainer wird regelmäßig Ihre Fortschritte bewerten und bei Bedarf Dinge ändern.
• Persönlichkeit ist auch wichtig, da Sie sehr eng mit dieser Person arbeiten werden. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Trainer auskommen und sich wohl fühlen, Fragen zu stellen.

So finden Sie einen Personal Trainer

Ein Ort, um zu sehen ist Ihr Fitnessstudio vor Ort. Die meisten Fitnessstudios haben Personal Trainer und bieten attraktive Pakete für das persönliche Training an. Sie können auch in Ihren Gelben Seiten nachschauen oder IDEA Fitness Connect verwenden, um Trainer in Ihrer Nähe zu finden oder nach lokalen Personal Training Studios zu suchen.

Die Kosten variieren je nach Ihrem Wohnort und der Erfahrung und Ausbildung Ihres Trainers. In der Regel liegen die Kosten zwischen 30 und 100 US-Dollar pro Sitzung.

In einigen Clubs können Sie einen Trainer zugewiesen bekommen. Einer meiner Leser hat mir jedoch diese Tipps für ein paar Nachforschungen geschickt, bevor Sie den Sprung wagen:

Holen Sie sich eine Empfehlung von einem Freund, der Erfolg beim Erreichen seiner Ziele mit einem persönlichen Trainer hatte

• Wenn Sie im Fitnessstudio sind, sehen Sie zu Trainer mit ihren Kunden und sehen, wie sie interagieren. Notieren Sie sich Trainer, die mit ihren Kunden gut zurechtkommen und sich voll und ganz in ihr Training einbringen … das ist vielleicht ein guter Weg.
• Wenn Sie einem Trainer zugeteilt werden, vergewissern Sie sich, dass Sie dem Trainer mitteilen, ob Sie einen männlichen Trainer gegenüber einem weiblichen Trainer bevorzugen oder umgekehrt, oder ob Sie etwas Spezielles haben möchten (vor der Schwangerschaft in Form zu kommen) , machen Sie sich bereit für einen Marathon, etc.), damit Sie einen Trainer mit Erfahrung in diesem Bereich bekommen.

• Warnflaggen

Wie alle Berufe hat auch das persönliche Training seinen Anteil an Verlierern. Aber nur weil du einem Trainer zugewiesen bist, bedeutet das nicht, dass du nicht mit jemand anderem arbeiten kannst. Es kann ein Persönlichkeitskonflikt sein oder Sie fragen sich, ob Sie den besten Rat bekommen. Wie auch immer, hier sind einige Warnhinweise, dass es Zeit für einen Wechsel ist.

Seien Sie vorsichtig, wenn Ihr Trainer eines der folgenden Dinge tut:

Ignoriert oder entlässt Ihre Fragen

• Arbeitet so hart, dass Sie tagelang Schmerzen haben. Wundheit ist normal, aber Sie sollten immer noch in der Lage sein, aufzustehen
• Vernachlässigt jeden Teil eines vollständigen Programms oder empfiehlt ein Niveau des Trainings, das zu schwer für Sie ist
• Empfiehlt fragwürdige Ergänzungen oder Kräuter. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas einnehmen
• Diagnosen von Verletzungen oder Krankheiten, statt Sie an einen Arzt zu verweisen
• Unterbricht Ihre Sitzung, um mit Freunden zu sprechen oder Telefonanrufe zu führen (außer es handelt sich um einen Notfall oder kann nicht vermieden werden) Anrufe oder E-Mails
• Gibt Ihnen detaillierte Ernährungsberatung. Wenn Ihr Trainer auch Ernährungsberater oder Ernährungsberater ist, ist das in Ordnung. Ansonsten sollte er oder sie nicht mehr als nur grundlegende Informationen über Ihre Ernährung geben. Ein Personal Trainer sollte Sie beobachten, Ihre Ausrichtung korrigieren und erklären, was Sie tun und warum. Wenn Sie Probleme haben, sprechen Sie mit ihnen; Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, dass es ein Problem gibt. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, mit dem Manager zu sprechen oder Ihre Sitzungen zu unterbrechen und nach einem anderen Trainer zu suchen. Es ist dein Geld und dein Körper … du hast das Recht zu bekommen was du willst und ein guter Trainer wird das verstehen.
• Wie Sie Ihrem Trainer helfen können
• Sie können Ihrem Trainer helfen, einen besseren Job zu machen, indem er ein guter Kunde ist.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun, und versuchen Sie, nicht zu viel von Ihrer Sitzung zu verbringen.

Bereiten Sie sich vor dem Training auf das Essen vor, bringen Sie Ihr eigenes Handtuch und eine volle Wasserflasche mit.

Geben Sie mindestens 24 Stunden im Voraus, wenn Sie stornieren oder neu planen müssen.

• Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie sie auf und bringen Sie sie zu Ihrer Sitzung – Sie werden weniger Zeit mit Reden verbringen und mehr Zeit damit verbringen, zu trainieren.
• Wenn Sie ein Problem mit Ihrem Trainer haben, wenden Sie sich sofort an ihn.
• Unterbrechen Sie Ihren Trainer nicht, wenn er mit einem Kunden zusammen ist. Warte, bis sie fertig ist, bevor du zu ihr gehst.
• Erkenne, dass dein Trainer dich führt – aber du musst immer noch die Arbeit machen. Wenn Sie über Ihren Fortschritt oder dessen Fehlen verwirrt sind, planen Sie ein Treffen, bei dem Sie über Ihre Bedenken sprechen können. Persönliches Training kann dir helfen, deinen Zielen näher zu kommen, aber es ist kein Wundermittel.