Phosphatidylserin
Phosphatidylserin, eine Verbindung, die als Phospholipid bekannt ist, ist eine Komponente in Zellmembranen (die dazu beitragen, die Bewegung von Nährstoffen in Zellen und die Beseitigung von Abfallprodukten zu regulieren).
Als Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau wird Phosphatidlyserin als wirksames Hormon zur Reduzierung des Hormons Cortisol nach dem Training empfohlen. Der Cortisolspiegel steigt oft nach intensivem Training an.
Einer der Effekte von Cortisol ist der Abbau von Muskelgewebe. Durch die Unterdrückung der Freisetzung von Cortisol wird angenommen, dass weniger Muskelgewebe verloren geht.
Phosphatidylserin ist kein essenzieller Nährstoff, das heißt, der Körper produziert normalerweise genug, um seine Bedürfnisse zu decken. Viele Phosphatidylserin-Produkte stammen heute aus Soja. Zuvor wurde es aus Gehirnen von Kühen hergestellt, aber diese Praxis wurde wegen potenzieller Gesundheitsrisiken durch virale Kontamination eingestellt.
Nebenwirkungen können Verdauungsstörungen umfassen. Theoretisch kann Phosphatidylserin das blutverdünnende Medikament Heparin verstärken. Menschen, die Blutverdünner jeglicher Art nehmen, sollten ihre Ärzte konsultieren.
Pyruvat (Dihydroxyacetonpyruvat, DHAP)
Pyruvatpräparate sind bei Bodybuildern sehr beliebt geworden, da sie angeblich Körperfett reduzieren, die Energie steigern und die Ausdauerleistung verbessern. Pyruvat versorgt den Körper mit Brenztraubensäure, einer natürlichen Verbindung, die am Energiestoffwechsel beteiligt ist.
Pyruvat ist kein essentieller Nährstoff. Der Körper kann alles, was er benötigt, ohne Supplementierung herstellen. Es wird nur in kleinen Mengen in Lebensmitteln gefunden, wobei Äpfel die beste Quelle sind.
Pyruvat verursacht gelegentlich Magenverstimmung und Durchfall.
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs)
Aminosäuren sind natürlich vorkommende Moleküle, die der Körper zur Herstellung von Proteinen verwendet.
Verzweigtkettige Aminosäuren beziehen sich auf die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die alle eine "verzweigtkettige" Molekülstruktur aufweisen. Muskelgewebe ist besonders reich an verzweigtkettigen Aminosäuren.
Menschen verwenden verzweigtkettige Aminosäuren, um Muskeln aufzubauen, die sportliche Leistung zu verbessern und die Auswirkungen von Übertraining zu minimieren. Dies liegt daran, dass Krafttraining und Ausdaueraktivität größere Mengen an verzweigtkettigen Aminosäuren als normale tägliche Aktivitäten verbrauchen.
Verzweigtkettige Aminosäuren finden sich in allen proteinhaltigen Lebensmitteln. Die besten Quellen sind rotes Fleisch und Milchprodukte. Whey Protein Pulver, Huhn, Fisch und Eier sind andere gute Quellen. Branched Wie alle Aminosäuren können auch verzweigtkettige Aminosäuren bei der Parkinson-Krankheit Medikamente stören.
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Konjugierte Linolsäure (CLA) ist eine Mischung aus verschiedenen Formen von Linolsäure, einer essentiellen Fettsäure. CLA ist als Ergänzung zur Fettverbrennung populär geworden. Beweise sind notwendig, um zu verstehen, wie CLA im Körper funktionieren könnte.
Obwohl Linolsäure eine essenzielle Fettsäure ist, die durch Diät gewonnen werden muss, gibt es keinen Hinweis darauf, dass konjugierte Linolsäure erforderlich ist.
Liponsäure
Liponsäure wird auch als Alpha-Liponsäure bezeichnet.
Es ist natürlich im Körper gefunden und hilft unter anderem, Blutzucker in Energie zu verwandeln, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Dies kann helfen, Muskelglykogen aufzubauen, weshalb Athleten Liponsäure verwenden. Weitere Studien sind in diesem Bereich erforderlich.
Es ist auch ein Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert. Im Gegensatz zu anderen Antioxidantien wirkt es sowohl in Fett als auch in Wasser und verleiht ihm ein breites Wirkungsspektrum.
Gamma Oryzanol
Es wird aus Reiskleieöl gewonnen. Gamma-Oryzanol soll bei Menopausesymptomen, Ängsten, Magenverstimmungen und hohem Cholesterin helfen.
Vorläufige Beweise deuten darauf hin, dass Gamma-Oryzanol Endorphin-Freisetzung erhöhen und Muskelaufbau unterstützen kann. Weitere Forschung ist erforderlich.
Kreatin
Kreatin-Monohydrat ist ein weiteres beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau, da es eine Vorstufe von Kreatinphosphat ist, einer Energiequelle für hochintensive Muskelarbeit. ※ Forschung schlägt vor, dass es magere Muskelmasse, -stärke und -leistung erhöhen und Erholungsdauer verringern kann. Forschung schlägt vor, dass es magere Muskelmasse, -stärke und -leistung erhöhen und Wiederherstellungszeit verringern kann.
Verwenden von Nahrungsergänzungsmitteln zum Muskelaufbau Aufgrund der begrenzten Forschung und des begrenzten Wissens über die Sicherheit der Langzeit- oder regelmäßigen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es noch zu früh, um sie als Mittel zum Aufbau von Muskelmasse zu empfehlen.
Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder Medikamenten ist nicht erwiesen. Hier können Sie weitere Tipps zur Verwendung von Beilagen erhalten.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Krankheit und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel in Erwägung ziehen, sollten Sie sich zuerst an Ihren Hausarzt wenden.
Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen ausschließlich zu Ausbildungszwecken und sind kein Ersatz für Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.
