Was wäre, wenn es eine Wunderpille gäbe, die, wenn du sie jeden Tag nimmst, dir um 20 Prozent weniger Chancen auf Brustkrebs geben würde, 30 Prozent weniger Chancen auf Herzkrankheiten? 50 Prozent weniger Chancen auf Diabetes und würden Ihnen helfen, länger und gesünder bis ins hohe Alter zu leben? Wie viel würdest du dafür bezahlen? Würden Sie nicht darauf bestehen, dass auch Ihre Kinder, Eltern und Ihre Lieben es nehmen?
Walking ist die All-Natural Miracle Cure zur Verringerung vieler Krankheitsrisiken
Schnüren Sie Ihre Laufschuhe und bewegen Sie sich für eine Stunde pro Tag und Sie werden alle diese gesundheitlichen Vorteile ernten. Jene und mehr werden ständig in Gesundheitsstudien berichtet, die in großen medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht wurden. Ein flotter Spaziergang von 30 bis 60 Minuten an den meisten Tagen der Woche ist die empfohlene Mindestmenge, die von den US-Zentren für Seuchenkontrolle und Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt angepriesen wird.
Wie schnell müssen Sie für die Gesundheit gehen?
Die Ergebnisse der 20-jährigen "Nurse’s Health Study" haben eine signifikante Abnahme des Auftretens von Brustkrebs und Typ-II-Diabetes bei Frauen gezeigt, die sieben Stunden in der Woche zügig gehen oder andere kräftige Übungen machen und nur drei Stunden pro Woche Verringerung der Herzerkrankung.
In dieser Studie wurde zügiges Gehen als 3 – 3,9 Meilen pro Stunde oder 15 – 20 Minuten pro Meile definiert. Das ist für die meisten Menschen nur ein zielgerichteter Spaziergang.
Wie lange brauchst du für Gesundheit?
Eine Stunde pro Tag oder insgesamt sieben Stunden pro Woche ist mit einem verringerten Risiko für Brustkrebs und Typ-II-Diabetes verbunden. So wenig wie eine halbe Stunde pro Tag oder drei Stunden pro Woche ist mit einem verminderten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
- 30-Minuten Walking Workout für Diabetes
- Gesundheit Walking Workout
Ist es zu spät, jetzt zu laufen?
Die Studien haben sich nicht darauf eingelassen, wann es in Ihrem Leben am besten ist, Sport zu treiben – ist es zu spät, wenn Sie warten, bis Sie 55 Jahre alt sind? Oder können Sie Ihre Risiken in jedem Alter reduzieren? Studien haben gezeigt, dass bei älteren Männern und Frauen, die regelmäßig laufen, das Sterberisiko sinkt. Meine Antwort wäre also, jetzt anzufangen und niemals aufzuhören! Walking wird auch Gewicht tragen Übung, um Ihre Knochendichte zu erhalten und Osteoporose zu verhindern.
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Was bringt es, zu Fuß zu gehen?
- Brustkrebs: 20-prozentige Risikoreduktion und hilft bei der Überlebensfähigkeit nach der Diagnose.
- Diabetes: Wenn Sie 30 Minuten pro Tag gehen, reduzieren Sie das Risiko um 50 Prozent. Gehen, wenn Sie Diabetes haben, verbessert die Blutzuckerkontrolle und hilft, die Gesundheit zu erhalten.
- Herzerkrankungen: Sie können die Risiken für Herzerkrankungen um 30 bis 40 Prozent reduzieren, indem Sie zu Fuß gehen.
- Darmkrebs: Bewegung reduziert das Risiko, und es ist auch gut gegen Verstopfung!
- Schlaganfall: Übung reduziert das Risiko eines Schlaganfalls.
- Reduziert das Todesrisiko um 27 Prozent Mehrere Studien haben gezeigt, dass Sie, wenn Sie weitergehen, weniger Risiko eines frühen Todes haben und länger leben können.
- Mehr gesundheitliche Vorteile von Walking
Verordnung für die Gesundheit: Walk 30-60 Minuten pro Tag, die meisten Tage Woche
Jetzt wissen Sie das Geheimnis der Wunderpille – ist es nicht Zeit zu beginnen, es zu nehmen?
Gehen Sie wie folgt vor.
- 30 Tage Quick Start Walking Plan: Verwenden Sie diese einfache Anleitung, um jetzt zu laufen.
