Ein Meniskusriss ist eine der am häufigsten auftretenden Knorpelverletzungen des Knies. Der Meniskus ist ein Knorpel in Ihrem Knie, der dem Knie hilft, reibungslos zu arbeiten, Dämpfung und Stoßdämpfung zu bieten, Ihre Gewichtsverteilung zu verbessern und das Gelenk zu stabilisieren.
Symptome
Zu den Symptomen einer Meniskusruptur gehören Schmerzen im Knie, Schwellungen, ein Aufplatzen während der Verletzung, Kniesteifigkeit (besonders nach dem Sitzen), eine Neigung des Knies, "hängenzubleiben" oder zu blockieren, sowie Schwierigkeiten beim Beugen und Glätten dieses Bein.
Ursache
Meniskusrisse können auftreten, wenn eine Person beim Laufen plötzlich die Richtung ändert. Obwohl sie häufiger bei Sportlern auftreten, die Kontaktsportarten betreiben, können Meniskusrisse bei Läufern auftreten. Bei Läufern wird der Meniskus häufig durch eine Drehbewegung oder einen Schlag auf die Seite des Knies verletzt. Ältere Sportler sind stärker gefährdet, da der Meniskus mit zunehmendem Alter schwächer wird. Läufer verletzen häufiger den medialen Meniskus (zentraler Meniskus an der Tibia oder dem Schienbein) und nicht den seitlichen Meniskus (an der Seite des Knies).
Vorbeugung
Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Laufschuhe für Ihren Fuß- und Laufstil tragen, da das Tragen der falschen Schuhe Sie anfälliger für Stürze oder Verdrehungen Ihres Knies machen kann. Mache Übungen, um die Muskeln zu stärken, die das Knie stützen und stabilisieren, damit du deine Knie verletzungsresistenter machen kannst.
Behandlung
Die Behandlung von Meniskusrissen hängt von der Größe und dem Ort der Träne ab.
Wenn Ihr Knie nicht blockiert, stabil ist und die Symptome verschwinden, brauchen Sie möglicherweise keine Operation. Manchmal heilen kleine Tränen allein mit der richtigen Behandlung.
Ihr Arzt wird auf jeden Fall Ruhe (keine Auswirkungen Aktivitäten) verschreiben und Ihr Knie vereisen, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Eis dein Knie für 15-20 Minuten alle 3-4 Stunden für 2-3 Tage oder bis die Schmerzen und Schwellungen verschwunden sind.
Sie können auch die anderen Schritte in R.I.C.E. Behandlung durch Kompression des Knies mit einer elastischen Bandage oder einer Neopren-Manschette am Knie, um die Schwellung zu kontrollieren und mit einem Kissen unter der Ferse anzuheben.
Ihr Arzt kann Ihnen auch entzündungshemmende Medikamente verschreiben und Ihnen Dehn- und Kräftigungsübungen geben.
Wenn eine Träne groß, instabil oder zu Blockierungssymptomen führt, müssen Sie möglicherweise eine Operation durchführen, um instabile Kanten zu reparieren oder zu entfernen. Das Verfahren ist normalerweise ziemlich einfach und Sie können oft noch am selben Tag nach Hause gehen. Sie benötigen möglicherweise eine physikalische Therapie und tragen danach eine Orthese, wenn eine Operation durchgeführt wird.
Siehe auch:
- Essential Post-Run Stretches
- Yoga bewegt sich für Läufer
