Pilates als komplettes System verstehen

Hast du Pilates gemacht? Wenn ja, welche Art? War es eine Gruppenklasse? Hast du die Matte, den Reformer oder irgendeinen anderen Apparat komplett gemacht? Obwohl Pilates heutzutage überall ist, sind viele Teile verschwunden. Und wenn Sie es nicht alles getan und es in einem sorgfältig konstruierten Training getan haben, verpassen Sie das wichtigste identifizierende Element der Methode: die Idee und Praxis von Pilates als ein vollständiges System. Das Pilates-SystemEin System ist definiert als einzelne Einheiten, die zusammenarbeiten, oder ein organisiertes Schema oder eine Methode. In einer richtigen Pilates-Lektion bedeutet dies, dass die einzelnen Teile des Trainings definiert sind. Diese Teile müssen in einer organisierten Art zusammenarbeiten, um bestimmte Ziele zu erreichen. Diese Mindeststandards, unabhängig davon, welche Art von Pilates oder welche Art von Pilates Sie genießen, diktieren, dass alle hochwertigen Pilates-Training diese Elemente beinhaltet. Wie sieht es aus? Ihr komplettes Pilates-Workout-Format umfasst eine Matte, einen Reformer und in der Regel zwei zusätzliche Ausrüstungsgegenstände, die von Ihrem Instructor während Ihres Trainings ausgewählt werden, um Ihre einzigartigen Körperherausforderungen zu verbessern, zu intensivieren und anzugehen. Es gibt drei Arten von Pilates-Stühlen, drei Arten von Pilates-Fässern, einen großen Tisch, bekannt als Cadillac, Pedi-Stöcke, und viele mehr zur Auswahl, um ein komplettes Pilates-Training zu befriedigen.Zusammengenommen verbessert jedes Gerät die Arbeit an jedem anderen Gerät in einem eleganten und leistungsstarken System.

Sie werden stärker und besser bei jeder Übung, als Sie jemals erreichen könnten, indem Sie sich auf nur ein Pilates-Gerät beschränken.

Sie müssen die Matte verwenden

Bodyweight Trainer werden Ihnen sagen, dass mit guten Form und Progressionen Sie überhaupt keine Requisiten benötigen. Joe Pilates hat den Wert des Körpergewichtstrainings verstanden.

Mit nichts als Positionen und Hebelwirkung können Sie die Schwerkraft nutzen, um Ihren gesamten Körper zu trainieren.

Die klassische Pilates-Matte führt Ihren Körper durch alle Bewegungsebenen und spricht jedes Gelenk an. Das System verwendet sowohl zusammengesetzte als auch einfache Bewegungen und Wiederholungen, um Ganzkörpertraining zu erreichen. Sogar die Übergänge sind glatt und nahtlos, was bedeutet, dass die Absicht der ursprünglichen Arbeit nie dazu gedacht war, Ihnen eine Pause zu geben. Die gesamte Routine funktioniert wie eine Tanz- oder Kampfkunst-Routine, die nicht aufhört, bis sie vorüber ist. Es ist flüssig und effizient und auch verschwitzt.

Wenn Sie in der Reformer-Routine sind oder nur mit einem speziellen Gerät wie dem Cadillac oder dem Wunda-Stuhl trainieren, gibt es keine Entschuldigung, nicht weiter ins System zu gehen. Nimm deine Mattenübung alleine zu Hause auf. Fünfzehn Minuten pro Tag ist alles was Sie brauchen. Die grundlegende Liste, die Joseph Pilates angelegt hat, ist ideal.

Der systemische Ansatz ist wirklich wichtig

Auf jeden Fall. Der Zweck von Pilates ist es, dich auf das wirkliche Leben vorzubereiten. Dies erreicht er speziell durch Cross-Training für sich. Kannst du dich nicht auf einem Teil der Ausrüstung oder der Matte bewegen? Kein Problem. Es gibt ein Dutzend Variationen im Studio, die jede Bewegung auf den Kopf stellen.

Liegestütze sind auf dem Boden, auf einer beweglichen Plattform, sogar auf einem Pedal. Du wirst jedes Element einer Bewegung üben und herausfinden, was begrenzt oder schwach ist, um diese schwer fassbare Bewegung endlich zu meistern. Pilates Choreographie ist nicht zufällig. Es ist eine ausgeklügelte zielgerichtete Trainingsmethode, die als System praktiziert werden soll.

Was passiert, wenn ich nicht auf alle Geräte zugreifen kann?

Finde es, wenn du kannst. Dedicated Pilates-Studios beherbergen oft Lehrerfortbildungsprogramme und benötigen Freiwillige zum Üben. Fledgling Instruktoren bieten routinemäßig Low-Cost-Sessions, wo Sie

Vollbild Pilates erleben können.Wenn Sie nicht in ein voll ausgestattetes Studio kommen, patchwork Ihre Praxis zusammen.

Sie können am Montag einen Reformer-Kurs besuchen, am Mittwoch zu Hause auf der Matte arbeiten und am dritten Trainingstag eine Tower-Klasse ausprobieren. Es gibt enorme Unterschiede in den vielen verschiedenen Pilates-Workouts zur Verfügung, aber die Methode als ein System zu erfahren sollte auf Ihrer Pilates To-Do-Liste sein.

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