Optimale Fitness nimmt die Essens-Mythen in die Hand

Essensmythen rund um Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette haben Verwirrung und Stress darüber verursacht, wie man sich richtig fit für den Erfolg macht. Neue Diättrends tauchen die ganze Zeit auf und raten uns, dieses oder jenes nicht zu essen und in den meisten Fällen wichtige Makronährstoffe wegzulassen. Viele Diäten haben keinen Nährstoffhaushalt und können laut Forschung zu Mangelerscheinungen führen. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Körper alle Makronährstoffe für optimale Fitness und insgesamt gute Gesundheit benötigt.

Dump the Food Myths

Essen gesund sollte sich nie wie eine Last oder komplizierter Prozess fühlen. Die Mythen über essentielle Makronährstoffe zu zerstreuen hilft, den Stress um gesunde Ernährung zu lindern. Ihr Körper benötigt Eiweiß, gute Kohlenhydrate und Fette, um gesund und fit zu sein. Der Verzehr aller Makronährstoffe ist für eine erfolgreiche Sporternährung unerlässlich.

Diäten, die die Entfernung von essentiellen Makronährstoffen empfehlen, sollten eine ungesunde rote Flagge aufziehen. Dumping Essen Mythen wird der erste Schritt, um richtig zu essen und warum alle Makronährstoffe wichtig sind.

Kohlenhydrate machen mich fett

Nur zu sagen, das Wort "Kohlenhydrate" kann eine Gegenreaktion von hässlichen Kommentare und hochgezogenen Augenbrauen öffnen. Wir sind zu der Überzeugung gelangt, dass Kohlenhydrate ungesund und die Ursache für unerwünschte Fett- und Muffinspitzen sind. Alle Kohlenhydrate haben einen schweren Schlag genommen und durch viele "Diäten" Grenzen betrachtet. Sie wurden fälschlicherweise beschuldigt, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu verursachen.

Diät-Marketing hat erfolgreich beeinflusst, was wir über Kohlenhydrate denken. Leider sind viele der Behauptungen unwahr. Dieser Nahrungsmittelmythos ist in einigen Diäten so extrem geworden, Kohlenhydrate werden vollständig weggelassen.

Kohlenhydrate sind ein essentieller Makronährstoff und eine primäre Energiequelle für optimale Gesundheit und Fitness. Dies bedeutet, dass der Körper viele Kohlenhydrate benötigt, um auf optimalem Niveau zu funktionieren.

Es gibt einen Unterschied zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten und die einzige Überlegung, wenn es darum geht, Kohlenhydrate zu essen. Die Beseitigung von guten Kohlenhydraten ist so, als würde man Ihr Auto nicht mit Premiumgas betanken. Ohne gesunde Kohlenhydrate funktioniert unser Körper einfach nicht.

Forschungen haben gezeigt, dass Kohlenhydrate den Körper vor Krankheiten schützen und das Risiko von Herzproblemen reduzieren. Gesunde Kohlenhydrate sollen auch helfen, Gewicht zu verlieren und Zielgewicht zu halten.

Im Gegensatz zu dem, was Diäten wollen Sie glauben, eine Ernährung reich an Vollkornprodukten, viel Obst und Gemüse ist unerlässlich für einen gesunden Körper und fit.

Ich sollte nur Protein essen

Protein ist das Kraftpaket Makronährstoff für die Muskelregeneration. Dies bedeutet, dass der Körper viel Protein für optimale Gesundheit und Fitness benötigt. Leider haben viele Diäten angenommen, mehr als erforderlich als ein besserer Ansatz zu essen, wenn es um die Proteinaufnahme geht. Einige Diäten haben sogar empfohlen, nur Protein als den besten Weg zu essen, um Gewicht zu verlieren.

Protein zu essen, das über dem Tagesbedarf oder der wissenschaftlichen Empfehlung liegt, kann in einigen Fällen gesundheitsschädlich sein. Der Körper wandelt überschüssiges Protein oder Aminosäuren in Ketone um. Ketone werden von der Leber produziert, wenn zu viel Protein für Energie verwendet wird. Dieser Prozess belastet die Leber und Nieren und möglicherweise ein Gesundheitsrisiko.

Der Körper kann einfach nicht auf Protein allein laufen und benötigt Kohlenhydrate und Fette als primäre Energiequellen. Nach Forschungsergebnissen gelten selbst auferlegte Nur-Protein-Diäten als unsichere Gewichtsabnahmepraxis.

Die Proteinaufnahme wird sich pro Person unterscheiden und ein wichtiger Teil einer nährstoffreichen ausgewogenen Ernährung sein. Um Fett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen, wird eine große Auswahl an gesunden Nahrungsmitteln aus mageren Proteinen, gesunden Kohlenhydraten und Fetten benötigt.

Essen Fett macht mich fett

Fette wie Kohlenhydrate sind Opfer negativer Bewertungen geworden, so dass viele Menschen sie wie die Pest ablehnen. Das Problem ist die Art von Fett, die Menschen verbrauchen. Nicht alles Fett ist gleich und das Essen von Fett macht uns nicht fett. Unser Körper benötigt gesundes Fett, um effizient zu arbeiten und sogar Fett zu verlieren.

Fette machen ein positives Comeback als gesunder Makronährstoff, der für unsere Ernährung essentiell ist. Dies bedeutet, dass unser Körper eine erhebliche Menge für optimale Gesundheit und Fitness benötigt.

Laut Forschung hilft gesundes Fett zu essen mit Gewichtsverlust und ein gesundes Herz zu erhalten. Ernährungsempfehlungen empfehlen 20-35 Prozent unserer täglichen Kalorien sollten von gesundem Fett kommen.

Zum Glück fangen wir an, die Bedeutung gesunder Fette als wesentlichen Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung zu verstehen.

Viel Wasser trinken ist nicht gesund

Die Wasseraufnahme ist ein kontroverses Thema geworden. Wir haben angefangen zu fragen, ob zu viel Wasser zu trinken ungesund ist.

Viel Wasser trinken ist wichtig für einen gesunden Körper und ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wir könnten ohne Wasser nicht überleben und es umfasst mehr als 60 Prozent des menschlichen Körpers. Trinkwasser ist wirklich ein Kinderspiel und vor allem, wenn Sie Cues durstig sind. Wenn du durstig bist, sagt dir dein Körper, dass du Wasser trinken sollst.

Der Körper liebt Wasser und nutzt es auf allen physiologischen Ebenen von unseren Zellen bis zu unserem Blut, Herz, Lunge und Haut. Denken an Wasser als eine notwendige Nährstoff wie Nahrung kann dazu beitragen, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Viele gesundheitliche Vorteile von glühenden Haut bis zum Gewichtsverlust sind im Zusammenhang mit Hydratation.

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