Männer sollten zwei Meilen pro Tag für sexuelle Gesundheit gehen

Ein flotter zwei Meilen Fuß jeden Tag kann Männer Risiko der Impotenz nach Dr. Irwin Goldstein von der Boston University School of Medicine in einer Studie im August 2000 veröffentlicht reduzieren, Ausgabe von Urologie.

Seine 9-jährige Studie von 600 Männern, die zu Beginn der Studie keine Impotenzprobleme hatten, ergab, dass diejenigen, die im mittleren Alter trainierten oder mit dem Training begannen, ihr Risiko der Impotenz verringerten.

Durch andere gesundheitsfördernde Maßnahmen in der Mitte des Lebens wie Rauchen, Gewichtsabnahme oder Alkoholminderung wurde das Impotenzrisiko nicht verringert.

Weitere Übersichten über medizinische Studien haben mehr Beweise dafür gefunden, regelmäßige körperliche Aktivität zu empfehlen, um erektile Dysfunktion zu verhindern und die sexuelle Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Gehen Sie zwei Meilen pro Tag für sexuelle Gesundheit Vorteile

zwei Meilen pro Tag, auch wenn Sie in der Mitte des Lebens beginnen, können Ihre sexuelle Gesundheit ohne Drogen zu halten. Angesichts der hohen Kosten von erektilen Dysfunktion Drogen, ein gutes Paar Sportschuhe ist ein Schnäppchen für die Aufrechterhaltung Ihrer sexuellen Gesundheit. Ein zwei Meilen Spaziergang dauert zwischen 30 und 45 Minuten.

Der Aktivitätslevel, den diese Studie gefunden hat, um den Blutfluss im Penis zu verbessern, beläuft sich auf zwei Meilen Laufen mit einem flotten Tempo pro Tag – ungefähr eine halbe Stunde pro Tag. Stattdessen könnten Sie einen Joggen oder eine andere Übung genießen, die 200 Kalorien verbrennt und die Herzfrequenz erhöht.

Biking wird nicht empfohlen, da in einigen Studien gezeigt wurde, dass das Risiko von Impotenz aufgrund der Einschränkung des Blutflusses vom Fahrradsitz erhöht werden kann.

Verwenden Sie diese 30-tägige Kurzanleitung, um zu Fuß zu gehen und die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

Wie verhindert Sport erektile Dysfunktion?

Bewegung verbessert den Blutfluss durch Ihre Blutgefäße und hält die Dinge klar.

Die Blutgefäße des Penis geben Frühwarnzeichen für eine Erkrankung der Herzarterie, wenn Impotenz aufgrund einer Verlangsamung des Blutflusses auftritt. Bewegung hält das Blut fließend und beugt Impotenz vor, ebenso wie es Herzinfarkte verhindert.

Stickoxid (NO) erhöht den Blutfluss zum Penis, der für eine Erektion notwendig ist. Es wurde gezeigt, dass körperliche Aktivität das vaskuläre Stickoxid erhöht. Bewegung und Gewichtsverlust erhöhen die Insulinempfindlichkeit und die endotheliale NO-Produktion.

Partner: Bring die Männer in dein Leben Walking

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