Nach dem Training Gelenkschmerzen sind unangenehm. Es kann die Teilnahme an Ihrem Lieblingssport behindern, um die schmerzhaften Nachwirkungen zu vermeiden. Es macht nichts Spaß über Gelenkschmerzen. Tanken, zum Arzt gehen und hören, wie normal man altert, kann zur Frustration beitragen.
Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns in unserem Leben Gelenkschmerzen haben werden. Es spielt keine Rolle, ob es aus den Knien, Hüften, Ellenbogen oder Rücken stammt, wenn das Unbehagen lästig wird. Wir suchen nach Erleichterung.
Gelenkschmerzen
Gehen Sie zum Arzt für chronische Gelenkschmerzen ist immer der erste Schritt, um alles größere auszuschließen. Was normalerweise entdeckt wird, ist Verschleiß im Körper passiert im Laufe der Zeit.
Workouts, Laufen und sogar zusätzliches Gewicht sind belastend für Körper und Gelenke. Mit zunehmendem Alter sinkt der Glucosaminspiegel, was zu einer Verschlechterung der Gelenke führen kann. Arthritis und insbesondere Osteoarthritis betrifft mehrere Millionen Menschen und die allgemeine Ursache von Gelenkschmerzen.
Der Umgang mit entzündeten Gelenken kann das Tennisspiel dämpfen, Training für diese 5K oder schweres Heben. Das Training kann zu der Zeit Spaß machen, aber hinterher schleudern Sie nach Hause und werfen auf die Eisbeutel.
Eine Supplementierung mit Glucosamin ist indiziert, um eine mögliche Linderung von Gelenkschmerzen zu gewährleisten. Gute Neuigkeiten, aber es ist immer noch wichtig, die klinischen Beweise vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels zu überprüfen. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere Person.
Alle Nahrungsergänzungsmittel sind von der Food and Drug Administration (FDA) nicht reguliert und sollten mit Skepsis angegangen werden. Fact-Checking der Produktansprüche wird empfohlen und gibt Vertrauen in den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln wie Glucosamin. Was ist Glucosamin?
Glucosamin ist eine natürlich vorkommende Chemikalie, die in der Flüssigkeit um Ihre Gelenke herum vorkommt. Es gibt verschiedene Arten von Glucosamin einschließlich Glucosaminsulfat, Glucosaminhydrochlorid und Chondroitin. Chondroitin ist eine weitere Chemikalie, die typischerweise in Knorpel gefunden wird, die Gelenke im Körper umgeben.
Man würde annehmen, dass die Ergänzung mit den Chemikalien, die natürlich um Ihre Gelenke herumliegen, die Antwort auf Gelenkschmerzen wäre. Leider ist die Glucosamin-Forschung begrenzt und konzentriert sich hauptsächlich auf Osteoarthritis. Die am häufigsten untersuchten Arten sind Glucosamin, Chondroitin und Sulfat.
Glucosamin für Sportler
Viele Athleten und Bodybuilder ergänzen Glucosamin, um Gelenkschmerzen zu reduzieren, die mit schwerem Heben und extremem körperlichem Training verbunden sind. Wiederholte intensive Workouts in Sportarten wie Fußball, Bodybuilding, Fußball und Ausdauer laufen besonders hart an den Kniegelenken. Eine eventuelle arthroskopische Operation bei Osteoarthritis im Knie ist für viele dieser Sportler nicht ungewöhnlich.
Einige Praktizierende schlagen vor, dass Sportler sowohl Glucosamin als auch Chondroitinsulfat einnehmen. Es scheint, dass diese Kombination besser von den Knorpelmolekülen absorbiert wird. Diese Empfehlungen basieren mehr auf persönlichen und beruflichen Erfahrungen als auf fundierten Nachweisen. Die Forschung über die Vorteile der Glucosamin-Supplementierung für Sportler fehlt.
Eine Studie, die im
Journal der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung veröffentlicht wurde, untersuchte, ob die Supplementierung mit Glucosamin bei übergewichtigen Frauen helfen würde, ein Trainingsprogramm für Resistenzen zu beginnen. Bewegung und Gewichtsverlust erwiesen sich für die Frauen als vorteilhaft, aber es blieb unklar, ob eine Glucosamin-Ergänzung therapeutische Vorteile brachte. Lindert Glucosamin Gelenkschmerzen? Es scheint Glucosamin für Gelenkschmerzen funktioniert für einige und nicht für andere. Ein Großteil der Forschung bezieht sich auf die zweijährige Glucosamin / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT).
GAIT zeigte, dass die Langzeitstudie für Patienten, die Glucosamin und Chondroitin für Kniearthrose Schmerzen hatten, positive Ergebnisse hatte. Einige Teilnehmer, die die Ergänzungsmittel verwendeten, hatten ähnliche Ergebnisse wie Patienten, die Celecoxib, ein verschriebenes nichtsteroidales Entzündungshemmer, eingenommen hatten.
Andere Forschungsteilnehmer zeigten keine Reaktion, wenn sie sowohl Glucosamin als auch Placebo einnahmen.
Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie zeigte eine signifikante Abnahme von Gelenkschwellungen und Schmerzen mit Chondroitinsulfat. Diese Ergebnisse zeigen, dass Glucosamin bei mittelschweren bis schweren Symptomen hilfreich sein kann.
Die Quintessenz ist, es gibt nicht genügend schlüssige Beweise, um zu unterstützen, dass Glucosamin funktioniert. Weitere Forschung ist erforderlich.
Sollte ich Glucosamin nehmen? Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einschließlich Glucosamin einnehmen. Ergänzungen bleiben ungeregelt und die Reinheit und Wirksamkeit des Produkts sind immer in Frage gestellt. Etiketten mögen ansprechend aussehen und die Effektivität ist erstaunlich, aber Entscheidungen sollten auf bewährten Fakten basieren. Persönliche Erfahrung mit der Einnahme von Glucosamin kann auch helfen festzustellen, ob es für Sie richtig ist.
Glucosamin kann nur eine psychologische fühlen besser Placebo-Pille gut genug für diejenigen, die Linderung suchen. Es scheint für einige zu funktionieren.
Die empfohlene Dosis für bestmögliche Ergebnisse ist 1500 mg Glucosaminsulfat und 1250 mg Chondroitin. Die beste Vorgehensweise ist es, immer Ihr eigener Befürworter der Gesundheitsfürsorge zu sein, zu überwachen, wie Sie auf Glucosamin reagieren, und etwaige Verbesserungen aufzuzeichnen.
Sie werden bald genug wissen, wenn Sie Ihr Geld verschwenden und hey, Sie könnten nur Glück haben.
