"Ich würde gerne einen Halbmarathon in sechs Monaten laufen. Ich habe ein 5-km-Rennen gemacht, aber nichts länger als das. Ist es realistisch zu denken, dass ich den Halbmarathon absolvieren kann? "
Einen Halbmarathon (13,1 Meilen) zu laufen, ist definitiv ein erreichbares Ziel für einen Anfängerläufer, der ein paar Monate trainieren muss, solange Sie laufen oder arbeiten out mindestens 3-4 Tage pro Woche.
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie sich für den Halbmarathon anmelden, nicht unbedingt die gesamte Strecke zurücklegen müssen. Viele Halbmarathon-Teilnehmer laufen / laufen das Rennen und machen während ihres Laufs Laufpausen. Sie müssen auch nicht 13,1 Meilen im Training laufen. Wenn Sie 10 Meilen im Training absolvieren können, sollten Sie am Renntag in Ordnung sein.
Das Training für einen Halbmarathon ist eine ernsthafte Verpflichtung und es hilft, einen Trainingsplan zu befolgen. Wenn Sie an einem Trainingsprogramm teilnehmen, können Sie sich sicher auf das Rennen vorbereiten (um Verletzungen zu vermeiden) und motiviert bleiben. Wenn Sie mit dem Training fortfahren, wird sich Ihre Fitness verbessern und Sie werden sich besser auf Ihr Halbmarathon-Rennen vorbereitet fühlen. Hier sind einige Halbmarathon-Trainingspläne für Anfänger:
Halbmarathonlauf / Walk-Trainingsplan:Dieses 12-wöchige Halbmarathon-Trainingsprogramm soll Ihnen helfen, die Ziellinie Ihres Halbmarathons zu bewältigen. Um diesen Plan zu starten, sollten Sie mindestens zwei Monate laufen / gehen und eine Grundkilometerleistung von ca. 8-10 Meilen pro Woche haben.
Halbmarathon-Trainingsplan für Anfänger:Dieser 12-wöchige Trainingsplan richtet sich an Anfänger, die bei einem Halbmarathon-Rennen ins Ziel kommen möchten. Es wird davon ausgegangen, dass Sie bereits mindestens acht Meilen pro Woche laufen. Wenn Sie noch nie zuvor gelaufen sind, folgen Sie diesem Schritt-für-Schritt-Plan zum Aufbau einer laufenden Basis, bevor Sie mit dem Halbmarathon beginnen.
Halbmarathon-Trainingsplan für fortgeschrittene Anfänger: Dieser 12-Wochen-Zeitplan richtet sich an Läufer, die vier Meilen laufen können und 4 bis 5 Tage pro Woche laufen können. Sie haben vielleicht noch nie einen Halbmarathon absolviert, aber Sie suchen nach einem Zeitplan, der etwas herausfordernder ist als der Halbmarathon Anfänger Zeitplan.
Bevor du entscheidest, ob du definitiv für einen Halbmarathon trainieren willst, lies dir diese Artikel durch, um mehr zu erfahren:
- 13 Gründe, einen Halbmarathon zu laufen: Wenn du am Zaun darüber warst, ob du einen Halbmarathon laufen sollst, Hier sind 13 Gründe, die Strecke zu versuchen.
- 13 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie einen Halbmarathon laufen: Sie fragen sich, was Sie im Halbmarathontraining und im Rennen selbst erwarten können? Hier finden Sie 13 Dinge, die Sie über das Training und den Lauf eines Halbmarathons wissen sollten, damit Sie wie ein erfahrener Halbmarathonläufer aussehen können.
- 6 Häufig gestellte Fragen zum Halbmarathontraining To: Um die Nerven zu beruhigen und einige Ihrer Ängste zu lindern, erhalten Sie Antworten auf einige der am häufigsten gestellten Fragen zum Laufen eines Halbmarathons. Mist 13 Fehler, die Halbmarathonfahrer vermeiden sollten:Beim Halbmarathontraining und Rennen kann viel schief gehen. Hier sind einige häufige Fehler, die Halbmarathonläufer machen und Tipps, wie man sie vermeidet.
