Gehen Sie achtsam ist ein ausgezeichneter Weg, um mit den Stress des Lebens umzugehen, und auf eine Reise wie der Camino de Santiago vorzubereiten. Mind "Mindwalks: 100 einfache Wege, um Stress abzubauen, motiviert zu bleiben und deine Seele zu nähren" ist kein New Age-Psychobruchbuch. Stattdessen ist es die Lösung für ein Problem, von dem Sie vielleicht nicht gewusst haben, dass Sie es hatten: wie Sie Ihrem täglichen Spaziergang Interesse schenken.
Wenn Sie anfangen, die Tür zu verlassen, ist es Zeit, es aufzupeppen sowie Ihre Sinne zu schärfen und vielleicht sogar Ihre Denk- und Problemlösungsprozesse zu starten. MindWalks können das machen.
Mindwalking
Jeder MindWalk gibt dir eine Aktivität, auf die du dich während deines Spaziergangs konzentrieren kannst. Sie reichen von großteils physisch über meist sensibel bis meist-denkend. Meine Psychobabble-Schilde standen auf, als ich das Buch öffnete, aber sie kamen schnell herunter, als ich die MindWalks genoss.
Mit 100 verschiedenen MindWalks kann dieses Buch für Solo-Walker nützlich sein oder Wanderpartnern oder Gruppen einige Aktivitäten geben, auf die sie sich konzentrieren können. Sie haben es satt, von Annas Tante Sissy zu hören, aber nur ungern, Ihrem Partner zu sagen, dass er ein besseres Thema bekommen soll? Zeit, eine Kopie von MindWalks zu bekommen, um Ablenkungsaktivitäten für euch beide zu ermöglichen!
Mindwalks Beispiele Look 1. Suchen Sie nach einer besonderen Sache
Trainieren Sie sich selbst, um eine besondere Sache zu finden – einen Anblick, einen Klang, einen Gedanken – bei jedem Spaziergang.
Du wirst feststellen, dass du der Welt um dich herum mehr Beachtung schenkst und Details bemerkst, die du vielleicht übersehen hast. Ein MindWalk handelt von Entdeckungen. 2. Machen Sie einen Flip:
Versuchen Sie ein paar Schritte rückwärts zu gehen. Zur gleichen Zeit, machen Sie sich umgekehrt, was auch immer negative Gedanken Sie belästigen könnten. Sich selbst dazu zu bringen, es "umzudrehen", kann einen neuen Blick auf alte Probleme werfen.
3. Stellen Sie sich eine 3D-Frage Wenn Sie versuchen, ein Problem zu lösen, stellen Sie sich die gleiche Frage 3 verschiedene Möglichkeiten. Ein Dilemma anders zu formulieren hilft dir dabei, Antworten zu finden, an die du vielleicht nicht gedacht hast.
4. Erstelle ein temporäres Kunstwerk: Sammle kleine schöne Objekte beim Gehen und ordne sie so an, dass sie dir gefallen – zu Hause oder auf deinem Weg. Erschaffe dir und der Welt ein geheimes, flüchtiges Geschenk.
Autorin Mary Frakes Die Autorin Mary Frakes fand heraus, dass das Laufen ihr vom Nacken bis zum Nacken noch mehr Vorteile verschaffte. So konnte sie klar über Probleme nachdenken, Stress bekämpfen, Ziele setzen und erreichen und einfache Freuden spüren und genießen und Sehenswürdigkeiten um sie herum. Die meisten gehenden Bücher erzählen, wie man für Übung spazieren geht, aber haben keine Vorschläge, wie man das Gehen für die geistigen Vorteile verwendet, und wie man motiviert und interessiert bleibt.
MindWalks-Website
Sie können das MindWalks-Buch auf der MindWalks-Website kaufen, wo sie auch andere Leckereien für Sie bereithält.
Mein MindWalks Journal: Eine Bilanz der Entdeckungen. Ein leeres Tagebuch mit Zitaten.
MindWalks mit Musik (Audioband)
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- Vorschläge zum Erstellen einer MindWalks-Wandergruppe.
- Offenlegung: Eine Rezension wurde vom Herausgeber zur Verfügung gestellt.
