Wenn Sie nach einem kreativen Weg suchen, um Kraft- und Widerstandstraining zu erlernen, während Sie den Bewegungsumfang und das Gleichgewicht verbessern, kann Yoga eine gute Ergänzung für Ihr Training sein. Yoga ist die perfekte Cross-Trainingsmethode für Sportler aller Sportarten. Yoga kann Athleten helfen, bessere Atemtechniken zu entwickeln, während es das Gleichgewicht, die Flexibilität, die Rumpfstärke und sogar die Ausdauer verbessert.
Vorteile von Yoga für Sportler
- Entwickeln Sie tiefes, entspanntes Atmen
Wenn Sie an sportlichen Wettkämpfen teilnehmen oder sich einfach dem gelegentlichen Spaß nach Lust und Laune anschließen, sind Sie sich der Auswirkungen bewusst, die die Atmung auf die Leistung haben kann. Tiefes, entspanntes Atmen ist die Grundlage, um Leistungsangst zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern. Yoga wird Ihnen helfen, eine Gewohnheit des richtigen Atmens zu entwickeln. Yoga-Praxis Integrationen der Geist-Körper-Verbindung und Athleten können von dieser Kombination von Fähigkeiten Training profitieren. - Steigerung der Kernstärke
Yoga-Posen sind alles über den Aufbau von Kernkraft. Die langsamen, fokussierten Bewegungen erfordern einen starken Mittelbereich und die isometrischen Kontraktionen vieler Übungen werden eine neue Form des Widerstandstrainings zu deinen typischen maschinellen Trainingseinheiten hinzufügen. - Steigern Sie die Flexibilität und den Bewegungsumfang
Yoga-Routinen beinhalten langsame, konstante Flexibilität Übung, die ideal für Sportler ist. Häufiges Yoga-Training kann die Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit erhöhen und Muskelverspannungen lösen. Ob Sie ein Läufer oder ein Golfer sind, kann eine verbesserte Bewegungsreichweite oft zur Verbesserung der Leistung beitragen.
- Balance verbessern
Yoga ist ein perfekter Weg, Balance-Übungen in Ihre Trainingsroutine zu integrieren. Balance-Übungen werden oft von Sportlern übersehen, sind aber eine der effektivsten Möglichkeiten, Muskel-Ungleichgewicht oder Körpermechanik Probleme zu korrigieren. Bei den meisten Sport- und Krafttrainingsübungen neigen Sie dazu, sich wiederholende Bewegungen auszuführen, die einige Muskelgruppen entwickeln, während andere ignoriert werden. Yoga kann diese Ungleichgewichte beheben.
- Es ist ein großartiges Cross-Training
Yoga ist eine großartige und wirkungsvolle Methode, um zu trainieren. Cross-Training ist notwendig für Sportler, die das ganze Jahr über den gleichen Sport treiben oder trainieren. Das Hinzufügen neuer Übungen kann helfen, Verletzungen zu reduzieren, Trainings-Langeweile abzubauen, Abwechslung zu bringen und sich von harten Aerobic- oder Kraft-Workouts zu erholen. Yoga kann mit hoher oder niedriger Intensität durchgeführt werden und es gibt Hunderte von Körperhaltungen, die ein Training für jedes sportliche Bedürfnis bieten können. - Etwas für jeden
Es gibt viele Arten von Yoga, die von sehr dynamischen, aktiven Bewegungen reichen, die von einer Haltung zur anderen gehen (und zu einem gründlichen Aerobic-Training führen) bis hin zu langsameren Übungen, die Körperhaltungen für mehrere Minuten und Form halten ein intensives Krafttraining und Balance-Training.
Obwohl Yoga eine ausgezeichnete Trainingsoption ist, ist es nicht ohne Risiko, so dass Sie lernen müssen, Yoga-Verletzungen zu heilen.Während ein Großteil des Nutzens der Yogapraxis immer noch auf dem subjektiven Feedback der Teilnehmer beruht, werden in der Forschung die positiven gesundheitlichen Ergebnisse von Yoga genauer untersucht. Studien, die vom Nationalen Zentrum für komplementäre und alternative Medizin der nationalen Gesundheitsinstitute veröffentlicht wurden, haben Yoga-Übungen mit verminderten Schmerzen im unteren Rückenbereich und weniger berichteten chronischen Schmerzen wie Arthritis, Kopfschmerzen und Karpaltunnelsyndrom sowie niedrigerem Blutdruck, Herz, Atemfrequenz und reduzierte Schlaflosigkeit.
