Übungsbänder, auch Widerstandsbänder, Stretch-, Workout- oder Flexbänder genannt, gibt es schon eine ganze Weile. Sie begannen als Reha-Tools, sind aber heute Mainstream-Geräte in der Fitness-Welt.
Ein Widerstandsband ist eines der tragbarsten, vielseitigsten und low-tech Trainingsgeräte, die man haben kann. Sie bieten einen einstellbaren Widerstand für Dehnungs- und Kraftübungen.
Es gibt zwei Hauptarten von Übungsbändern: normale Bänder, die sehr großen Bändern ähneln, und Bänder, die aus Röhren bestehen. Die Rohrbänder sind in der Regel in der Mitte gefasst und haben Griffe. Natürlich hängt die Art des Trainingsbands von der Art der Übung ab, für die Sie es verwenden möchten.
Normalerweise sehe ich die flache Bandart, die in Pilates Studios und DVDs verwendet wird. Diese Art ist barfußfreundlich und leicht am Körper zu manipulieren. Die Tubing-Style-Bänder sind zwar anpassungsfähig für den Pilates-Einsatz, aber ich sehe sie häufiger im Rahmen des Krafttrainings, wo man zum Beispiel an echten Griffen festhalten muss, während man eine intensive Bizeps-Curl macht.
Auswählen von Übungsbändern
Der Kauf einer Übungsband ist keine große Ausgabe, aber Sie möchten immer noch eine Band finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Hier sind einige Dinge, die Sie vor dem Kauf beachten sollten:
- Vergewissern Sie sich, dass das Band lang genug ist. Es ist besser, auf der Band zu würgen, als eine zu haben, die dir nicht die volle Bewegungsfreiheit erlaubt. Eine Faustregel: Erhalten Sie eine Bandlänge innerhalb von 8 Zoll von Ihrer Höhe. Ich habe Übungsbänder gesehen, die in einigen Fitness- oder Sanitätshäusern von großen Rollen verkauft wurden; Dies kann ein guter Weg sein, wenn Sie besonders groß sind.
- Die meisten Bands sind aus Latex. Wenn Sie allergisch gegen Latex sind, entscheiden Sie sich für latexfreie Bänder.
- Holen Sie sich das richtige Widerstandsniveau für Sie. Übungsbänder werden oft in Rucksäcken mit unterschiedlichem Widerstand verkauft, und ich denke, das ist ein guter Weg. Bei Pilates liegen die Resistenzlevel meist im mittleren Bereich – mittel bis mittelschwer. Ich verwende oft verschiedene Widerstandsstufen für meine oberen und unteren Körperübungen.
- Die Schlauchbänder werden in viel schwereren Gewichten angeboten. Wenn Sie auf der Suche nach viel Widerstand sind, dann ist der Schlauch der richtige Weg.
- Viele Bands werden mit Resistance-Band Unterrichtspläne oder DVDs verkauft. Suchen Sie nach diesen, wenn Sie neu sind, Band-Trainingseinheiten auszudehnen.
- Einige der Latexbänder sind mit einer abnehmbaren Griffoption erhältlich. Dies ist ideal für die Simulation von Pilates-Reformer-Workouts.
