Vorbereitung auf den ersten Pilates-Kurs

Der erste Schritt in ein Pilates-Studio kann entmutigend sein. Ein kurzer Blick wird eine Vielzahl von merkwürdig aussehenden Apparaten enthüllen, die Sie zu Recht als Pilates-Maschinen bezeichnen werden, aber Sie werden sich vielleicht nicht so leicht vorstellen, wie Ihr Körper tatsächlich mit ihnen interagieren könnte.

Keine Sorge, Pilates ist eine sehr professionelle, klientenzentrierte Praxis. Egal, welches Studio Sie besuchen, ein freundlicher und sachkundiger Mitarbeiter sollte Sie begrüßen. So "Was passiert hier wirklich?", Fragen Sie sich. In den meisten Studios können Sie den Unterricht auf einer Drop-in-Basis (Bezahlung durch die Klasse) besuchen. Ihr Lehrer sollte bereit sein, Ihnen die Dinge zu erklären, aber Sie möchten wahrscheinlich darauf vorbereitet sein, was Sie erwarten können.

Was du zum Pilates-Unterricht mitbringen solltest

Du wirst nicht viel mit ins Pilates-Studio bringen müssen. Das Studio stellt normalerweise jegliche Ausrüstung für das Training zur Verfügung. Das heißt, viele Leute arbeiten gerne auf ihrer eigenen Matte. Pilates-Matten sind oft etwas dicker als eine Yogamatte. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Lehrer, welche Matte er empfiehlt. Obwohl Sie wahrscheinlich nicht so viel Wasser trinken werden wie während eines Aerobic-Trainings, werden Sie immer noch eine Wasserflasche zur Verfügung haben und sicherstellen, dass Sie gut hydriert sind, bevor Sie beginnen.

Was man zu Pilates Class tragen sollte

Die meisten Pilates Studios sind casual. Wenn Sie Ihre Kleidung zumindest anfangs einfach halten, können Sie herausfinden, was für Sie am besten ist und welche Normen in Ihrem Studio gelten.

Hier sind einige wichtige Hinweise, was man für Pilates tragen sollte.

Keine Schuhe:

• Pilates wird in der Regel barfuß ausgeführt, so dass keine extravaganten Schuhe benötigt werden. Form-Fitting, nicht Baggy:
• Sie wollen Trainingskleidung, die dehnbar ist, aber nicht Baggy. Ihr Ausbilder muss in der Lage sein, die Ausrichtung Ihrer Knochen und wie Ihre Muskeln eingreifen zu sehen. In der Tat kann es gut sein, nach Kleidung mit Nähten und Nähten zu suchen, die der Mittellinie und den Seitenlinien Ihres Körpers folgen. Dies wird Ihnen und Ihren Ausbildern helfen, Ihre Ausrichtung und Symmetrie während des Unterrichts zu erkennen. Einige Pilates-Übungen enden mit den Beinen in der Luft oder umgekehrt, und lockere Kleidung kann hochrutschen oder auffallen. Vermeiden Sie Krawatten und Gürtel:

• Krawatten können unbequem sein, wenn Sie auf dem Rücken liegen. Krawatten, Gürtel oder Quasten können sich in den Federn eines jeden Pilates-Studios verfangen und Verletzungen verursachen. Keine Verzierungen:
• Verzierungen an Ihrer Kleidung, wie z. B. Reißverschlüsse, Schnallen oder andere Metallverzierungen, können die gepolsterten Pilates-Ausrüstung stark beschädigen. Reparaturen sind kostspielig und können Ausfallzeiten für das Studio verursachen. Wählen Sie einfache Trainingsbekleidung ohne jegliche Metall- oder Plastikverzierungen. Kein Zubehör oder Schmuck:
• Lange Halsketten, Gürtel und baumelnde Armbänder können sowohl störend als auch gefährlich sein, wenn sie sich in der Ausrüstung verfangen.Dein Haar zurückbinden:
• Das Haar muss aus dem Gesicht heraus und zurückgebunden sein ist lang.No Scents:
• Viele Menschen sind empfindlich gegenüber Parfüms und stark duftenden Deodorants, Handcreme und anderen Toilettenartikeln. Die Studios verlangen oft, dass Kunden keine starken Düfte tragen. Kein Make-up:
• Make-up wie Foundation und Rouge können auf die Oberflächen, auf denen Sie liegen, bluten, besonders wenn Sie verdeckt sind. Trotz der einfachen und grundlegenden Regel in Pilates, können Sie immer noch Spaß mit Ihrer Trainingsbekleidung haben. Kleidung für Pilates und Yoga ist im Wesentlichen die gleiche, und die Explosion der Popularität von beiden Disziplinen hat eine Revolution in stilvollen Trainingsbekleidung gebracht.

Es ist viel einfacher als früher, nicht nur interessante Kleidung zu finden, sondern auch Optionen, die für eine Vielzahl von Körpertypen und Bedürfnissen entwickelt wurden.

Mat Work and Equipment

Pilates-Workouts basieren entweder auf der Pilates-Matte-Arbeit, die auf dem Boden mit einem Minimum an Ausrüstung durchgeführt wird, oder auf Pilates-Geräten, d. H. Diese merkwürdig aussehenden Geräte.

Die Matte Arbeit ist ein großartiger Ort, um zu beginnen. Alle grundlegenden Bewegungen und Pilates Trainingsprinzipien sind in die Matte-Übungen integriert. Die Mattenübungen sind an jedes Fitnessniveau anpassbar, und es ist schön, sich darauf zu konzentrieren, die Grundlagen richtig zu lernen, ohne gleichzeitig mit neuen Übungsgeräten freundlich umgehen zu müssen.

