Wenn Sie Ihre Lieblings-Running-Songs hören, können Sie Energie oder Motivation zum Durchdrehen bekommen. Aber ist es eine gute Idee, auf der Flucht immer Musik zu hören? Berücksichtigen Sie die Vor- und Nachteile des Laufens mit Musik, und inspirieren Sie sich dann für Ihre Wiedergabelisten.
Vorteile beim Hören von Songs beim Laufen
Viele Läufer finden, dass das Hören von Musik eine ausgezeichnete Strategie ist, um Langeweile während der Läufe zu bekämpfen. Und wenn Sie denken, dass Sie in Ihrem Schritt ein bisschen mehr Pep bekommen, wenn Sie energiegeladene Musik hören, dann stellen Sie sich die Dinge nicht vor. Studien haben gezeigt, dass das Hören von Musik die Geschwindigkeit von Sportlern steigern kann. Eine Studie fand heraus, dass das Hören von rasanter Musik vor allem die Leistung am Anfang und am Ende eines Trainings verbessert.
Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass Forschung in Bezug auf Musik und Performance in Labors mit unerfahrenen Athleten durchgeführt wurde, nicht unter realen Rennbedingungen. (Es mag leichter sein, ein Thema unter Bedingungen mit geringer Aufregung zu beleben, wie z. B. ein Zeitfahren in einem Labor.) Läufer in einem echten Rennen haben wahrscheinlich schon genug Adrenalin, dank der Aufregung eines Rennens Sie brauchen nicht unbedingt die zusätzliche Stimulation von Musik.
Nachteile des Musikhörens beim Laufen
Natürlich hat das Laufen mit Musik auch Nachteile. Ein Nachteil ist, dass Ihre Kadenz möglicherweise ausgeschaltet ist, da Sie wahrscheinlich schneller und langsamer werden, abhängig vom Tempo der Musik. Das ist in Ordnung, wenn Sie einen Lauf machen, wenn Sie sich nicht allzu sehr um Ihr Tempo kümmern, aber es kann ein Nachteil sein, wenn Sie versuchen, für ein bestimmtes Training oder Rennen zu beschleunigen.
Manche Rennen erlauben aus Sicherheitsgründen möglicherweise keine Kopfhörer. Selbst wenn das Rennen sie nicht verbietet, kann es dennoch eine gute Idee sein, sie nicht zu tragen, da Sie möglicherweise keine Anweisungen von Rennleitern und anderen Läufern auf dem Kurs hören können.
Eine weitere Warnung beim Tragen von Kopfhörern während eines Rennens ist, dass Sie viel von dem Rennspaß und der Aufregung verpassen werden. Sie werden nicht in der Lage sein, Bands zu hören, Leute zu jubeln oder mit anderen Teilnehmern zu sprechen.
Es besteht auch die Möglichkeit, dass Ihr Musikwiedergabegerät (z. B. Ihr Mobiltelefon) während Ihres Rennens nicht mehr funktioniert. Daher ist es wichtig, dass Sie nicht völlig davon abhängig sind. Wenn du dich darauf verlässt, dass deine Musik dich in Bewegung hält, aber dein Telefon nass wird und während eines Rennens stirbt, wirst du deine Zielzeit noch erreichen können?
Am wichtigsten ist, dass deine Musik bei Fahrten ins Freie Geräusche von entgegenkommenden Autos, Radfahrern, anderen Läufern – sogar unfreundlichen Hunden – blockieren kann. Eine der grundlegenden Regeln des Laufens ist, dass du andere hören kannst, so dass du aus dem Weg gehen oder stoppen kannst, wenn es nötig ist. Wenn Sie also Musik hören, wenn Sie im Freien laufen, achten Sie darauf, die Lautstärke niedrig zu halten oder einen Ohrhörer zu entfernen. Oder speichern Sie Ihre Lauflieder für das Laufband, wo Sie möglicherweise die zusätzliche Ablenkung brauchen, um sich nicht zu langweilen.
Vorteile von Warm-Up-Musik bleiben erhalten
Glücklicherweise zeigen einige Untersuchungen, dass Sie immer noch einige der Vorteile genießen können, wenn Sie hochenergetische Musik hören, auch nachdem Sie sie gehört haben.
Eine Studie ergab, dass das Hören von High-Tempo-Musik während eines 10-minütigen Aufwärmprogramms zu einer besseren Leistung bei intensivem Training führt, auch wenn während des Trainings selbst keine Musik gespielt wird.
Wenn Sie sich also Sorgen um die Sicherheit machen oder während eines Rennens keine Kopfhörer tragen (oder nicht verwenden dürfen), können Sie diese olympischen Athleten imitieren, die während ihres Spiels hochenergetische, motivierende Lieder hören Warm-Ups vor dem Rennen. Sie erhalten die meisten Vorteile, wenn Sie während des Rennens darauf hören würden.
Wenn Ihre laufende Musik aktualisiert werden muss, durchsuchen Sie diese Wiedergabelisten, um neue Ideen zu erhalten.
Running Music Playlisten: Top 40 laufende Songs
Top 40 Hits und Pop-Musik und sind beliebte Kategorien für das Laufen von Songs. Holen Sie sich Vorschläge für einige der besten 40 laufenden Songs, die Sie Ihren laufenden Musikwiedergabelisten hinzufügen können.
- Beste laufende Lieder von 2016
- Best Running Songs von 2015
- Best Running Songs von 2014
- Best Running Songs von 2013
- Best Running Songs von 2012
- Best Running Songs von 2011
- Best Running Songs von 2009
- Best Running Songs von 2007
Hip-Hop / Rap Running Songs
Das Hip-Hop / Rap-Genre ist eine weitere sehr beliebte Kategorie für Laufmusik. Hip-Hop- und Rap-Songs haben normalerweise einen großartigen Beat und sind sehr vielseitig, so dass sie sowohl für harte Workouts als auch für langsame, leichte Läufe verwendet werden können.
- Hip-Hop Running Music
Weitere Running Songs
Hier finden Sie weitere Playlists mit Running-Songs, angefangen von 80er-Jahre-Songs bis hin zu Oldies.
- Running Songs aus Filmen
- Cheesy Running Songs
- Running Songs von TV-Shows
- Running Song Playlists von Runners
- Running Songs mit 180 BPM
- Marathon Running Playlist
- 80er Jahre laufende Songs
- Songs mit "Run" in ihrem Titel
- Power Running Songs
- Broadway Show Laufende Songs
- Benutzer Lieblings Laufende Songs
