Fit, stark und flexibel zusammen sein ist ein Ideal, das alle Mover wertschätzen.
Übung Wissenschaft bietet grundlegende Prinzipien, die verwendet werden, um körperliche Entwicklung in verschiedenen Bereichen zu führen. Um stärker zu werden, heben Sie progressiv schwerere Gewichte. Um die Fitness zu verbessern, verbessern Sie das Herz-Kreislauf-System mit aeroben Aktivitäten. Um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen, machen Sie Flexibilitätsübungen. ◊ ▪ Gibt es eine Möglichkeit, mehrere Fitnessziele zu einem zeiteffizienten Programm zusammenzuführen, das Ergebnisse liefert? Entscheidend für den Erfolg in jedem Trainingsprogramm ist die Fähigkeit, Ihre Bemühungen im Laufe der Zeit zu unterstützen. Jedes Trainingsprogramm, das Ihren Körper überschlägt und Verletzungen verursacht, ist keine langfristige Lösung für Ihre Gesundheits- und Fitnessbedürfnisse.
Einer der effektivsten Wege, um die umfassenden Ziele von Kraft, Ausdauer, Kraft, Mobilität und Flexibilität in einem Programm zu erreichen, ist es, Kettlebell-Training mit Yoga zu kombinieren.
Die Yoga-Praxis hat Millionen von Anhängern auf der ganzen Welt, weil sie die Ausrichtung, den Bewegungsumfang und die Präsenz des Geistes anspricht, die nicht nur für die Flexibilität, sondern auch für die Ruhe und den Frieden der inneren Dankbarkeit so wichtig sind. ※ Kettlebell Training gewinnt schnell Enthusiasten auf der ganzen Welt wegen der dynamischen Bewegungsmuster und Auswirkungen dieser Form der hochintensiven Übung hat auf Fett und Muskelzerreissung Muskeln, sowie sportliche Konditionierung.
Kettlebells und Yoga bilden zusammen ein kraftvoll abgerundetes und umfassendes Gesundheits- und Fitness-System. Hier ist ein Blick auf gemeinsame Prinzipien und wie sie sich gegenseitig verbessern können.
Präsenz des Geistes
Yoga betont, dass Sie darauf achten, wie sich Ihr Körper, Ihre Bewegung, Ihr Atem und Ihre eigene Praxis in jedem Moment anfühlt.
Kettlebell-Training arbeitet durch mehrere Bewegungsebenen bei hohen Geschwindigkeiten, die eine laserähnliche Konzentration erfordern.
Haltung
Yoga lehrt über die Kernausrichtung Ihres Körpers. Dieselben Richtlinien gelten auch beim Anheben von Kettlebells:
Augen nach vorne
Kopf und Nacken verlängern sich
- Brust und Brustkorb werden angehoben
- Schultern nach hinten und unten gezogen
- Schultern und Hüften zentriert und gleichmäßig auf beiden Seiten
- Wirbelsäule lang und gerade gehalten
- Füße sind flach und Gewicht gleichmäßig über beide Füße verteilt
- Atmen
- Sowohl beim Yoga als auch beim Kettlebell-Training wird der Atem mit jeder Bewegung koordiniert und ein starker Fokus auf die Atmung gelegt. Warum beide Kettlebells und Yoga?
Yoga-Praxis ist effektiv für die Erhöhung der Bewegungsfreiheit, aber nicht in der Regel bauen Muskelkraft. Da das Ziel der Dehnung Ziehen ist, und je stärker Ihre Muskeln sind, desto stärker können sie ziehen, der einzige Weg, die Flexibilität zu verbessern, ist stärker zu ziehen.
Kettlebells sind eine Form von Krafttraining, die Kraft entwickelt, und auch eine Form der Herz-Kreislauf-Konditionierung, die Ausdauer und Ausdauer entwickelt. Das Kettlebell-Training verbessert die Yogapraxis, indem es die Kraft und Ausdauer erhöht, die nötig sind, um stärker und länger in fortgeschritteneren Haltungen und Positionen zu ziehen.
Beim Kettlebell-Training, wenn in bestimmten Bereichen des Körpers Verspannungen auftreten, ist es schwierig, über diese begrenzten Bewegungsbereiche hinaus Fortschritte zu erzielen, da die angespannten Muskeln schneller ermüden. Bei längeren Sätzen oder bei schwereren Kettlebells müssen Sie aufgrund von Bewegungseinschränkungen viel härter arbeiten und schneller ermüden. Yoga hilft, die Flexibilität zu entwickeln, um den Kettlebell-Lifter dabei zu unterstützen, leichter in Positionen zu gelangen, sich schneller zu erholen und verletzungsfrei zu heben.
Diese Mischung aus Kraft, Fitness und Flexibilität, die man mit Kettlebell und Yoga-Übungen findet, macht sie zu einer perfekten Vereinigung.
