Wenn Gesundheit und Gewichtsverlust nicht ausreichen, um dich zum Training zu bringen, wie wäre es mit der Verbesserung deines Sexuallebens? Sicher, Bewegung kann Ihnen helfen, besser auszusehen, immer ein Plus in Ihrem Liebesleben, aber es gibt Ihnen auch mehr Energie und mehr Ausdauer für Ihr Sexualleben. Sie wissen bereits, warum Bewegung für Ihre Gesundheit so wichtig ist, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass Studien einen direkten Zusammenhang zwischen körperlicher Inaktivität und einem Mangel an Potenz gefunden haben.
Mehr Bewegung kann zu mehr und besserem Sex führen. Hier ist, was Sie brauchen, um das Beste aus Ihrem Sexleben zu machen.
Cardio-Ausdauer
Für enthusiastischen Sex musst du Cardio-Ausdauer aufbauen. Es macht dein Herz stark und hält deinen Körper am Laufen. Versuchen Sie für 3 oder 4 Tage Cardio-Training wie Laufen, Gehen, Schwimmen oder jede Aktivität, die Sie genießen.
Muskel-Ausdauer
Sex erfordert auch, dass du … äh … gelegentlich unbequeme Positionen für kurze Zeit hältst, also kann die Konditionierung deines Körpers ein Plus für länger anhaltenden Sex sein. Wenn Sie mit Krafttraining noch nicht vertraut sind, beginnen Sie 2-3 Mal pro Woche mit einem Basiskrafttraining oder erfahren Sie mehr über Krafttraining, um zu sehen, wie Sie Ihr eigenes Programm aufstellen können.
Stärke
Solange wir davon sprechen, sich in Position zu halten, ist Stärke etwas, das du brauchst. Dein grundlegendes Krafttraining hilft dir dabei, mehr Kraft aufzubauen, stelle sicher, dass du deine Muskeln mit genügend Gewicht herausforderst.
Sie sollten genug Gewicht verwenden, dass Ihre letzte Wiederholung schwierig ist, aber nicht unmöglich, und wenn Sie eine Frau sind, machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie sich aufladen. Frauen produzieren nicht genug Testosteron, um große Muskeln aufzubauen, aber Sie werden erstaunliche Kraft aufbauen. Weitere Trainingsideen finden Sie in meinem Workout Center.
Flexibilität
Gleitend zu sein, kann das Sexualleben jedes Menschen verbessern, indem es es leichter macht, mit weniger Beschwerden in deine Lieblingsposition zu gelangen.
Versuchen Sie, sich nach dem Training zu strecken oder nehmen Sie ein wenig Yoga in Ihre Routine auf. Yoga ist auch entspannend, was Ihnen helfen kann, Müdigkeit abzubauen und Sie in Stimmung zu bringen.
Denken Sie daran, dass sowohl Sex als auch Bewegung bewiesen haben, dass sie helfen, Stress abzubauen. Wenn Sie beide regelmäßig tun, sollten Sie entspannt und glücklich bleiben.
Übung hilft auch, Ihr sexuelles Verlangen zu erhöhen. Elizabeth Scott, unser Stress Guide, beschreibt dies in ihrem Artikel "Stress and Sex" und betont: "… manchmal kann Stress uns sogar daran hindern, in Stimmung zu sein." Mit der Libido-dämpfenden Wirkung von übermäßigem Stress geht manchmal Sex auf der Strecke. "
Bewegung, zusammen mit einer gesunden Ernährung und ausreichend Schlaf kann Ihre Libido steigern, so dass Sie für alles bereit sind. Vergessen Sie nicht, dass Sex Kalorien verbrennt. Sicher, es muss ziemlich kräftig sein, um Ihre Herzfrequenz in Gang zu bringen, aber eine 130 Pfund schwere Person kann ungefähr sieben Kalorien pro fünf Minuten kräftigen Geschlechts verbrennen. Halten Sie es für eine Stunde, und Sie werden 88 Kalorien verbrennen … kein schlechter Kompromiss.
Wenn du schwanger bist, lese über sexuelle Beziehungen während der Schwangerschaft, um sichere Wege zu finden, um Sex zu genießen, während du schwanger bist.
