Pilates bereit zu lernen? Auf dieser Seite werden die grundlegenden Informationen und Bewegungsgrundsätze erläutert, mit denen sich ein Pilates-Anfänger vertraut machen möchte. Wenn Sie diesen Artikel gelesen und einige seiner Links gelesen haben, werden Sie ein Gefühl dafür bekommen, was Pilates ist, und eine gute Idee, wie Sie beginnen können. Dann sind Sie bereit für Anfängerübungen.
Was ist Pilates?
Sie haben vielleicht viel über Pilates gehört. Es ist einer der am schnellsten wachsenden Fitnesstrends. Sie könnten sogar zu dem Schluss gekommen sein, dass Sie Pilates machen sollten. Aber bevor Sie in Pilates-Übungen springen, möchten Sie vielleicht einen Moment nehmen, um einen kleinen Einblick zu bekommen, was Pilates ist (und was nicht) und was es einzigartig macht.
Vorgeschlagene Lektüre:
- Was ist Pilates?
- Top-Mythen über Pilates
- Joseph Pilates, eine kurze Biographie
Pilates-Unterricht
Die erste Entscheidung, die Sie über Ihr Pilates-Training treffen sollten, ist, wie Sie Pilates lernen. Beginnen Sie mit einer Privatstunde, einer Gruppenklasse oder gehen Sie alleine?
Ich empfehle immer zuerst eine Klasse oder einzelne Sitzungen zu machen; Aber wenn du das nicht kannst, gibt es viele Lehr-DVDs und Bücher zur Auswahl sowie eine großartige Bibliothek mit Artikeln und Übungsanleitungen hier im Pilates-Bereich von Verywell.com.
Vorgeschlagene Lektüre:
- Top Möglichkeiten, Pilates zu lernen
- Vorbereitung auf Ihre erste Klasse
- Wie Sie Pilates-Kurse finden
- Pilates Anfänger 30-Tage-Programm
Pilates Übung Grundlagen
Nun, da Sie einige Hintergrundinformationen haben, ist es Zeit, darüber nachzudenken, zum Anfänger zu gehen Pilates-Übungen. Aber bevor Sie tun, sind unten aufgeführt ein paar Grundlagen über die Pilates-Ansatz für Bewegung, die Ihnen helfen wird, das Beste aus Pilates-Übungen.
- Pilates-Prinzipien
Zentrieren, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Flow Diese Begriffe beziehen sich auf die Grundprinzipien, die wir für die Pilates-Bewegung anwenden. Pilates-Übungen werden als Ganzkörper- / Mind-Events durchgeführt. Die Arbeit mit den Pilates-Prinzipien hilft uns dabei, unsere Aufmerksamkeit auf die Bewegungen zu lenken, die wir machen. Diese Aufmerksamkeit beschleunigt ihre Effektivität und ermöglicht es dem Körper, mehr von jeder Übung zu lernen, als wenn die Übung gedankenlos gemacht würde.
- Grundlegende Pilates Moves
Es gibt ein paar Grundlagen, wie Sie Ihre Bauchmuskeln verwenden, wie Sie das Becken und die Wirbelsäule positionieren und wie Sie Ihren Bewegungsumfang vergrößern können, die bei Pilates-Übungen wiederholt verwendet werden. Wenn du verstehst, was du mit diesen Bewegungen machst, hast du eine solide Grundlage, um maximalen Nutzen aus deinem Pilates-Training zu ziehen.
- Wie Sie Ihre Bauchmuskeln anziehen
- Neutrale Wirbelsäule finden
- Ihre C-Kurve finden
- Seitliche Atmung
- Pilates für Sie anpassen
Pilates ist wirklich ein Anfängerfreundliches Fitness-System. In der Tat ist die Anpassungsfähigkeit der Pilates-Übungen für verschiedene Körpertypen und Fitness-Level einer der wichtigsten Vorteile. Praktisch alle Pilates-Übungen können modifiziert werden, um unterschiedliche Bedürfnisse zu erfüllen. Ein guter Lehrer, persönlich, als Autor oder auf Video gibt Ihnen Anregungen, wie Sie die von Ihnen gelehrten Übungen verändern können.
Nächste Schritte
O.K. Du hast Verständnis, jetzt willst du dein Pilates-Training abschließen! Hier sind zwei Artikel, die Sie durch führen:
- Pilates Anfänger Quick Start-Programm
- Nächste Schritte für Pilates Anfänger
Weitere Pilates-Ressourcen
Ich hoffe, Sie werden die Vorteile der Artikel und kostenlose Übungen hier angeboten.
- Kostenlose Pilates-Übungen
Lassen Sie mich schließlich sagen, dass Sie nicht alles wissen müssen, um zu beginnen. Diese ganze Liste ist nur eine Möglichkeit, Sie mit den Highlights der Pilates-Methode vertraut zu machen, mit denen Sie vertraut werden, wenn Sie Fortschritte machen. Das Wichtigste ist, loszulegen!
