Der Morgen Ihres Marathons kann für Marathonläufer eine stressige Zeit sein, besonders wenn es Ihr erster Marathon ist. Holen Sie sich Ratschläge, um sicherzustellen, dass Sie keine Fehler vor dem Marathon machen.
Wie man mit Angst vor dem Rennen umgeht
Es ist normal, sich vor dem Marathon nervös und ängstlich zu fühlen. Du bist dabei, 26,2 Meilen zu laufen! Wer wäre nicht nervös? Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Angst erfolgreich zu bewältigen und diese Nervosität vor dem Rennen zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
Was Sie vor Ihrem Marathon essen und trinken sollten
Ihre Ernährung und Flüssigkeitszufuhr am Morgen Ihres Marathons sind entscheidend für Ihre Leistung und Ihren Komfort. Hoffentlich praktizierst du deine Ernährung und Flüssigkeitszufuhr, damit du am Renntag keine neuen Speisen oder Getränke zu probieren brauchst. Hier sind einige andere Tipps, was Sie in den Stunden essen und trinken sollten, bevor Sie ins Ziel kommen.
Seien Sie vorbereitet, wenn die Wettervorhersage für Regen spricht
Wenn Ihr Marathon-Rennwetter regnerisch ist, ist die Vorbereitung der Schlüssel zum Wohlbefinden, besonders am Start. Zum Beispiel werden einige Läufer einen Regenponcho aus einem Müllsack machen, um ihn beim Start und während der ersten Meile oder zwei zu tragen, bevor sie aufgewärmt sind. Hier sind einige weitere Tipps für Marathonlauf im Regen.
Tipps zum Laufen Marathons bei heißem Wetter
Ideal Marathon Wetterbedingungen sind niedrige Luftfeuchtigkeit und Temperaturen in der Mitte der 50er Jahre F. Also, was ist, wenn es sich herausstellt, dass es viel wärmer als das? Sie müssen definitiv Ihre Rennziele überdenken und zurücknehmen. Hier noch ein paar Tipps, wie Sie sich bei heißen und feuchten Bedingungen fit halten können:
Tipps zum Laufen bei kaltem Wetter
Einen Marathon bei sehr kaltem Wetter zu absolvieren, hat seine eigenen Herausforderungen, wie zum Beispiel den Versuch, warm zu bleiben. Das Tragen von Einwegkleidung (zusätzliche Kleidung, die du wegwerfen kannst, sobald du losrennst) kann dir dabei helfen, Energie zu sparen, während du wartest. Hier sind einige weitere Tipps für Marathons in der Kälte.
Vergessen Sie nicht die Essentials von Race
Sie sollten alles vorbereitet haben, was Sie für den Marathon am Vorabend benötigen, aber vergessen Sie nicht, Ihre gesamte Marathonausrüstung mitzunehmen, die Sie für das Rennen benötigen. Hier ist eine Packliste mit allem, was du für deinen Marathon brauchst.
Tipps für die Startlinie
Du wirst auf jeden Fall nervös sein, aber es ist wichtig, dass du dein Rennen gut startest und den Fokus nicht verlierst. Befolgen Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Sie keine Fehler machen.
Vermeiden von Boxenstopps während des Rennens
Es ist möglich, einen Marathon zu laufen, ohne anzuhalten, um das Badezimmer zu benutzen. Aber was du vor deinem Rennen machst, kann beeinflussen, ob du aufhören musst oder nicht. Befolgen Sie diese Tipps, um Runner Trots zu vermeiden, ein häufiges Problem, das Marathonläufer plagt.
Wenn du anhalten musst und auf die Toilette gehst und du noch nie ein Porta-Potty benutzt hast, hier sind ein paar Töpfchen Tipps, damit du weißt was zu erwarten ist.
Tipps für Ihre Marathon-Zuschauer
Bevor Sie an die Startlinie gehen, sollten Sie Ihre Marathon-Zuschauer mit vielen Ratschlägen ausstatten, damit sie Sie während des Rennens gut unterstützen können. Teilen Sie diese Tipps für Marathon-Zuschauer mit ihnen, damit sie auf einen Tag des Jubels und der Unterstützung vorbereitet sind.
