Forschung zeigt, dass es möglich ist, die sportliche Leistung zu verbessern und sogar die Heilung zu beschleunigen, indem bestimmte mentale Fähigkeiten und Techniken, einschließlich Bilder und Selbsthypnose, eingesetzt werden.
Siehe Artikel: Hypnose und Bilder könnten Sportverletzungen helfen.
Was ist Bildmaterial?
Bilder, manchmal als geführte Bilder, Visualisierungen, mentale Proben oder Selbsthypnosen bezeichnet, beziehen sich auf spezielle Techniken, die oft von Psychologen verwendet werden, um Individuen dabei zu helfen, ein gewünschtes Ereignis visuell darzustellen oder gedanklich zu proben.
Es beinhaltet die Nutzung aller Sinne, um eine imaginäre Erfahrung zu schaffen, die sich real anfühlt. Indem Sie alle Ihre Sinne nutzen, schaffen Sie eine sehr reale Erfahrung des gewünschten Ergebnisses.
So verwenden Sie Bilder: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung
Wenn Sie Bilder zum ersten Mal ausprobieren, ist es hilfreich, dass ein erfahrener Moderator oder Praktiker Sie durch den Prozess führt. Dies wird als geführte Bilder bezeichnet. Sie können auch CDs oder Bänder verwenden oder ein eigenes Skript als Anleitung aufnehmen. Nachdem Sie sich mit der Technik vertraut gemacht haben, ist es leicht, diese Techniken selbst zu üben.
- Setzen Sie sich an einen angenehmen Ort, an dem Sie nicht gestört werden.
- Entspannen Sie Ihren Körper und nehmen Sie mehrere lange, langsame Atemzüge.
- Schließen Sie Ihre Augen und erstellen Sie ein lebendiges und überzeugendes Bild. Dieses Bild kann jemand sein, den du vorher erlebt hast, oder einen, den du einfach begehrst.
- Wenn du abgelenkt wirst oder dich an etwas anderes denkst, bestätige es einfach und lass es los.
- Konzentriere dich auf deine Atmung, wenn du das Bild verlierst.
- Behalten Sie eine positive Einstellung bei.
- Stellen Sie sich die Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Geschmäcker, Gefühle und sogar Gerüche der Erfahrung vor.
- Achten Sie auf möglichst viele Details der Szene. Was trägst du, wer ist da, was hörst du und wie fühlst du dich?
- Wenn deine Bildersession nicht so läuft, wie du es möchtest, öffne einfach deine Augen und beginne mit deiner Atmung.
- Beenden Sie eine Bildersitzung immer mit einem positiven Bild.
Bilder und Sport
Athleten haben viele Möglichkeiten, Sporthypnose mit den verschiedenen Bild- oder Selbsthypnosetechniken auszuprobieren. Von der Erholung der Verletzung bis hin zur Verbesserung der sportlichen Leistung sind diese Techniken ein vielversprechender Standard im Trainingsprogramm eines Sportlers.
Geführte Bilder und Selbsthypnose Bücher und CDs
- Selbstheilung mit Bildern von Dr. Andrew Weil.
- Die Seele der heilenden Meditationen von Deepak Chopra / Adam Plack.
- CDs für Heilmeditationen
- Bücher über Meditation und Heilung
