Ursachen
Blasen an den Füßen werden normalerweise durch Reibung verursacht, typischerweise zwischen Ihrer Haut und Ihrer Socke. Übermäßige Feuchtigkeit aufgrund verschwitzter Füße oder feuchter Bedingungen kann die Haut weich machen und sie anfälliger für Reibung und Blasen machen.
Das Tragen von zu kleinen oder zu engen Laufschuhen kann zu Blasenbildung führen. Aber auch Schuhe, die schlampig passen und zu viel Bewegung erlauben.
Vorbeugung
Verwenden Sie diese Taktik, um das Auftreten von Fußbläschen zu verhindern:
Shoe Fit
- : Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe richtig sitzen. Deine Füße schwellen an, wenn du rennst, also sollte dein Laufschuh mindestens eine halbe Größe größer als dein Straßenschuh sein. Du solltest ein kleines Zimmer in deiner Toebox haben. Sie können lernen, Ihre Schuhe für eine bessere Passform zu schnüren, damit sich Ihr Fuß nicht zu sehr im Schuh bewegt.Socken
- : Kaufe Socken, die speziell zum Laufen entwickelt wurden, wie zum Beispiel WrightSocks. Suchen Sie nach Socken aus synthetischen Stoffen (keine Baumwolle) wie CoolMax. Diese leiten Feuchtigkeit von deinen Füßen ab. Laufsocken sind anatomisch geformt und verhindern, dass sich die Socken zusammenballen und Blasen bilden. Kaufen Sie auch Socken ohne Nähte und eine glatte Oberfläche. Manche Läufer tragen doppellagige Socken, um Blasen zu vermeiden. Die Idee mit diesen Socken ist, dass Reibung zwischen den beiden Sockenschichten statt Ihrer Haut und der Socke auftritt.Gleitmittel
- : Sie können BodyGlide oder Vaseline auch auf Problemzonen verteilen. Aber gehen Sie einfach, denn zu viel kann Ihren Fuß in Ihren Schuhen rutschen lassen.Tape oder Pads
- : Einige Läufer setzen auch Moleskin oder Sportband über "Hot Spots" an ihren Füßen, die anfällig für Blasen sind, als vorbeugende Maßnahme. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass das Moleskin oder Tape glatt (keine Falten) und nicht zu eng aufgetragen wird.Halten Sie Ihre Schwielen
- : Wenn Sie für eine Pediküre gehen, stellen Sie sicher, dass sie nicht Ihre Schwielen mit einem Rasiermesser oder Schmirgelbrett entfernen. Die Hornhaut dient als Blisterschutz für Ihre Füße. Wenn es entfernt wird, ist das Risiko für Blasen größer.Anzeichen und Symptome
Sie haben wahrscheinlich schon einmal Fußbläschen gesehen. Sie sind kleine Blasen der Haut, die mit klarer Flüssigkeit gefüllt sind, die überall auf Ihrem Fuß erscheinen kann. Einige sind schmerzlos, aber andere können extrem schmerzhaft sein – genug, um Sie dazu zu bringen, Ihren Lauf zu stoppen. Manchmal, wenn Sie Ihre Füße überprüfen, ist die Blase platzen und Sie haben einen rohen Fleck, der bluten kann oder nicht.
Behandlung
Die erste Wahl bei der Behandlung von Fußbläschen ist, sie einfach in Ruhe zu lassen. Die Haut dient als Schutz. Es wird schließlich brechen und die Flüssigkeit wird abtropfen.
Wenn die Blase schmerzhaft ist, können Sie sie abtropfen lassen, während die Haut intakt bleibt. Sie sollten eine Nadel sterilisieren, indem Sie sie mit Alkohol abwischen, durch eine Flamme führen oder 5 bis 10 Minuten in Wasser kochen. Durchstechen Sie die Blase vorsichtig an den Kanten. Drücken Sie die Flüssigkeit aus und verwenden Sie eine antiseptische Creme. Bedecken Sie den Bereich mit einem Produkt wie Pflaster oder Moleskin zum Schutz vor Infektionen und bieten Polsterung.
Wenn Sie in einem Rennen wie einem Marathon laufen und Sie eine schmerzhafte Blase entwickeln, halten Sie an einer der medizinischen Stationen an. Sie werden in der Lage sein, Ihre Blase zu behandeln und Sie hoffentlich wieder ins Rennen zu bringen, wobei Sie schmerzfrei laufen werden.
Ändern Sie den Verband täglich und überprüfen Sie die Blase auf Anzeichen einer Infektion wie Rötung und Eiter. Suchen Sie bei Anzeichen einer Infektion einen Arzt auf.
