Laufband Walking 101 – So fangen Sie an

Walking auf einem Laufband ist eine gute Möglichkeit, Übung. Laufbänder sind die beliebtesten Heimtrainer mit 33% des Umsatzes, laut Sporting Goods Business Magazin.

Laufbänder sind auch eine effektive Möglichkeit, drinnen zu trainieren. Studien fanden heraus, dass Laufbänder die Nummer eins unter den Trainingsgeräten bei der Kalorienverbrennung waren. Während Sie einen Ellipsentrainer, einen Indoor-Cycle oder andere Trainingsgeräte verwenden können, finden es mehr Menschen am einfachsten, auf einem Laufband zu laufen oder zu laufen.

Es gibt immer eine Debatte darüber, ob es besser ist, ein Laufband zu benutzen oder nach draußen zu gehen. Beide haben Vor- und Nachteile. Mehr: Laufband gegen Laufen im Freien

Welches Laufband sollte man zum Laufen benutzen?

Mit einem Home-Laufband kann viele Ausreden für Ihre Walking-Workouts beseitigen. Es kann eine große Investition sein, mit guten Laufbändern für mehr als $ 1000. Es ist oft eine gute Taktik, eine bessere Qualität Laufband zu kaufen, als das billigste neue Laufband zu kaufen.

  • Bevor Sie ein Laufband kaufen: Was Sie beim Einkauf für ein Laufband zu Hause suchen. Sie wollen nicht mit einem fadenscheinigen oder untermotorisierten Laufband enden, das nicht lange dauern wird.
  • Sollten Sie ein Klapplaufband kaufen? Sie können Ihren Lebensraum maximieren, indem Sie ein faltendes Laufband verwenden. Die Frage ist, bleibt es einfach zusammengeklappt oder ist es einfach einzurichten und regelmäßig zu benutzen?
  • Suche nach kostenlosen oder billigen Laufbändern zu verwenden: Wie finden Sie Schnäppchen für zu Hause Laufbänder und Taktiken für die Verwendung von guten Laufbändern in Fitness-Zentren, Arbeit oder Schule.
  • Sollten Sie einen Laufbandschreibtisch benutzen? Gehen Sie langsam, während Sie arbeiten oder Videos ansehen, um die negativen Auswirkungen des Sitzens zu mindern. Aber ist es für dich?
  • Top-Tipps für preiswerte Laufbänder

Einstieg in das Laufband

Sobald Sie ein Laufband gefunden oder in Ihr Zuhause gebracht haben, ist es Zeit, loszulegen.

Es ist ratsam, langsam und stetig Ihre Trainingszeit aufzubauen, besonders wenn Sie inaktiv waren.

  • Gehen Sie wie folgt vor: Verwenden Sie diesen Plan, wenn Sie inaktiv waren.
  • Laufband Weight Loss Walking Plan: Sobald Sie Ihre Gehzeit und Geschwindigkeit aufgebaut haben, verwenden Sie diesen Plan, um Ihre Walking-Workouts zu variieren, um Kalorien zu verbrennen und Cardio-Fitness aufzubauen.
  • 10 Laufband Walking Mistakes zu vermeiden: Beginnen Sie sofort mit dem Wissen, was nicht zu tun ist.
  • Wie man die Laufband-Langeweile schlägt: Bleiben Sie unterhalten während Sie trainieren.

Laufband-Workouts

Diese Workouts wurden von Fitness-Trainerin Lorra Garrick entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihre Laufband-Workouts zu variieren und die Intensität zu steigern.

  • Laufband Hill Workouts: Ihr Laufband kann ein Bergtrainingsprogramm haben. So können Sie die Steigung variieren, um die Trainingsintensität zu erhöhen.
  • Laufband mit hoher Intensität: Fügen Sie Intervalle mit höherer Intensität hinzu, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und mehr Kalorien zu verbrennen.
  • Sprungintervalle auf dem Laufband: Diese Intervalle erhöhen die Intensität, ohne schneller gehen zu müssen.
  • Gehen Sie rückwärts auf dem Laufband: Es mag ein wenig albern oder sogar ein bisschen gefährlich erscheinen, aber dies ist eine Möglichkeit, wie Sie Ihr Training variieren können.
  • Laufband-Hantel Workout: Gehen Sie mit Ihrer Laufbandzeit in ein Krafttraining.
  • 20 Beste Laufband-Workouts Dave McGovern im Walking -Magazin beschreibt, wie man ein gutes Indoor-Workout bekommt.

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