Eine isokinetische Muskelkontraktion tritt auf, wenn sich der Muskel kontrahiert und verkürzt bei konstanter und konstanter Geschwindigkeit. Es ist keine sehr häufige Art von Muskelkontraktion und erfordert spezielle Ausrüstung, um eine zu produzieren. Aber diese Art des Trainings ist eine der schnellsten Methoden, um die Muskelkraft und die gesamte Muskelausdauer zu erhöhen.
Isokinetische Ausrüstung
Die anderen Arten von Muskelkontraktionen können praktisch überall hergestellt werden, zum Beispiel in einem Fitnessstudio oder einfach durch Drücken gegen eine Wand, und so nutzen Sie Ihre Muskeln die ganze Zeit.
Die isokinetische Muskelkontraktion erfordert jedoch spezielle Trainingsgeräte, die die Belastung erhöhen, da sie spüren, dass die Muskelkontraktion beschleunigt wird.
Ein isokinetisches Dynamometer ist notwendig, um isokinetische Kontraktionen zu induzieren. Dieses Gerät wird verwendet, um die Geschwindigkeit der isokinetischen Muskelkontraktionen zu messen und sicherzustellen, dass die Geschwindigkeit solcher Kontraktionen über den gesamten Bewegungsbereich konstant ist.
Viele Übungen können isokinetisch gemacht werden, wenn das Gerät für diesen Zweck ausgelegt ist. Zum Beispiel kann eine Lat-Pulldown-Maschine oder ein stationärer Zyklus isokinetisch gemacht werden.
Da es sich um ein teures Gerät handelt, ist ein isokinetisches Dynamometer in öffentlichen Fitnessstudios, Schulen, Universitäten oder anderen Erholungszentren nicht sehr verbreitet. Solche Geräte können oft in Rehabilitationszentren und spezialisierten Sportausbildungseinrichtungen gefunden werden. Profisport-Franchise-Unternehmen kaufen oft auch solche Ausrüstung für ihre Spieler.
Vorteile
Der Vorteil des isokinetischen Krafttrainings besteht darin, dass die betroffenen Muskeln über den gesamten Bewegungs- und Bewegungsbereich gleichmäßig und gleichmäßig Kraft entwickeln. Ein solches Training ist eine der schnellsten Möglichkeiten, die Muskelkraft zu erhöhen.
Häufigere Muskelkontraktionen
Eine isokinetische Muskelkontraktion ist eine spezifische Art der Muskelkontraktion.
Muskelkontraktionen werden auch als Muskelfaseraktivierungen bezeichnet. Sie treten auf, wenn eine Muskelfaser oder eine Gruppe von Fasern durch das Gehirn über Nerven signalisiert wird, um die Spannung innerhalb des Muskels zu aktivieren und zu erhöhen. Da sie eine spezielle Ausrüstung erfordern, sind isokinetische Kontraktionen nicht die häufigste Form der Muskelkontraktion, wenn es um das Krafttraining geht.
Die anderen üblichen Arten von Muskelkontraktionen sind:
- Konzentrische Muskelkontraktion: Bei konzentrischen Kontraktionen wird die Spannung im Muskel erhöht und die Muskelkraft wird während dieser Art der Kontraktion aufgebaut. Dies ist die eigentliche Hebephase einer Übung. Zum Beispiel würde dies während einer Bizeps-Curl sein, wenn der Arm, der das Gewicht hält, angehoben und in Richtung des Schulterbereichs gebracht wird.
- Exzentrische Muskelkontraktion: Beim Krafttraining ist dies die Phase, in der der Muskel in die Ausgangsposition der Übung zurückkehrt. Zum Beispiel würde dies während einer Bizeps-Kräuselung sein, wenn der Arm, der ein Gewicht hält, in den Taillenbereich zurückgeführt wird.
- Isometrische Muskelkontraktion: Isometrische Übungen sind solche, die keine Bewegung der Gelenke verursachen. Ein Beispiel für eine isometrische Muskelkontraktion drückt einfach gegen eine Wand.
