Lauflernern stehen zahlreiche Werkzeuge zur Verfügung, um ihre Läufe zu messen. Sie können feststellen, dass Sie immer eine Methode bevorzugen. Oder Sie wählen eine bestimmte Messmethode, je nachdem, wo Sie gerade arbeiten.
Optionen zum Messen Ihrer Läufe
Websites: Wenn Sie auf Straßen fahren, können Sie mit Routenmessprogrammen wie MapMyRun Ihre Route planen und messen.
Die MapMyRun-Site hat auch Routen von anderen Läufern in Ihrer Region gespeichert, sodass Sie sie durchsuchen und neue Routen finden können.
Apps: Wenn Sie ein Smartphone haben, hat MapMyRun eine gute Entfernungs-Tracking-App, die ziemlich genau ist. Strava Running and Cycling und Runkeeper sind zwei weitere Lauf-Apps, die von Läufern für Messfahrten gute Noten bekommen. Sie können diese laufenden Apps ausschließlich zum Messen Ihrer Läufe verwenden oder auch einige ihrer anderen Funktionen wie Kalorienzählen, Audio-Updates und Trainingsprogramme nutzen. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie Sie Ihr Telefon tragen, sehen Sie sich verschiedene Produkte an, um Ihr Telefon auf der Flucht zu tragen.
GPS-Uhren: Wenn Sie weiter draußen unterwegs sind, möchten Sie möglicherweise in eine Armbanduhr mit GPS wie den Garmin Forerunner investieren. Sie werden auch in der Lage sein, Ihr Tempo sowie andere hilfreiche laufende Daten zu verfolgen. Ich habe viele meiner lokalen Laufstrecken mit meinem Garmin gemessen, daher kenne ich jetzt nur die Laufleistung meiner üblichen Loops, selbst wenn ich sie nicht trage.
Rennen:Wenn Sie eine zertifizierte Rennstrecke fahren, wissen Sie, dass Sie die genaue Strecke des Rennens fahren. Einige Rennstrecken sind mit Meilensteinen markiert, so dass Sie während des Rennens Meilenspalten fahren können. Wenn es sich um ein lokales Rennen handelt, können Sie den Kurs in Zukunft selbständig absolvieren und sich der Distanz sicher sein.
Running Track: Wenn du manchmal auf einem Track rennst (zum Beispiel an deiner lokalen Highschool), ist es einfach, deine Distanz dort zu messen. Die meisten Tracks sind 400 Meter (etwa 1/4 Meile), also vier Runden wären etwa eine Meile.
Auto: Obwohl es jetzt "Old-School" scheint (mit allen verfügbaren GPS-Technologien), können Sie immer eine Route in Ihrem Auto fahren und die Kilometerleistung mit dem Kilometerzähler Ihres Autos messen.
Lauft nach der Zeit
Obwohl es hilfreich ist, zu wissen, wie weit du gelaufen bist – besonders wenn du einen Trainingsplan verfolgst – werde nicht zu sehr von den genauen Distanzen, die du führst, besessen. Wenn Sie eine GPS-App oder eine GPS-Uhr verwenden, kann dies manchmal durch das Wetter oder das hohe Gebäude gestört werden, so dass Sie möglicherweise nicht die genaue Messung erhalten. Aber das ist in Ordnung, denn es kann von Vorteil sein, einige Ihrer Läufe auf der Grundlage der Gesamtzeit und nicht der Entfernung durchzuführen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass du dich auf dein Tempo konzentrierst, wenn du mit der Zeit fährst, also wirst du keine bestimmte Geschwindigkeit erzwingen, wenn du es nicht fühlst oder die Wetterbedingungen nicht ideal sind.
