Top 5 Wichtige Gründe, um Ihr Training zu überspringen

Hassen Sie sich schuldig, wenn Sie Ihr Training auslassen? Es ist leicht, so zu fühlen, wenn wir die üblichen Ausreden verwenden, wie zu müde oder zu beschäftigt zu sein, zu hungrig oder einfach nicht motiviert. Die scheinen immer noch gute Ausreden zu sein, aber die Schuld beginnt normalerweise kurz nach deiner Entscheidung, dein Workout zu überspringen. Du fühlst dich schuldig, weil du weißt, dass diese Entschuldigungen einfach nicht bestanden werden. Schließlich gibt es viele Menschen, die gerade trainieren, um die gleichen Hindernisse zu umgehen.

Also, gibt es jemals eine Zeit, in der Sie Ihr Training auslassen sollten? Eine Zeit, in der du schuldfrei handeln kannst? Absolut. You 1 Du bist krank

Krank zu sein ist eine gute Ausrede, um dein Training zu unterbrechen, besonders wenn du:

Fieber hast.

• Ihre Körpertemperatur ist bereits zu hoch und Bewegung wird es nur noch schlimmer machen. Plus, ein Fieber ist ein Zeichen, dass dein Körper eine Krankheit bekämpft und es braucht all deine Energie, um das zu tun.Haben Sie einen tiefen, hackenden Husten.
• Bewegung kann das Problem verschlimmern, besonders wenn Sie Cardio oder andere Aktivitäten machen, die Ihre Herzfrequenz und Atmung erhöhen.Dehydration und Müdigkeit.
• Weißt du, wie dein Arzt dir immer sagt, du sollst viel trinken, wenn du krank bist? Das liegt daran, dass Sie oft an Wasser verlieren, wenn Sie krank sind, wenn Sie husten, niesen und Fieber schwitzen. Nicht nur wird Bewegung fühlen sich schrecklich, wenn Sie dehydriert sind, wird es auch noch mehr kostbare Flüssigkeit aus Ihrem Körper stehlen.Generell beschissen fühlen.
• Manchmal haben Sie noch nicht viele Symptome, aber Sie fühlen sich einfach nicht gut. Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass du etwas herunterkommst und ein intensives Training könnte dein Immunsystem noch mehr absenken und dich dadurch anfälliger machen, krank zu werden.Wenn deine Energie gut ist und deine Symptome über dem Nacken liegen, kann ein leichtes oder moderates Training dich tatsächlich besser fühlen lassen, aber fühl dich nicht schlecht, wenn du es überspringst. Manchmal ist es besser, einen Ruhetag zu machen. You 2 Du bist so krank, du brauchst einen Kranich, um aus dem Bett zu kommen

Wenn du es am nächsten Tag bis zur Lähmung übertrieben hast, kennst du das Gefühl. Selbst wenn man sich im Bett hin und her bewegt, kann das zu einem Ganzkörperbeschlag führen, und man möchte nicht einmal darüber nachdenken, was passiert, wenn man versucht, tatsächlich aufzustehen.

Sie können ein gewisses Maß an Schmerzen erwarten, wenn Sie etwas Neues ausprobieren oder nach einer Pause wieder trainieren, aber Sie sollten nicht so wund sein, dass Sie kaum eine Zahnbürste heben können, noch sollten Sie jeden Tag wund sein.

Wenn du so krank bist, muss ich dich wahrscheinlich nicht dazu überreden, einen Ruhetag zu machen, aber Hardcore-Übende brauchen oft eine Erinnerung, dass manchmal Ruhe die beste Sache ist, die du tun kannst, besonders wenn: du eine begrenzte Reichweite hast Bewegung. Ihre Muskeln schmerzen bei Berührung.

Es tut weh, sich zu bewegen.

