Kann Pokémon Go helfen, dein Aktivitätsziel von 10.000 Schritten pro Tag zu erreichen? Die beliebte Telefonspiel-App Pokémon Go wurde entwickelt, um Spieler aus dem Haus zu holen, herumzulaufen und mit der Umgebung zu interagieren. Forscher haben herausgefunden, dass es erfolgreich ist, Menschen dabei zu helfen, aktiver zu sein, besonders diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig waren oder eine geringe Aktivität hatten, bevor sie das Spiel aufnahmen.
Drei Studien fanden signifikante Zunahme der täglichen körperlichen Aktivität für Spieler vor und nach dem Beginn des Spiels. Sie waren wahrscheinlicher, eine extra Meile pro Tag zu gehen, ein Ziel von 10.000 Schritten pro Tag zu erreichen und empfohlene Ziele für körperliche Aktivität zu erfüllen. Das Spiel kann eine Möglichkeit sein, Menschen zu motivieren, die körperlich aktiv sind, um sich zu bewegen.
Wenn du dich fragst, ob das Augmented-Reality-Spiel gut oder schlecht für dich oder deine Kinder ist, bedenke, dass ein Nebenvorteil des Spiels Gesundheitsrisiken verringern kann.
Pokémon-Go-Spieler laufen eine Meile mehr pro Tag
Eine Vorher-Nachher-Studie führte 167 iPhone-Nutzer an, um ihre tägliche Schrittzahl vor und nach dem Beginn von Pokémon Go zu dokumentieren. Sie teilten Screenshots ihrer täglichen Schritte, die automatisch von der iPhone Health App aufgezeichnet wurden.
Forscher fanden heraus, dass ihre Probanden im Durchschnitt 5.678 Schritte gingen, bevor sie mit dem Spiel begannen.
Dieser sprang nach dem Start auf durchschnittlich 7.654, was einer Steigerung von durchschnittlich 1.976 Schritten entspricht. Das ist nur etwa eine Meile mehr pro Tag oder 15 bis 20 zusätzliche Minuten körperliche Aktivität. Dieser Anstieg von etwa 2000 Schritten kann signifikante Auswirkungen auf die Verringerung von Gesundheitsrisiken haben, wie aus früheren Studien hervorgeht.
Die Teilnehmer erreichten mit einer doppelt so hohen Wahrscheinlichkeit 10.000 Schritte pro Tag im Vergleich zu ihrer Anzahl, bevor sie mit dem Spiel begannen. Die Spieler, die die größte Verbesserung in der Anzahl der Schritte zeigten, waren diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig waren und diejenigen mit der geringsten körperlichen Aktivität, bevor sie anfingen zu spielen. Diese Gruppen gingen fast 3.000 Schritte mehr pro Tag oder anderthalb Meilen. Das wären 25 bis 30 Minuten körperliche Aktivität.
Natürlich, da das Interesse an dem Spiel im Laufe der Zeit wahrscheinlich abnehmen wird, kann diese Verbesserung nicht aufrechterhalten werden. Aber das Spiel erwies sich als motivierend, um die Spieler aktiver zu machen.
Pokémon Go-Spieler steigern körperliche Aktivität um 25 Prozent
Eine Studie mit Personen, die den Microsoft Band Aktivitätsmonitor tragen und freiwillig ihre Daten mit Microsoft teilen, hat gezeigt, dass diejenigen, die aktiv das Spiel gespielt haben, ihre Schrittanzahl um 1.479 Schritte pro Tag erhöht haben ein Anstieg von 26 Prozent. Das sind etwa drei Viertel Meilen Schritte oder 10 bis 15 Minuten dauerndes Gehen.
Ähnlich wie bei der anderen Studie, übergewichtigen und zuvor inaktiven Spieler erhöht ihre Aktivität so viel oder mehr als Menschen, die bereits aktiv waren. Diese Studie hatte eine große Kontrollgruppe von 32.000 Microsoft Band-Trägern zum Vergleich mit denen, die als wahrscheinlichste Pokemon Go-Spieler identifiziert wurden.
Die Spieler, die mit dem Spiel sehr beschäftigt waren, erfüllten dreimal im Monat nach Beginn des Spiels im Vergleich zu ihrem vorherigen Aktivitätslevel die offiziellen Richtlinien für Aktivitäten.
Wie fördert Pokémon körperliche Aktivität?
Pokemon Go ist eine Augmented-Reality-App. Die Bewegung der Spieler wird vom GPS-Sensor in ihrem Smartphone protokolliert. Um Pokémon zu finden und zu fangen, müssen die Spieler zu bestimmten Orten wandern, um sie zu fangen.
