Motivation ist der wichtigste Aspekt deines Workouts und daher normalerweise das Schwierigste. Es ist nicht so, als würdest du jeden Tag aufwachen und aufgeregt sein zu trainieren, obwohl das großartig wäre, nicht wahr?
Der Punkt ist, es ist schwer genug, um all die verschiedenen Elemente Ihres Workouts herauszufinden – Das Cardio, das Krafttraining, das Stretching und irgendwie passend, das jeden Tag.
Darüber hinaus müssen Sie den Schwung finden, um alle diese Trainingseinheiten zu durchlaufen.
Gewichtsverlust ist nicht immer ein großer Motivator
Viele von uns beginnen zu trainieren, weil wir abnehmen wollen, aber Gewichtsverlust hat nicht viel Ausdauer. Was passiert, wenn eine Woche oder so etwas anderes in Ihrem Leben Vorrang hat und der Gewichtsverlust auf der Liste fällt? Sie hören wahrscheinlich auf zu trainieren.
Also, wenn Gewichtsverlust nicht wirklich funktioniert und wir nicht erwarten können, dass Motivation passiert, was können wir tun?
Denken Sie daran, dass jeder Tag anders ist, was bedeutet, dass jeder Tag neue Hindernisse für die Anpassung Ihres Trainings darstellt. Der Schlüssel ist, dass Sie die Übung zu einer Priorität machen, so dass Sie Ihre Routine nicht nachlassen können am Ende der Liste.
Tricks zum Bleiben motiviert
- Planen Sie Wege, um an Hindernissen vorbei zu kommen bevor sie geschehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie wegen familiärer Verpflichtungen Sport treiben, planen Sie einen Familienausflug oder einen Ausflug, um sie mit einzubeziehen. Denken Sie darüber nach, was Ihnen im Weg steht und finden Sie einen Weg vor dem Training. Versuchen Sie morgens zu trainieren. Sie werden den ganzen Tag über mehr Energie haben und Sie werden nicht die Entschuldigung haben, es zu überspringen, weil Sie müde sind, zu viel los sind oder zu spät arbeiten müssen.
- Training mit einem Freund. Wenn ein Freund auf dich wartet, bist du weniger wahrscheinlich zurück. Sie können sogar einfach einen E-Mail-Freund haben, mit dem Sie regelmäßig zusammenkommen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Workouts machen.
- Machen Sie eine Liste von Zielenund legen Sie sie auf den Kühlschrank. Wenn Sie daran denken, Ihr Training zu überspringen, gehen Sie zurück und lesen Sie Ihre Liste. Denk daran, warum du das tust.
- Behalte deinen Fortschritt im Auge . Wenn du ein Ziel erreichst, motiviert dich das weiterzumachen.
- Wenn du aufwachst, frage dich, wie du deinen Tag gesund machst. Es muss kein komplettes Training sein. Manchmal kann man einfach nur spazieren gehen oder extra Wasser trinken, um auf dem gesunden Lebensstil zu bleiben.
- Plane dein Training am Vorabend. Manche Leute finden es sogar hilfreich, eine ganze Woche im Voraus zu planen. In jedem Fall hilft es Ihnen, genau zu wissen, wann und was Sie tun.
- Seien Sie vorbereitet. Holen Sie sich all Ihre Sachen vor dem Training zusammen. Wenn Sie, bleiben Sie, suchen Sie nach Ihren Schuhen, können Sie einfach vollständig aufgeben. Nehmen Sie so viele Ausreden wie möglich weg. Ich stehe oft auf und ziehe meine Trainingsbekleidung sofort an. Das hilft!
- Belohnen Sie sich. Es ist wichtig, sich selbst auf die Schulter zu klopfen, um deine Ziele zu erreichen. Besorgen Sie sich eine Massage, holen Sie sich eine Auszeit, holen Sie sich ein neues Paar Trainingsschuhe oder entspannen Sie sich in einem Buch. Wenn du weißt, dass du etwas hast, auf das du dich freuen kannst, wird dein Workout viel einfacher.
