1Die Unterschiede zwischen einem Laufschuh und einem Laufschuh
Ein Laufschuh hat andere Eigenschaften als ein Laufschuh. Läufer sollten nicht in Laufschuhen laufen, da die meisten von ihnen zu steif sind und sich nicht so biegen, wie Läufer sie biegen müssen. Aus diesem Grund sind viele Wanderschuhe auch nicht gut für Fitness Walking.
In der Zwischenzeit finden Fitnesswanderer in der Regel einen Laufschuh, der ihre Bedürfnisse besser erfüllt als die meisten Schuhe, die als Laufschuhe vermarktet werden. Machen Sie einen Rundgang durch was ein Fitness-Walker in einem Laufschuh suchen sollte. Sie können dieselben Kriterien verwenden, um Ihre sogenannten Wanderschuhe zu analysieren.
2Cushioning
Läufer brauchen mehr Dämpfung: Läufer treten mit jedem Schritt auf den Boden mit dem dreifachen Körpergewicht auf, während Wanderer nur das 1,5-fache ihres Körpergewichts aufprallen. Läufer brauchen mehr Dämpfung im Fersen- und Vorfußbereich als Gehhilfen, weshalb Sie den ganzen Hype über Luftpolstersysteme in ihren Schuhen sehen.
Walkers brauchen weniger Dämpfung: Walkers brauchen keine extra Vorfußdämpfung, und die meisten können mit weniger Fersenpolsterung auskommen. Zusätzliche Dämpfung bringt zusätzliches Gewicht, also ist es ein Kompromiss zwischen einem schwereren Schuh, der das Trauma für deine Füße und Beine verringert, und einem leichteren Schuh, in dem du schneller laufen oder gehen kannst.
Wonach Wanderer suchen sollten: Fitness-Walker sollten nach einem leichteren Schuh suchen, der immer noch eine angemessene Dämpfung bietet, so dass sich Füße und Beine nach einem langen Spaziergang nicht vom Aufprall zusammengerafft fühlen. Während Rennwohnungen und extrem leichte Minimal / Barfußschuhe für kürzere Spaziergänge geeignet sind, haben sie nicht genug Polsterung für den regelmäßigen Gebrauch oder längere Spaziergänge.
Wenn Sie mehr als sechs Meilen auf einmal gehen wollen, sollten Sie in gepolsterte Laufschuhe schauen, aber wählen Sie diejenigen, die die anderen Kriterien für gute Wanderschuhe erfüllen. Zum Beispiel sind die Brooks Glycerin Schuhe leichte aber gepolsterte Schuhe, die gut für Wanderer geeignet sind, die längere Strecken wie einen Halbmarathon laufen werden.
3Heel Height
Läufer schlagen den Boden zuerst mit verschiedenen Teilen ihres Fußes je nach dem Individuum. Ihr Fußschlag kann am vorderen Teil ihrer Ferse, am Mittelfuß oder am Fußballen sein. Im Gegensatz dazu sollten Wanderer mit ihrer Ferse schlagen.
Laufschuhe sind so konzipiert, dass Läufer durch eine aufgebaute Ferse Stabilität erhalten. Läufer, die mit der Ferse oder dem Mittelfuß streiken, sollten nach weniger gebauten Fersen suchen, während diejenigen, die auf dem Fußballen landen, eine stärker aufgebaute Ferse benötigen.
Wanderer werden mit ihrer Ferse schlagen und durch die Stufe rollen. Sie brauchen keinen höheren Absatz.
Was Walker suchen sollten: Walker sollten nach Laufschuhen mit dem geringsten Höhenunterschied von der Ferse bis zur Zehe suchen. Dies nennt man Fersentropfen, und oft finden Sie es in Millimeter (mm) aufgelistet. Suchen Sie nach Schuhen mit einem Absatzabfall von weniger als acht mm, wobei 4 mm oder weniger bevorzugt werden. Der Versuch, es abzuschätzen, indem man die Außensohle des Schuhs betrachtet, kann täuschen. Einige scheinen höhere Absätze zu haben, aber die Ferse des Fußes sitzt tatsächlich tiefer im Schuh.
4Heel Flare
Laufschuhe können eine ausgestellte Ferse haben, um den Läufern, die im Vorfußbereich am Mittelfußboden aufschlagen, zusätzliche Stabilität zu geben. Auch bei Trail-Laufschuhen ist oft eine flammende Ferse zu sehen.
Was Walker suchen sollten: Fitness-Laufschuhe sollten keine ausgestellte Ferse haben. Wanderer schlagen mit ihrer Ferse auf den Boden, und eine ausgestellte Ferse behindert das Vorwärtsrollen durch die Stufe. Ein echter Fitness-Laufschuh hätte eher eine unterschnittene Ferse als eine ausgestellte Ferse oder eine aufgebaute Ferse.
5Flexibilität
Sowohl Laufschuhe als auch Laufschuhe müssen flexibel sein. Drücken Sie mit der Schuhspitze nach unten und sehen Sie, wo sich der Schuh verbiegt. Viele Laufschuh-Designs sind am Bogen oder Mittelfuß am flexibelsten. Aber einige Designs biegen am Vorfuß am meisten. Diese passen sich den unterschiedlichen Bedürfnissen von Läufern an, die im Mittelfuß oder mit dem Fußballen schlagen.
Fitness-Walking-Schuhe sollten sich am Vorfuß beugen, da sich die Läufer mit den Zehen abstoßen sollten. Ein Schuh, der sich am Bogen biegt, bietet nicht die Plattform, die er benötigt. Ein Schuh, der sich überhaupt nicht verbiegt, ist nicht akzeptabel. Leider sind viele Schuhe, die als Schuhe verkauft werden, überhaupt nicht beweglich. Sie sind ungeeignet für Fitness Walking.
Motion Control-Schuhe und Stabilitätsschuhe sind weniger flexibel, da sie über mediale Pfosten und andere Konstruktionselemente verfügen, die verhindern sollen, dass sich der Fuß während eines Schritts zu sehr dreht. Läufer und Geher, die Bewegungskontrolle benötigen, müssen etwas Flexibilität in ihren Schuhen opfern.
6 Wo findest du gute Laufschuhe zum Wandern?
Sie können mit Top-Pick-Listen von Schuhen verschiedener Art beginnen, die die Eigenschaften haben, die Wanderer in Laufschuhen benötigen. Dann geh zum besten Laufschuhgeschäft in deiner Nähe und werde dort von den Spezialisten ausgestattet.
Kein Schuh ist für jeden Läufer oder Läufer am besten geeignet. Ihre Füße haben ihre eigenen Bedürfnisse und es ist Zeit, Sportschuhe von einem Experten zu montieren. Dies kann Ihnen helfen, viele der Tücken der Auswahl von Schuhen zu vermeiden, die hauptsächlich darauf basieren, ob sie für Wanderer oder Läufer gekennzeichnet sind. Oder, genauso schlimm, die Auswahl von Schuhen, die hauptsächlich auf Stil basieren und nicht darauf, ob sie für Ihre Füße geeignet sind.
Ein Wort von Verywell
Sie können feststellen, dass der beste Schuh für Ihre Fitness-Bedürfnisse ein gut entworfener Wanderschuh ist oder Sie finden einen Laufschuh, der am besten ist. Was zählt ist, dass es gut passt und Ihren Fuß durch seine natürlichen Bewegungen gehen lässt, um Sie vorwärts zu treiben.