Sie können sogar feststellen, dass der Schmerz am zweiten Tag nach dem Training schlimmer wird. Wenn das passiert, empfehlen Experten im Allgemeinen Ruhe oder dass Sie für 1-2 Tage in einer niedrigeren Intensität trainieren. Sie können auch Übungen machen, bei denen die schmerzenden Muskeln nicht beteiligt sind, wenn Sie wirklich eine Art von Übung machen möchten. Ihr Arzt sagte also

• Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, lassen Sie ihn wissen, dass Sie einige spezifische Fragen zu Ihrer haben Situation wie:
• Kann ich immer noch trainieren, wenn ich den verletzten Bereich meide oder bei geringer Intensität bleibe?
• Welche Übungen oder Aktivitäten sollte ich vermeiden? ◊ ▪ Gibt es Übungen, die meiner Situation helfen können?

Welche spezifischen Bewegungen sollte ich vermeiden?

Wird Physiotherapie helfen?

Meine Kunden nehmen oft Kopien unserer Trainingseinheiten, so dass der Arzt über sie hinweggehen und das Okay geben kann. Und wenn Ihr Arzt keine Übung sagt, egal wie viele Fragen Sie stellen, gibt es wahrscheinlich einen guten Grund, diesem Rat zu folgen. You 4 Du bist Hungover

• Kannst du die Giftstoffe nach einer durchzechten Nacht wirklich ausschwitzen? Leider wäre das ein Nein. Ihr Körper hat ein sehr ausgeklügeltes System, um Giftstoffe loszuwerden und es beinhaltet typischerweise, dass Ihre Leber diese Giftstoffe entfernt und sie durch Verschwendung beseitigt.
• Schwitzen wird nichts wirklich los. In der Tat ist der Punkt des Schwitzens, Sie abzukühlen, nicht um Ihnen zu helfen, Ihren Kater loszuwerden. Das Problem mit einem Kater ist, dass du bist:
• Dehydriert:
• Wenn du letzte Nacht viel getrunken hast, sind deine Elektrolyte aus dem Gleichgewicht und du bist ausgetrocknet. Ein Training wird Sie nur noch mehr austrocknen, wodurch Sie sich schlechter fühlen.
• Tollpatschig:

Hungover-Trainierende sind ungeschickte Trainierende, die dich verletzlich machen oder einfach nur einen peinlichen Fitnessmoment. Lass das nicht du sein.

Krank:

Dieses eklige dehydrierte Gefühl kann auch Müdigkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen, die dich nur noch mehr austrocknen können.

Um während des Trainings hydratisiert zu bleiben, müssen Sie auf dem rechten Fuß beginnen, was ungefähr 2 große Gläser Wasser ein paar Stunden vor dem Training und dann 8 bis 10 Unzen vor dem Training und dann durchgehend bedeutet. Sie werden wahrscheinlich noch mehr als das brauchen, wenn Sie wirklich eine gebunden haben.

• 5Sie sind schlaftrunkenWenn Sie ein schlaftrunkenes Trainingsgerät sind, haben Sie wahrscheinlich Sport zusammen mit viel Koffein benutzt, um Ihre Energie zu steigern. Das ist hin und wieder okay, aber wenn Sie einen langfristigen Schlafentzug haben, sind diese Trainings nur ein vorübergehendes Pflaster für ein ernsthafteres Problem.
• Wenn Sie chronisch an Schlafmangel leiden, erleben Sie Folgendes:Beeinträchtigte Leistung:
• Schlafentzug kann sich ungünstig auf Ihre Leistung auswirken. Ihre Reflexe sind langsam, ebenso wie Ihre Reaktionszeit. Wenn Sie Ihren iPod auf einem sich bewegenden Laufband ablegen, wird Ihre Fähigkeit, ihn zu fangen, bevor Sie darüber stolpern und fallen, stark reduziert.Konzentrationsschwierigkeiten:

Auch bei hirnlosen Übungen muss mindestens ein kleiner Teil Ihrer Aufmerksamkeit dafür sorgen, dass Sie sich nicht verletzen. Wenn du unter Schlafstörungen leidest, ist es noch schwerer, aufmerksam zu sein, wodurch du anfällig für Verletzungen bist und generell etwas Dummes tust.

Schmerzen, Schmerzen und Müdigkeit:

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann das Ihren Körper verletzen. Übung wird dich nicht besser fühlen lassen.

Manchmal brauchen Sie wirklich mehr Schlaf als Sie trainieren müssen.