Die Mattenübungen helfen dir schnell, viel Kraft und Vertrauen in die Pilates-Methode zu bekommen.

Mit dem Trainingsgerät in einem Pilates-Studio wirst du viel Spaß haben. Trotz der ungewöhnlichen Namen wie Reformer, Cadillac und Wunda Stuhl, alle Federn, Bars, Riemen und Riemenscheiben zusammen als eine sehr raffinierte, körperfreundliche Gruppe von Trainingsgeräten.

Etikette für Pilates-Klassen-Dos und Don’ts

Kommen Sie pünktlich:

• Ankunft spät beendet den Fluss einer Klasse, und es bedeutet, dass Ihr Körper nicht die vollen Vorteile der Sequenz der Lehrer bauen wird. Pünktlich zu sein, ist ein Zeichen des Respekts für den Lehrer und andere Schüler.Sei kein No-Show:
• Anruf, wenn du deine Klasse vermissen wirst. Selbst wenn in letzter Minute etwas auftaucht und Sie verlegen sind, oder Sie den Unterricht vergessen haben und sich zu spät erinnert haben, rufen Sie an. Wenn Sie für einen Kurs angemeldet sind, wird dieser Spot bis zur letzten Minute für Sie bereitgehalten. Wenn das Studio weiß, dass du nicht kommst, könnten sie deinen Platz füllen, und sie werden sich nicht um dich sorgen. Wärmen Sie sich vor dem Unterricht auf:
• Wenn Sie vor dem Unterricht Zeit haben, ist ein Aufwärmtraining der beste Weg, es zu benutzen. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie tun sollen, beginnen Sie mit diesen Übungen: Pilates-Grundlagen und Pilates-Aufwärmübungen. Stören Sie nicht die Klasse vor Ihnen:
• Wenn eine Klasse stattfindet, seien Sie respektvoll. Sprechen Sie nicht mit anderen oder am Telefon, wenn Sie von den Schülern hören. Halte deine Aufwärmphase bis zum Ende der Stunde aus. Wenn du eine ruhige Ecke findest, in der du dein eigenes Ding machen kannst, ist das normalerweise in Ordnung. Es ist normalerweise nicht gut, sich einem leeren Reformer zu bedienen und anzufangen, was du willst, wenn ein Kurs stattfindet. Lassen Sie Ihren Instruktor über Verletzungen oder Veränderungen in Ihrem Körper Bescheid wissen: Die Trainer werden vor dem Unterricht mit den Schülern einchecken und fragen, wie sie sich fühlen und ob etwas Besonderes passiert. Aber wenn etwas Neues für dich vorgeht, warte nicht darauf gefragt zu werden. Höre höflich den Lehrer vor dem Unterricht an und lass ihn wissen, was los ist. Neue körperliche Schmerzen oder Belastungen sind wichtig für die Kommunikation. Genauso wie signifikante Veränderungen wie Operationen, Schwangerschaft, Nackenschmerzen oder Rückenschmerzen.
• Verwenden Sie keine Klassenzeit als Chat-Zeit:Vor und nach dem Unterricht sind gute Zeiten, um mit Freunden zu chatten und Informationen über Pilates zu teilen (solange Sie andere nicht stören). Während des Unterrichts ist es eine gute Idee zu überprüfen, ob das, was Sie sagen möchten, aktuell und relevant ist. Sprechen kann dich aus dem Moment herausbringen und du verlierst die Konzentration auf die Übung.
• Stellen Sie angemessene Fragen: Einige Fragen können bis nach dem Unterricht warten, aber manchmal löst eine bestimmte Übung eine lange anhaltende Frage aus. Auf der anderen Seite könnten Sie in einer großen Klasse sein, die einen Workout-Flow hat, in welchem ​​Fall es am besten ist, sich daran zu halten, bis danach. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Fragen später beantwortet bekommen.
• Machen Sie keine Übungen, die Ihren Körper verletzen: Sie sind für Ihren Körper verantwortlich. Wenn ein Ausbilder Sie auffordert, etwas zu tun, das sich nicht richtig anfühlt, können Sie eine Änderung anfordern.
• Finde heraus, wie du die Pilates-Ausrüstung verlassen solltest: Wenn du ein Ausrüstungsstück bewegst oder einen magischen Kreis von seinem Platz nimmst, lege es zurück. Wischen Sie das Gerät ab, wenn Sie mit den bereitgestellten Handtüchern und Sprays fertig sind. Manchmal möchte ein Studio, dass Sie die Ausrüstung für die nächste Klasse zurückstellen.
• Haben Sie keine Angst vor Pilates Klassen: Pilates-Studios sind in der Regel freundliche Umgebungen, in denen alle Arten von Menschen die Vorteile von Pilates aus verschiedenen Gründen nutzen.
• Ein Wort von Verywell Sie sind vielleicht aufgeregt oder ein wenig eingeschüchtert, wenn Sie planen, zu Ihrem ersten Pilates-Kurs zu gehen. Wenn Sie ein wenig wissen, was Sie erwartet, werden Sie vorbereitet sein. Wenn dir ein Studio nicht gefällt, versuche es mit einem anderen, da sie eine andere Atmosphäre haben können. Sie werden bald den Unterschied genießen, den Pilates in Ihrem Körper machen kann.