Was gilt als eine gute Abschlusszeit für eine 5K?
Das ist eine schwierige Frage, denn die Rennzeiten können ziemlich subjektiv sein – was eine Person für eine gute Zeit für ein 5-km-Rennen hält (3,1 Meilen), kann von anderen nicht als gute Zeit angesehen werden. Eine einfache Möglichkeit, um zu sehen, wie schnell Menschen normalerweise in 5-km-Rennen fahren, ist es, sich die vorherigen Ergebnisse des Rennens anzusehen, die höchstwahrscheinlich auf der Website des Rennens aufgeführt sind.
Sie können die Zeiten der Gewinner der Altersgruppe sehen, diejenigen, die in der Mitte des Rudels beendet haben, und diejenigen, die am Ende der Gruppe beendet haben. Die Anzahl der Finisher und die Anzahl der Finishing-Zeiten sind wahrscheinlich von Jahr zu Jahr ähnlich.
Sie werden sehen, dass die Zeiten für eine 5 km lange Strecke sehr breit sind, da es normalerweise eine Mischung aus erfahrenen, schnellen Läufern und Anfängerläufern und -läufern gibt. Der Gewinner kann den 5K-Kurs zwischen 13 und 15 Minuten laufen lassen und der Gewinner kann ihn im Bereich von 16 bis 19 Minuten laufen lassen. Einige Wanderer können eine Stunde dauern, um zu beenden. Die meisten Menschen fühlen sich gut in der 20 bis 25-Minuten-Bereich (6: 26 / Meile bis 8: 21 / Meile Tempo).
Wie Ihre 5K-Zeit vergleichbar ist
Natürlich ist der Vergleich von Männern mit Frauen und Menschen in ihren 20ern mit Menschen in ihren 50ern nicht gerade fair. Ihre Leistung hängt wirklich von zahlreichen Faktoren ab, beispielsweise von Ihrem Erfahrungsstand, Ihrem Alter und Ihrem Geschlecht.
Eine Möglichkeit, alle 5K-Teilnehmer unabhängig von Alter und Geschlecht auf ein Level zu bringen, ist die Alterseinstufung.
Altersbezogene Ergebnisse ermöglichen es Ihnen, Ihre Rennzeiten mit denen anderer Läufer im Rennen zu vergleichen, sowie den Standard für Ihr Alter und Geschlecht. Sie können diesen alterskalierten Rechner verwenden, um Ihre Altersrennzeit herauszufinden, um einen Vergleich zu erhalten, wie Ihre Abschlusszeit mit anderen verglichen wird.
Versuchen Sie für Ihre ersten 5K nicht, zu Ihrer Abschlusszeit zu hängen.
Konzentriere dich darauf, wie du dich während des Rennens fühlst, besonders auf das Gefühl der Aufregung, wenn du die Ziellinie überquerst.
Konkurriere gegen dich selbst
Wenn du mehr Rennerfahrung gesammelt hast, kannst du dich mehr auf deine Leistung konzentrieren, aber versuche dich nicht mit anderen zu vergleichen. Eine tolle Sache beim Rennen ist, dass du gegen dich selbst antreten kannst. Viele Menschen ziehen es vor, jedes Jahr oder alle paar Monate die gleiche Strecke zurückzulegen, damit sie versuchen können, ihren persönlichen Rekord zu brechen (PR). Sie können gegen sich selbst antreten und ihren eigenen Fortschritt messen, anstatt sich darum zu sorgen, was andere Rennteilnehmer tun.
Mehr über 5K Times
Wenn du wirklich neugierig bist, wie viel Zeit du in deinem 5-km-Rennen haben kannst, kannst du deine 5-km-Zeit so schätzen.
5K-Trainingsplan
Wenn Sie einen 5-km-Lauf planen, stehen Ihnen folgende Trainingspläne zur Verfügung:
5K-Trainingsplan für Anfänger: Dieser achtwöchige Trainingsplan richtet sich an Anfänger, die mindestens eine Meile laufen können Ich möchte kontinuierlich bis zur Ziellinie eines 5-km-Rennens fahren.
5K Run / Walk-Trainingsplan: Dieser achtwöchige Trainingsplan wurde für diejenigen entwickelt, die fünf Minuten am Stück laufen können und für das gesamte 5K-Rennen aufbauen möchten.
Trainieren Sie für 5K in einem Monat: Dieses vierwöchige Trainingsprogramm richtet sich an Laufbegeisterte, die in einem Monat 5K laufen wollen.
5K-Trainingsplan für fortgeschrittene Anfänger: Dieser achtwöchige Stundenplan richtet sich an Läufer, die etwas über den Anfänger-Trainingsplan hinausgehen, bequem 2 Meilen laufen können und 4 bis 5 Tage pro Woche laufen können.
5K-Trainingsplan für Fortgeschrittene: Dieser achtwöchige Zeitplan ist gut für Läufer, die bereits einige 5-km-Rennen absolviert haben und einen persönlichen Rekord (PR) im 5-km-Rennen anstreben.
5K-Trainingsplan für fortgeschrittene Läufer: Dieses achtwöchige 5-km-Trainingsprogramm richtet sich an fortgeschrittene Läufer.
Sie sollten mindestens 4-5 Tage pro Woche laufen und mindestens 5 Meilen laufen können.
4-Wochen Advanced 5K Trainingsplan: Dieser 4-Wochen-Zeitplan richtet sich an erfahrene Läufer, die mindestens 5 Tage pro Woche laufen und mindestens 6 Meilen laufen können.
