Eine der häufigsten Fragen, die Marathonläufer in den Tagen vor ihrem großen Rennen stellen, lautet: "Soll ich neue Laufschuhe für einen Marathon tragen?"
Deine Schuhe am Renntag brauchen ein paar Dutzend Kilometer, anstatt neu zu sein. Sie müssen vorausplanen, um ein Paar zu haben, das durch einige Ihrer langen Trainingsläufe getragen wurde, aber für den Marathon noch relativ frisch ist.
Sie müssen Ihre Renntage Schuhe durch einen oder mehrere lange Trainingsläufe tragen, damit Sie wissen, ob dieses bestimmte Paar irgendwelche Macken hat, die Ihnen heiße Punkte oder Blasen geben werden.
Seit du für einen Marathon trainierst, bist du dir wahrscheinlich schon bewusst, dass du nicht in alten, abgenutzten Laufschuhen laufen solltest. Während des Trainings sollten Sie Ihre Laufschuhe alle 300 bis 400 Meilen ersetzen. Wenn du sie trägst, verlieren sie ihre dämpfende Fähigkeit, und sie können innerlich lang getragen werden, lange bevor du Veränderungen im Zustand der Sohlen oder des Oberleders siehst.
Tragen Sie Schuhe mit 40 bis 50 Meilen für den Marathon
Wenn es um Ihr tatsächliches Rennen geht, ist es keine gute Idee in alten Laufschuhen oder brandneuen zu laufen. Sie sollten Schuhe tragen, die etwa 40 bis 50 Meilen auf ihnen haben, so dass sie immer noch die meisten ihrer Polsterung übrig haben. Sie benötigen jedoch einige Kilometer, da mindestens eine kleine Studie gezeigt hat, dass brandneue Schuhe nicht so flexibel sind, sie brauchen einen kleinen Einbruch.
So können Sie etwa drei Wochen vor Ihrem Rennen ein neues Paar Laufschuhe kaufen und mehrere kurze Läufe machen und einen länger laufen. Falls dieses Paar ein spezifisches Problem hat und zurückgegeben werden muss, möchten Sie sich genügend Zeit geben, um sie auszutauschen und das letzte Paar auf die gleiche Weise auszuprobieren.
Wenn Sie mit den Laufschuhen, die Sie während des Trainings getragen haben, zufrieden waren, holen Sie sich ein weiteres Paar derselben für Ihren Marathon. Es gibt keinen Grund, etwas zu ändern oder etwas Neues auszuprobieren, wenn du deinem Renntag so nahe kommst. Halten Sie sich an den Standard-Marathon-Ratschlag von "Nichts Neues am Renntag".
Kann ich am Vortag meine Rennschuhe anziehen?
Das Tragen von Marathon-Laufschuhen am Tag vor dem Marathon bedeutet, dass sie vor dem Rennen keine Zeit haben, sich zu dekomprimieren. Versuchen Sie, ein anderes Paar Laufschuhe oder sehr bequeme Schuhe zu tragen, wenn Sie am Tag vor dem Marathon herumlaufen oder einen Shake-out-Lauf machen.
Welche Schuhe müssen Sie für Ihren Marathon packen?
Wenn Sie zu Ihrem Marathon reisen, müssen Sie mehr als ein Paar Schuhe mitbringen. Wenn Sie leicht für den Flug einpacken möchten, tragen Sie Ihre Nicht-Rennschuhe und bringen Sie Ihre Rennschuhe in Ihrer Tasche mit. Es ist riskant, Ihre Rennschuhe im aufgegebenen Gepäck zu packen. In der Tat, einige Marathonläufer packen alle ihre Renntag-Outfit in ihre weiter, anstatt zu riskieren, dass es in die Irre geht.
Wenn etwas mit deinen Rennschuhen passiert, wie zum Beispiel verlorenes Gepäck, bist du am sichersten, wenn du dein zweitbestes Paar trägst, und du kannst darin fahren. Wenn das Worst-Case-Szenario eintritt und du am Zielort neue Schuhe kaufen musst, kaufe das gleiche Modell, in dem du trainiert hast, seit du es ausprobiert hast.
Gehen Sie am Tag vor dem Marathon in ihnen herum, um ihnen zu helfen, sie einzubrechen.
