Mit scheinbar die Hälfte der Prominenten in Hollywood bekommen ihre Bilder genommen Pilates-Klassen verlassen, und vielleicht Ihre Freunde und Nachbarn Schmerzen und Schmerzen zu reduzieren und fit mit Pilates, könnten Sie sich über Pilates-Unterricht für sich selbst Fragen. Bevor wir auf die Einzelheiten zum Unterricht eingehen, möchte ich Ihnen versichern, dass Pilates für Menschen jeden Alters und jeder Fitness geeignet ist, damit Sie auf dem richtigen Weg sind.
Sehen Sie, wer Pilates macht.
Hoffentlich, bevor du in einer Pilates-Klasse landest, gab es einen Aufnahmeprozess, bei dem du einige deiner Interessen und Bedenken teilen musstest und basierend darauf wurde dir eine passende Klasse vorgeschlagen. Einige Pilates-Studios benötigen ebenfalls einen Einstufungstermin. Lass dich nicht einschüchtern. Der gute Pilates-Unterricht wird auch in Gruppen individuell gestaltet, so dass ein Assessor einem Lehrer hilft, Ihre Körperhaltung und Bewegungsart zu beurteilen, um Sie besser im Unterricht zu unterstützen. Zum Beispiel wird die Gruppe in den meisten Pilates-Kursen im Grunde dasselbe zur gleichen Zeit machen, aber ein Instruktor könnte Modifikationen an verschiedenen Leuten anbieten, basierend auf dem, was sie über die Körper und Bedürfnisse ihrer Schüler wissen. Die Fähigkeit, das gut zu machen, ist eines der Dinge, die Pilates-Instruktoren von allgemeinen Fitnesstrainern unterscheiden.
Pilates-Kurse sind wie die meisten anderen Arten von Fitness-Klassen eingerichtet.
Es gibt normalerweise einen Lehrer und eine Gruppe von Menschen, von denen die meisten mit Pilates ungefähr gleich vertraut sind. Wie schwierig eine Klasse ist, hängt davon ab, wer in der Klasse ist und welche Bedürfnisse die Mitglieder der Klasse haben. Sie sollten sich herausgefordert, aber nicht überwältigt fühlen.
Die Größen der Pilates-Kurse variieren sehr, aber sie sind in der Regel klein – 3 bis 10 Personen – obwohl Pilates-Matten-Klassen in einigen Fitness-Studio oder großen Studio-Einstellungen erheblich größer laufen können.
Gruppen-Pilates-Kurse dauern in der Regel eine Stunde und kosten zwischen 15 und 25 US-Dollar, abhängig von der lokalen Wirtschaft und ob es sich um eine Geräteklasse handelt, die oft mehr kostet.
Arten von Pilates-Klassen
Während die grundlegende Intention einer Pilates-Klasse – dh die Entwicklung von Kernstabilität und einem gleichmäßig starken und flexiblen Körper im Dienste der Integration und Erhöhung von Körper, Geist und Seele – sich dort nicht ändert sind eine Reihe von "Arten" von Pilates-Klassen. Joseph Pilates, der Gründer von Pilates, das System der Übung (er nannte es Controlology), war ein produktiver Erfinder. Er wurde angetrieben, um so viele Wege wie möglich zu finden, um Menschen dabei zu helfen, starke, flexible Körper zu schaffen, die sich effizient bewegen. Er schuf daher eine Reihe von Übungen, die auf der Matte gemacht werden, und viele Übungen mit Pilates-Geräten, Maschinen oder Apparaten.
Alle Pilates-Kurse fördern die Vorteile von Pilates – sie kommen nur leicht anders. Du kannst mit den verfügbaren Klassen beginnen und dich ansprechen und deine Erfahrung im Laufe der Zeit erweitern. Hier ist eine Liste von einigen der wichtigsten Pilates-Klassen Auswahl finden Sie:
Pilates Mat Klassen
Die meisten Pilates Mat Klassen basieren auf den klassischen Pilates-Matte-Übungen und Sequenz wie in Joseph Pilates Buch, Rückkehr zum Leben durch Contrology featured .Die Trainer modifizieren diese Übungen jedoch oft in Abhängigkeit von den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Schüler. Es gibt auch Übungen, die von Joseph Pilates und seinen Schülern weitergegeben wurden, die nicht im Buch enthalten sind, aber häufig verwendet werden und Sie sich daran gewöhnen werden.
