Mit Amerika in Bewegung bleiben

Sind Pedometer wirklich hilfreich bei der Gewichtsabnahme? Ich habe mich mit James O. Hill, Ph.D., Adipositas-Forscher und Autor von "The Step Diet" getroffen. Er ist Mitbegründer von America on the Move, einem kostenlosen Online-Schrittzähler-Programm, bei dem mehr als 1,3 Millionen Menschen durch STEPtember gehen und Millionen mehr mit ihren kostenlosen Online-Tools, um mehr zu bewegen und ihre Essgewohnheiten zu verbessern.

Welche Ergebnisse können Sie darüber berichten, wie Sie Menschen motivieren, Sport zu treiben und Diät zu machen?

America On the Move hat herausgefunden, dass Gewichtszunahme bei 90% der Erwachsenen verhindert werden kann, indem die Energiebilanz um nur 100 Kalorien pro Tag verändert wird. Menschen, die sich für America On The Move registrieren und sich dazu verpflichten, kleine Änderungen am Lebensstil vorzunehmen, berichten von Erfolgen bei der Steigerung der körperlichen Aktivität und der Verhinderung von Gewichtszunahme.

Die Philosophie von America On the Move – kleine, schrittweise Änderungen in Ernährung und Aktivität – passt gut zu einem nicht-Diät-Ansatz zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Haben Ihre Studien herausgefunden, dass es erfolgreich ist?

Ja. Was wir gefunden haben ist, dass Diät für viele Amerikaner einfach nicht funktioniert. Es geht nicht nur um Gewicht zu verlieren; Es geht darum, ein gesundes Gewicht zu halten. Menschen gehen auf Diäten, verlieren Gewicht – und dann bekommen sie alles zurück und manchmal mehr. Es ist ein Teufelskreis. Diät allein ist nicht genug. Deprivation ist keine langfristige Strategie.

Und körperliche Aktivität muss Teil der Lösung sein. Indem sie Menschen beibringen, wie sie kleine, einfache Veränderungen bei ihrer Nahrungsauswahl und ihrer körperlichen Aktivität vornehmen können, können sie Erfolg haben. Und wenn sie es tun, sind sie motiviert, noch mehr zu tun, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Im vergangenen Jahr haben wir ein Paper in Pediatrics veröffentlicht, in dem wir den Ansatz der kleinen Veränderungen in Familien mit übergewichtigen Kindern untersucht haben.

Wir fanden die kleinen Veränderungen reduziert Gewichtszunahme bei den Kindern, so dass sie zu einem gesünderen Gewicht zu wachsen. ◊ ▪ Geben Amerikaner die Diäten auf? Entscheiden sie, ob es in Ordnung ist, fit, aber fett zu sein?

Viele Menschen haben alle Diäten ausprobiert. Sie mögen etwas an Gewicht verloren haben, aber sie haben es wiedergewonnen und einige haben jetzt entschieden, dass eine Diät nichts für sie ist. America On the Move bietet eine Alternative, die nicht auf Diät ausgerichtet ist, sondern auf eine intelligentere Lebensführung abzielt. Sie haben diese 50 Pfund vielleicht nicht verloren, aber Sie werden wahrscheinlich zu einem gesünderen Gewicht kommen, das Sie für immer beibehalten können.

Hier geht es darum, den richtigen Lebensstil zu ändern – schlauer zu essen und körperlich aktiver zu werden. Dies wird sowohl Ihre Fitness helfen und Ihnen helfen, ein wenig Gewicht zu verlieren. Sie werden vielleicht nicht zu Ihrem Idealgewicht kommen, aber Sie werden gesünder und fitter sein. Fazit ist, dass was auch immer Ihr Gewicht ist fitter ist besser und was auch immer Ihre Fitness, nicht übergewichtig oder fettleibig ist besser.

Schrittzähler haben eine Welle der Popularität, teilweise aufgrund Ihrer Forschung und Projekte geritten. Geht dieser Trend weiter oder sind sie eine vorübergehende Modeerscheinung?

Seit der Gründung von America On the Move im Jahr 2003 haben wir ein stetiges Interesse an der Verwendung von Schrittzählern festgestellt, und wir sind davon überzeugt, dass sich das Interesse fortsetzen wird.

Tatsächlich fand eine Studie der Stanford University heraus, dass Pedometerbenutzer täglich fast 2.500 Schritte mehr unternahmen als Personen, die keinen Schrittzähler verwendeten. In ähnlicher Weise war die Verwendung von Schrittzählern mit Gewichtsverlust und Blutdruckverbesserungen verbunden. Das war eine gute Nachricht für diejenigen von uns, die den täglichen Schrittzähler benutzen.

Studie findet Schrittzähler zur Gewichtsreduktion
Werden die hohen Gaspreise schließlich dazu führen, dass mehr Menschen wandern und Fahrrad fahren?

Wir hoffen es sehr. Keine Ernährung auf dem Planeten kann der unnatürlich niedrigen Inaktivität entsprechen, die wir heute in den USA beobachten. Wir müssen einfach unsere Nation wieder in Bewegung bringen. Die hohen Gaspreise und die grüne Bewegung bringen die Menschen wieder auf die Beine.

Dies verbessert nicht nur die individuelle Gesundheit, sondern verbessert auch unser gesamtes Umfeld. Meine Befürchtung ist jedoch, dass das Gehen auch sinken wird, wenn die Gaspreise wieder fallen. Will Wird das Publikum in wirtschaftlich schwierigen Zeiten noch weniger Sport treiben oder finden sie günstige Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben?

Ich denke, Amerikaner sind einfallsreich und finden günstige Wege, um fit zu bleiben. Aber wir müssen dazu beitragen, eine Umgebung zu schaffen, die es Menschen leichter macht, gesunde Entscheidungen zu treffen. America On the Move nutzt diese Gelegenheit, um zu demonstrieren, wie einfach es ist, genau das zu tun. Schritte zu unserem Tag hinzuzufügen, hier und da in ein paar Schritten zu schleichen, ist eine großartige Möglichkeit, gesünder zu leben. Und indem wir intelligente Nahrungsmittelwahlen machen, können wir Kalorien schneiden und einen großen Unterschied machen. Die Kampagne von America on the Move, die seit Monaten unternommen wird, um Amerikanern beizubringen, wie einfach es ist, kleine Änderungen bei der Auswahl von Nahrungsmitteln und Aktivitäten vorzunehmen, ist ein guter Weg, um eine gesündere Lebensweise zu beginnen – KOSTENLOS .

Die Leute gehen wahrscheinlich weniger in Fitnessstudios, gehen aber mehr. Insgesamt ist dies wahrscheinlich eine Verbesserung für ihre Gesundheit.

James O. Hill, Ph.D. Interview, 23.09.08. Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Ströbele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden und James O. Hill. "Kleine Änderungen in diätetischem Zucker und körperlicher Aktivität als ein Ansatz, um übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern: Die Amerika in Bewegung Familie Studie." Pädiatrie, Okt 2007; 120: e869 – e879.

Dena M. Bravata; Kristall Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Verwendung von Schrittzähler in Verbindung mit erhöhter körperlicher Aktivität, verminderter Blutdruck und Gewicht." JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.

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