In den Tagen vor dem Marathon wirst du wahrscheinlich nervös und ängstlich sein, also beginnst du früh zu packen, besonders wenn der Marathon nicht in der Stadt ist. Erhalten Sie alle Ihre Einkäufe (für Gels, Essen, etc.) mehrere Tage vor Ihrer Abreise, so dass Sie nicht am Tag vor dem Rennen herumeilen.
Folge dieser Marathon-Packliste, um sicherzustellen, dass du etwas Wichtiges, wie deine Laufschuhe, nicht vergisst.
Essentielle Gegenstände (In der Tasche, falls du fliegst)
- Laufschuhe
- Laufsocken
- Verschreibungspflichtige Medikamente
- Krankenversicherungskarte
- Identifikation (Pass, wenn der Marathon außer Landes ist)
- Einreisebestätigung (wenn nötig)
- Reiseroute mit Bestätigungen und Anweisungen
Mögliche Kleidungsstücke
Überprüfen Sie die Wettervorhersage, um zu sehen, welche Bedingungen zu erwarten sind. Aber gehen Sie nicht davon aus, dass die Wettervorhersage richtig ist – Sie sollten auf ein Wetter mit 20 ° F wärmer und 20 ° F kälter als die vorhergesagte Temperatur vorbereitet sein.
- Singlet
- Kurzärmliges Laufshirt
- Shorts
- Langärmliges Laufshirt
- Armstulpen oder Kniestrümpfe zum Tragen am Arm, wenn Sie am Start warten
- Sport-BH
- Laufmütze oder -visier
- Handschuhe
- Warme Mütze (bis Tragen Sie am Anfang oder während des Rennens, wenn es kalt ist)
- Zweites Paar Laufschuhe (um vor dem Marathon herumzulaufen)
- Wegwerf-Langarm-T-Shirt und Jogginghose (um sich zu Beginn des Rennens aufzuwärmen und dann zu werfen Wenn du dich aufwärmst)
- Strumpfhosen oder andere Laufhosen
- Warme Kleidung zum Anziehen am Rennen
- Flip Flops zum Aufstecken nach dem Rennen
Andere nützliche Gegenstände
- Body Glide oder Vaseline, um ein Scheuern zu vermeiden
- Großer Plastikmüllsack (um setze dich auf, während du wartest oder trägst, wenn es zu Beginn regnet)
- Taschentücher oder Toilettenpapier (falls sie am Start am Port-a-Johns auslaufen)
- Sonnenbrille
- Sicherheitsnadeln für deine Startnummer
- Laufuhr mit GPS oder Splitting-Fähigkeit
- Jeglicher Papierkram, der für den Check-in erforderlich ist
- Startnummer, wenn es vor dem Rennen an Sie versandt wurde
- Timing-Chip, wenn es vor dem Rennen an Sie versandt wurde
- Sonnencreme
- Trinkflaschenhalter (falls Sie einen verwenden möchten)
- Gürteltasche oder Laufgürtel (um Rennen zu halten) Brennstoffe und andere Gegenstände)
- Bandhilfsmittel
- Schaumrolle, Stock oder andere Massagewerkzeuge
Mögliche Nahrungsmittel
Sie sollten Lebensmittel, mit denen Sie bereits experimentiert haben, vor und während des Trainings einpacken. Erinnere dich an die goldene Regel des Rennsports: Nichts Neues am Renntag! Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie auf der Rennausstellung spezifische Energy Gels, Riegel oder andere Lebensmittel kaufen können. Es ist besser, sie im Voraus zu kaufen und zu verpacken, damit Sie garantiert die Lebensmittel haben, die Sie mögen und mit denen Sie in der Vergangenheit trainiert haben.
- Wasser in Flaschen
- Renntreibstoffe (Energieriegel, Gele, Sportbohnen oder andere Lebensmittel, mit denen du trainiert hast)
- Snacks / Frühstücksspeisen (z. B. Bagels, Brezeln, Muffins, Obst usw.) Wenn du fliegst , stellen Sie sicher, dass Sie ein paar Snacks in Ihre Tasche mitnehmen, damit Sie im Flugzeug essen können.
- Sportgetränke
- Salzpäckchen oder Tabletten (wenn du sie im Training benutzt hast)
