Wenn Sie sich für einen heißen Yoga-Kurs anmelden, wie heiß wird es sein? Die Antwort hängt sehr von der spezifischen Art von Yoga ab, die du versuchst. Sie werden definitiv in einem der unten beschriebenen Klassen schwitzen, aber es gibt einen großen Unterschied zwischen 108 und 95 F.
Sie werden vielleicht nicht erkennen, dass die Hitze nicht gleich ist. Einige heiße Studios haben Strahlungswärme auf dem neuesten Stand, während andere ein paar Raumheizungen umwerfen und es gut nennen.
Einige steuern auch die Luftfeuchtigkeit im Raum und sorgen für ein noch schwitzigeres Erlebnis. Jeder dieser Faktoren beeinflusst, wie heiß sich der Raum tatsächlich anfühlt.
Bevor Sie eine heiße Klasse oder eine Yoga-Klasse ausprobieren, ist es eine gute Idee, sich an Ihren Arzt zu wenden, um sicherzustellen, dass es sich um eine angemessene Aktivität für Sie handelt. Und achten Sie darauf, vor und während der heißen Stunden Wasser zu trinken! Hier ist ein Hitzeindex für sechs der beliebtesten heißen Stile.
Bikram
Die bekannteste Art von heißem Yoga ist Bikram, in dem die Studios auf 105 Fund 40% Luftfeuchtigkeit erhitzt werden. Bikram Yoga wird durch eine 26-Pose-Serie definiert, die immer in der gleichen Reihenfolge erfolgt. Klassen, die die Bikram-Folge nachahmen (und bereit sind, dafür verklagt zu werden), werden auch die Hitze auf etwa 105 erhöhen.
Baptiste Power Vinyasa
Mit Hauptsitz in Boston mit angeschlossenen Studios in mehr als 20 anderen US-Staaten, lehren Baptiste Power Vinyasa Studios heiß Flow Yoga im Stil von Baron Baptiste.
Klassenzimmer werden auf etwa 95 ° C erhitzt, um das Strecken zu erleichtern.CorePower YogaDiese beliebte Kette von Studios hat viele verschiedene Klassen auf ihrer Speisekarte, jede mit ihrer eigenen bevorzugten Temperatur. Die CorePower Yoga 2 (C2) -Klasse, bei der es sich um die Warmlaufklasse für alle Stufen handelt, wird in einem Raum unterrichtet, der zwischen 93 und 98 ° C gehalten wird.
Ihr Hot Yoga ist 26 Posen in einem
105 F Zimmer (klingt vertraut?).Evolutionsyoga
Dieser schnell expandierende Stil verfügt über Studios in den USA, Südamerika und Australien mit zusätzlichen Niederlassungen in Europa und Asien. Mitbegründer Mark Drost war einst leitender Bikram-Lehrer. Evolation lehrt Bikram’s Sequenz unter dem Namen Primary Hot Series (Sie erinnern sich vielleicht an die zugehörige Copyright-Klage) bei 105 F.Ihre anderen Angebote reichen von
75 bis 90 F
.Moksha Yoga / Modo YogaDiese kanadische Yoga Franchise mit Standorten in acht US-Bundesstaaten (und zählt) behält ihre "grünen" Klassenräume bei103 F. Die Moksha-Sequenz ist immer die gleichen 40 Posen, was etwa 90 Minuten dauert. Schüler, die wenig Zeit haben, können eine komprimierte 60- oder 75-minütige Version der Sequenz machen, während diejenigen, die Vinyasa mögen, die Flow-Version ausprobieren können.
Yoga für die Menschen
Diese sich schnell ausdehnende Kette von Spendenstudios mit Standorten an der Ost- und Westküste etablierte Bikram’s Urheberrechtsverletzungsklage außergerichtlich und stimmte zu, Bikram’s Unterricht nicht mehr zu unterrichten. Yoga zu den People-Studios bietet jetzt traditionelle Hot Yoga-Klassen bei 105-108 F.
