Du hast dein Training für dein erstes Rennen absolviert, egal ob es eine Distanz von 5 km, 10 km oder eine andere Distanz ist. Wenn sich Ihr Renntag nähert, können Sie einige Fragen und Bedenken haben, was Sie am Renntag erwarten können. Wenn du noch nicht so gut mit dem Laufen vertraut bist, hier sind einige Tipps für dein erstes Rennen.
1Nehmen Sie Ihr Rennpaket früh auf.
Nimm, wenn möglich, deine Startnummer, den Timing-Chip (wenn das Rennen sie benutzt) und den Goody Bag am Tag vor dem Rennen. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie am Morgen des Rennens hetzen müssen. Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre gewünschte T-Shirt-Größe erhalten, wenn Sie es früh aufheben.
2Dicht überladen.
Eine gute Faustregel: Kleiden, als wäre das Wetter 15 Grad wärmer als es ist. So viel wirst du aufwärmen, wenn du anfängst zu laufen. Wenn es kalt ist, kannst du immer wärmere Kleidung tragen, während du auf das Rennen wartest. Bei vielen Rennen gibt es einen Ausrüstungsscheck, bei dem Sie Ihre Tasche vor und nach dem Rennen mit zusätzlicher Kleidung verstauen können.
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3Wähle dein Essen vor dem Rennen mit Bedacht.
Essen Sie eine Mahlzeit mindestens eine Stunde vor dem Start des Rennens. Wählen Sie etwas, das reich an Kohlenhydraten ist und weniger Fett, Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Bleiben Sie fern von reichen, fettigen oder ballaststoffreichen Lebensmitteln, da sie Magen-Darm-Beschwerden verursachen können.
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4Stelle dein Lätzchen ein.
Deine Startnummer wird auf der Vorderseite deines Shirts, nicht auf der Rückseite. Sie können Sicherheitsnadeln an allen vier Ecken des Lätzchens verwenden, um es an Ort und Stelle zu halten. Es ist wichtig, dass du deine Startnummer trägst, damit die Rennoffiziellen wissen, dass du Teil des Rennens bist. Wenn offizielle Rennfotografen auf dem Kurs sind, verwenden sie außerdem Ihre Startnummer, um Ihre Rennfotos zu identifizieren. Achten Sie also darauf, dass Ihre Nummer deutlich zu sehen ist, wenn Sie Fotografen auf dem Platz und vor allem auf der Ziellinie sehen. Wenn sich auf der Rückseite der Startnummer ein B-Tag-Zeitmessgerät befindet, vergewissern Sie sich, dass es nicht verbogen oder mit Kleidung oder einem Laufgurt bedeckt ist.
5Steige dort früh.
Steige früh an der Rennstrecke ein, um sicher zu gehen, dass du einen Parkplatz bekommst. Unabhängig davon, ob Sie dort hinfahren oder nicht, brauchen Sie auch Zeit, um Ihre Nummer abzuholen (falls Sie es noch nicht getan haben), überprüfen Sie Ihre Tasche, machen Sie einen Aufwärm-Jogging und benutzen Sie das Badezimmer (die Zeilen können) lang sein).
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Tipps für die Startlinie
6Stellen Sie sich richtig auf.
Stellen Sie sich nicht in der Nähe der Startlinie auf. Schnellere, erfahrenere Läufer mögen es nicht, zu Beginn des Rennens nach neuen (und wahrscheinlich langsameren) Läufern zu suchen. Einige Rassen haben Corrals basierend auf geschätzten Tempo- oder Post-Pace-Zeichen. Wenn nicht, fragen Sie Läufer in der Nähe ihrer voraussichtlichen Geschwindigkeit. Wenn es schneller ist als deins, gehe weiter zurück. Es wird einfacher sein, in dein Tempo zu fallen, wenn du in der Nähe von Menschen bist, die genauso schnell sind wie du.
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7Verwenden Sie das Wasser stoppt.
Nutzen Sie die Wasserstationen auf dem Platz. Wenn Sie es noch nie zuvor getan haben, hier sind einige Tipps, wie Sie Wasser aus einem Hydrationsstopp nehmen können. Und vergiss nicht, den Freiwilligen zu danken, dass sie Wasser verteilt haben!
8Bringen Sie Ihr Support-Team.
Laden Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder ein, Sie zu unterstützen. Bitten Sie sie, in der Nähe der Ziellinie zu stehen, damit sie Sie am Ende anfeuern können. Es wird viel einfacher, sich am Ende zu drücken, wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Lieben dort sehen werden.
9Am Ende zu beenden.
Setze dich nicht unter Druck, um eine wirklich schnelle Zeit für dein erstes Rennen zu erreichen. Das Rennen zu beenden und die Erfahrung zu genießen, sind ausgezeichnete Ziele für einen Anfänger. Genieße den Nervenkitzel beim Überqueren deiner ersten Ziellinie!
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10Das Renn-T-Shirt darf nicht getragen werden.
Zu guter Letzt erhalten Sie höchstwahrscheinlich ein Renn-T-Shirt, wenn Sie sich für das Rennen anmelden. Trage es nicht vor dem Ende des Rennens. Es ist nicht nur ein Aberglaube, der es im Rennen trägt, sondern es lässt dich auch wie ein Anfänger aussehen!
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