Die Spieler interagieren auch mit Pokéstops, wo sie Gegenstände auffüllen können, die sie für Pokémon benötigen. Sie können Fitnessstudios besuchen, wo sie ihre Pokémon im Kampf trainieren können.
Diese können zahlreich in städtischen Gebieten oder knapp in ländlichen und vorstädtischen Gebieten sein. Spieler erhalten außerdem mehr Belohnungen, wenn sie innerhalb von 10 Minuten mit 10 verschiedenen Pokéstops interagieren und sie zu einem nachhaltigen Spaziergang ermutigen. In den meisten Orten würde dies einen Kilometer oder eine halbe Meile oder mehr erfordern.
Die Pokéstops befinden sich an öffentlichen Kunstwerken und Parks. Sie zu besuchen, kann eine Form einer Wanderung durch ein Gebiet sein, die den Spielern interessante und attraktive Orte vorstellt, an denen sie spazieren gehen können. Die Fitnessstudios befinden sich an Orten, die für jedes Alter offen sind, wie Kirchen, Parks und öffentliche Gebäude. Das Spielen ermutigt die Spieler ihre Gemeinschaften besser kennen zu lernen.
Entfernungsziele in Pokémon Go
Die Spieler müssen auch bestimmte Entfernungen zurücklegen, um Pokémon-Eier zu schlüpfen und ihre Menagerie zu erweitern. Die Eier benötigen 2, 5 und 10 Kilometer, was 1,2, 3,1 und 6,2 Meilen entspricht. Die Spieler können sich auch mit einem Pokémon anfreunden und indem sie mit ihnen gehen, verdienen sie Süßigkeiten, mit denen man das Pokémon antreiben oder weiterentwickeln kann.
Diese kleinen Distanzziele können sehr motivierend sein, um den Spieler mehr laufen zu lassen. Es gibt Geschwindigkeitsbeschränkungen, die darauf abzielen, Spieler daran zu hindern, zu betrügen, anstatt zu laufen, zu laufen oder Rad zu fahren. Wenn ein Spieler zu schnell fährt, wird keine Entfernung aufgezeichnet.
Die Spieler erfahren, wie weit sie laufen und können ihre Fähigkeiten schätzen, sich zu Fuß fortzubewegen. Sie haben zwar keinen Schrittzähler oder Fitnessband benutzt, aber das Spiel selbst verfolgt ihre Aktivität. Spieler verdienen Abzeichen, um 10 Kilometer, 100 Kilometer und 1000 Kilometer zu sammeln, während sie das Spiel spielen.
Während die Telefon-App für Entfernungen auf GPS setzt, können die Spieler die Apple Watch Pokemon Go-App nutzen und eine Distanzgutschrift für Schritte auf dem Laufband oder im Haus erhalten. Diese Entfernung gilt für das Brüten von Eiern und das Sammeln von Kumpels. Während Spieler Pokemon eher selten vom Laufband abfangen, werden sie ermutigt, die App zu nutzen und Schritte zu protokollieren, wenn sie aufgrund des Wetters oder anderer Faktoren nicht nach draußen kommen können.
Augmented Reality-Spiele können Menschen motivieren, aktiver zu werden
Pokémon Go wurde nicht als Fitness-App konzipiert, aber diese Ergebnisse sind ein ermutigender Nebeneffekt beim Spielen des Spiels. Diese Ergebnisse weisen auf die Möglichkeit hin, dass mehr Spiele auf der Grundlage von Augmented Reality angeboten werden, die die Menschen ermutigen, aktiver zu werden. Wenn Spieler eines Spiels müde werden, können sie neue Spiele annehmen, die sie in Bewegung halten. Eine Studie fand heraus, dass die Spieler nach sechs Wochen wieder zu ihrer normalen Anzahl von täglichen Schritten zurückkehrten, als ihr Interesse am Spiel nachließ.
Nachdem die Spieler zu Hause von den Bildschirmen verschwunden sind und die lokalen Parks, Pfade und Community-Funktionen erkundet haben, werden die Spieler wahrscheinlich häufiger mit oder ohne Spiel aussteigen. Während Pokémon Go seine eigenen Gefahren für abgelenkte Wanderer hat, scheint es potentiell gute Vorteile für die Gesundheit zu haben. Wie ein Reddit-Benutzer 9 Monate nach dem Spiel sagte: "Zuerst war ich mehr daran interessiert, das Spiel zu spielen. Heute interessiere ich mich mehr für einen Spaziergang, weil Pokémon Go mich viel mehr laufen ließ."