Die meisten Pilates-Studios sind mit Pilates-Matten ausgestattet, wie sie in Bild 1 oben gezeigt sind. Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, müssen Sie möglicherweise Ihre eigene Rollmatte mitbringen. Wenn Sie nicht sicher sind, rufen Sie einfach an und fragen Sie. Pilates-Matten-Kurse können auch die kleine Pilates-Ausrüstung enthalten. Es ist nicht ungewöhnlich, den Pilates Zauberkreis, Übungsbälle und Bänder als Teil einer Pilatesmattenklasse zu finden.
Sie sollten diese Gegenstände nicht mitbringen müssen.
Mat-Kurse sind in Pilates-Studios und Fitness-Einrichtungen weit verbreitet und sie sind eine hervorragende Möglichkeit, Pilates zu beginnen. Sie geben Ihnen eine gute Grundlage in Pilates Bewegung und sie sind in der Regel weniger teuer als Geräteklassen. Es kann auch einfacher sein, sich auf Ihren Körper einzustellen, wenn Sie nicht zuerst von einer Maschine abgelenkt werden.
Pilates-Ausrüstungsklassen
Wenn Sie in ein Pilates-Studio gehen, können Sie eine ganze Reihe verschiedener Pilates-Geräte sehen. Als Anfänger werden die meisten Optionen, die Sie in Bezug auf die Ausrüstung Klassen angeboten werden, ein Reformer, Pilates-Stuhl und vielleicht Pole-System sein. Diese drei Pilates-Geräte bieten alle einen Widerstand auf Federbasis. Im Folgenden finden Sie Links, um mehr über jeden zu erfahren. Wenn Sie Glück haben, können auch Combo-Kurse angeboten werden. Erkundigen Sie sich erneut beim Lehrer, welche Klasse am besten für Sie geeignet ist.
Der Pilates Reformer
Der Pilates Chair
Das Pilates Pole System
Zu den Pilates-Geräten, die Sie im Studio sehen können, gehören das Leiter- und Trittrohr, der Cadillac und der Pied-a-Pull sowie viele kleinere Teile wie Fuß Korrektoren. Diese Stücke werden normalerweise nicht in Anfängergruppen eingeführt, können aber auch sein.
Siehe Fotos von Pilates Studio Ausrüstung
- Pilates Fusion Klassen
Bisher haben wir über traditionelle Pilates-Kurse gesprochen. Die Popularität von Pilates, basierend auf diesen traditionellen Klassen, hat jedoch eine große Vielfalt an Hybrid-Klassen wie Pilates in Kombination mit Boxen, Yoga, Aqua-Fitness, Beute, dies und das oder eine beliebige Anzahl von anderen Cross-Training-Optionen provoziert. Diese Klassen können Spaß machen und es lohnt sich. Seien Sie sich bewusst, dass je mehr Sie aus dem Pilates-Kern herausholen, desto mehr Platz für die Methode ist, um verwässert zu werden, und Sie erhalten möglicherweise nicht die vollen Vorteile, die Pilates bietet. Erfahren Sie mehr in Vermeiden Pilates Fusion Confusion.
Eine solche Vielfalt an Klassen und Ausstattungsoptionen klingt vielleicht kompliziert, ist es aber nicht. Pilates-Instruktoren sind notorisch richtungsweisend. In der Tat werden Sie sich wahrscheinlich fühlen, als ob Sie persönlich durch jeden Teil Ihrer Klasse geführt werden. Sicher, es wird Dinge geben, die im Laufe der Zeit aufgegriffen werden und die Übungen werden sich als lebenslange Herausforderungen und Entdeckungen herausstellen, aber insgesamt ist Pilates eine sehr zugängliche Fitness.
Wie wähle ich einen Pilates-Lehrer
Vorbereitung auf den ersten Pilates-Kurs – was zu tragen, bringen
Andere Möglichkeiten, Pilates zu lernen
Es gibt andere Möglichkeiten, Pilates neben Pilates-Unterricht zu lernen. Wenn eine Gruppenklasse nicht für Sie geeignet ist, sind private Pilates-Stunden sehr beliebt. Wenn Sie eine Verletzung oder ein anderes besonderes Problem haben, ist es oft die beste Wahl, mit Privatunterricht zu beginnen. Auch wenn es für einen Anfänger wirklich am besten ist, mit einem echten Lehrer Unterricht zu nehmen, können Sie Ihr Training auf andere Weise ergänzen, wie Pilates-Übungen online, Bücher, DVDs und Pilates-Videos.
