Pilates und Yoga sind komplementäre Praktiken, die Ähnlichkeiten und Unterschiede haben. Erkunden Sie die wichtigsten Unterschiede, wenn Sie fünf Übungen betrachten, die Pilates und Yoga teilen.
Unterschiede in Pilates und Yoga-Übungen
Wie gehen Pilates und Yoga mit Bewegung um? Einer der wesentlichen Unterschiede zwischen Pilates und Yoga ist, dass Pilates-Übungen sehr stark darauf ausgerichtet sind, Kernkraft und effiziente Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln, die in das tägliche Leben übertragen werden.
Yoga-Posen entwickeln auch Kernkraft. Aber Yoga ist mehr dehnungs- und flexibilitätsorientiert und vielleicht weniger an der täglichen Bewegungsmechanik interessiert als an der Erweiterung des Bewusstseins durch Bewegung.
Pilates erhöht auch die Flexibilität und hat eine starke integrative Komponente. Der Unterschied zwischen den beiden ist der Grad der Fokussierung.
Pilates und Yoga als Körper / Mind Practices
Eine der offensichtlichsten Ähnlichkeiten zwischen Pilates und Yoga ist, dass sie beide Körper / Geist-Disziplinen sind. Die Absicht für beide ist es, Körper und Geist auf eine Weise zusammen zu bringen, die das Bewusstsein erhöht und die allgemeine Lebenserfahrung des Praktizierenden erhöht.
Jede integrative Körper / Geist-Praxis kann sich zu einem spirituellen Pfad entwickeln. Im Yoga wird diese Absicht oft offen ausgesprochen, während in den Pilates-Prinzipien diese Möglichkeit anerkannt wird, aber selten direkt angesprochen wird.
Nun wollen wir sehen, was einige Übungen, die Pilates und Yoga gemeinsam haben, über ihre relativen Ansätze zur Bewegung sagen.
Open Leg Balance / Boat Pose
Eine Kernverstärkung, diese Bewegung ist Pilates und Yoga-Studenten vertraut. Yoga könnte eine Bootshaltung darstellen, bei der die Beine zusammen und mit oder ohne die Knöchel gegriffen werden.
In Pilates offene Bein Balance sind die Beine in einer V-Form und die Knöchel gehalten werden. Der grundlegende Zug, bei dem die Bauchmuskeln verwendet werden, um den Körper in einem V zu halten, während er auf oder hinter den Sitzknochen sitzt, ist für beide gleich.
Diese Übung bringt einen weiteren allgemeinen Unterschied zwischen Pilates und Yoga zum Ausdruck, obwohl Pilates (wie dieser) in Pilates gehalten wird, bewegt sich Pilates generell in Bewegung. Offene Bein Balance ist auch Teil der Pilates-Übungen Teaser und Open-Bein-Rocker.
Roll Over / Plough Pose
Die Form dieser Übung ist sehr ähnlich in Pilates und Yoga, aber es zeigt auch einige der Unterschiede in der Betonung zwischen den beiden Disziplinen.
Bei der Yoga-Pflug-Pose wird sorgfältig darauf geachtet, über und zurück zu rollen, aber die Betonung liegt auf der Dehnung, die für eine lange Zeit gehalten werden kann.
Pilates-Rollover wird als kontinuierliche fließende Bewegung ausgeführt, die sich auf die Bauchkontrolle konzentriert, um auf und ab zu gehen und sich mit dem Atem zu koordinieren.
Wenn Sie sich die Anweisungen von Pilates und Yoga anschauen, beachten Sie die Variationen in der Armposition und die Stütze, die im Yoga verwendet wird. Beachten Sie aber auch die klare Ausrichtung, mit den Schultern nach unten und offenen Truhen, die in beiden Versionen gezeigt werden. Swan / Cobra Pila Trotz ihrer wild unterschiedlichen Tiernamen sind Pilates Schwan und Yoga Cobra im Grunde die gleiche Übung. Sowohl Yoga als auch Pilates erhöhen die Streckung dieser Bewegung, indem sie die Arme weiter strecken.
Yogapraktiker werden Kobra oft mit anderen Positionen kombinieren. Zum Beispiel könnten sie von der Position der Planke aus in sie hineinrutschen oder sich von der Kobra zu dem nach oben gerichteten Hund bewegen.
Die Ausgangsposition für Pilates Schwan liegt immer auf dem Bauch. Auch bei Pilates ist das Atemmuster für Schwan spezifisch-inhalieren, um sich nach oben zu erstrecken, auszuatmen, um sich zu lösen.
Im Yoga kann ein Atemmuster vorgegeben sein oder auch nicht, und die Spitze der Pose wird oft für mehr als einen Atemzug gehalten.
Front Support / Plank
Plank ist im Wesentlichen das gleiche für Pilates und Yoga. Die Idee ist, den Körper in einer geraden Linie mit den Schultern nach unten und der offenen Brust zu halten.
Pilates Planke könnte betonen, die Bauchmuskeln in mehr halten, und Yoga Planke könnte die Planke für eine längere Zeit halten, aber Planke ist im Wesentlichen eine traditionelle Yoga-Bewegung, die man auch in Pilates Matte Arbeit findet.
Plank wurde in Pilates als vordere Stütze bezeichnet, aber das scheint dem traditionelleren Namen der Planke zu weichen. Sowohl Yoga als auch Pilates machen diesen Schritt anspruchsvoller, indem Sie ein Bein und dann das andere heben.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Haltung mit vier Gliedmaßen)
"Plank to Chaturanga." Wenn Sie einen Yoga-Kurs besuchen, werden Sie diesen Satz wahrscheinlich oft hören.
Der Wechsel von Plank Pose Down in Yoga- viergliedrige Stabhaltung ist das Absenken eines Liegestützes. Im Yoga wird dieser Bewegung oft nicht gefolgt, indem man direkt zurück in die Planke drückt, wie man es bei einem Pilates-Liegestütz tun würde. Es wird eher als Übergang in eine andere Pose wie ein nach unten oder nach oben gerichteter Hund verwendet, weshalb es in einem Yoga-Training so regelmäßig vorkommt.
Pilates Push Up ist eine der Pilates-Mattenübungen, die einer Yoga-Sequenz am ähnlichsten sind. Als eine Übung, die mit dem Atem vom Stehen, runter zur Planke, nach oben und zurück zum Stehen fließt, erinnert sie an den Sonnengruß, aber mit drei vollen Liegestützen in der Mitte.
Es ist erwähnenswert, dass sowohl Pilates als auch Yoga die Liegestützposition anders behandeln als bei einem normalen Liegestütz im Militärstil. In Pilates und Yoga ist die Ausrichtung der Arme so, dass die Schultern nach hinten und unten gedreht werden und die Brust sehr offen ist. Dies wird erreicht, indem die Hände so platziert werden, dass die Finger nach vorne zeigen und die Arme leicht nach außen drehen.
Außerdem halten sowohl Yoga als auch Pilates die Arme eng an den Seiten und parallel zum Körper. Im Gegensatz dazu wird ein Push-up im militärischen Stil oft mit eingedrückten Händen und zu den Seiten gespreizten Ellbogen ausgeführt
