Ein Herzfrequenzsensor erkennt und zeigt Ihre Herzfrequenz an. Wanderer können ihre Herzfrequenz verwenden, um die Intensität ihres Gehens anzupassen – sie beschleunigt oder verlangsamt sich, um in ihrer gewählten Herzfrequenzzone zu bleiben. Zwei Wanderer, die die gleiche Geschwindigkeit haben, können sich in verschiedenen Zonen befinden – einer arbeitet kaum, der andere nahe dem Maximum und belastet sich. Wenn sich Ihre Fitness verbessert, können Sie mit derselben Herzfrequenz schneller gehen.
Brustgurt-Herzfrequenzmonitore: EKG-genau
Die genauesten Herzfrequenzmonitore verwenden einen Brustgurt, der eng unter der Brust liegt. Der Sender erkennt die elektrische Aktivität Ihres Herzens genau wie ein EKG. Sie überträgt dies auf ein Display, das normalerweise wie eine Armbanduhr getragen wird, oder per Bluetooth an Handy-Apps sendet. Es ist wichtig, dass der Gurt den Kontakt mit der Haut auf Ihrer Brust aufrechterhält, oder Sie werden wilde Lesungen bekommen.
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Kontinuierliche Herzfrequenzmonitore ohne Brustgurt
Diese Geräte werden als Armbanduhr oder Armband getragen und verwenden optische Sensoren auf der Rückseite des Geräts, um kontinuierlich Ihren Puls durch die Haut abzulesen . Sie erhalten eine Echtzeit-Anzeige Ihrer Herzfrequenz, genau wie bei den Brustgurt-Monitoren. Es gibt jedoch Einschränkungen.
Wer Infrarot verwendet, wird von den Muskeln gestört, während diejenigen, die nur grünes Licht verwenden (wie die Apple Watch), möglicherweise keine Messwerte durch Tätowierungen oder dunkel pigmentierte Haut bekommen.
Einige, wie der Scosche Rhythm + verwenden auch einen gelben Lichtsensor, um dieses Problem zu überwinden, so Dr. Steven LeBoeuf aus Valencell.
Können Sie Herzfrequenz-Messungen von tragbaren Fitness-Bands vertrauen?
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Herz-Monitor-Funktionen
Grundmodelle zeigen nur Ihre Herzfrequenz und vielleicht verstrichene Trainingszeit. Mit steigendem Preis erhalten Sie eine Vielzahl nützlicher Funktionen wie:
- Herzfrequenzzonenalarm: Stellen Sie die Zone ein und warnt Sie, wenn Sie hoch oder tief sind.
- Timer: Countdown-Timer, Stoppuhr, Intervall-Timer, Uhr, Alarm.
- Kalorien verbrannt.
- Zeit in Zonenaufteilungen.
- Fitness-Test.
- Computer- / App-Link.
- Vorprogrammierte Workouts.
Anzeige und Benutzerfreundlichkeit
Überprüfen Sie neben Funktionen, wie einfach es zu verwenden ist. Kannst du die Zahlen leicht lesen? Hat es eine Hintergrundbeleuchtung für den Einsatz bei schwachem Licht? Gibt es so viele Funktionen, dass Sie das Handbuch tragen müssen, um herauszufinden, wie Sie es jedes Mal benutzen? Sind die Knöpfe gut beschriftet und leicht zu finden und zu schieben?
Hinweise zur App
Wenn Sie einen Brustgurt verwenden, der keinen anderen Monitor als die Handy-App hat, wie einfach ist es zu verwenden? Gibt es regelmäßige Audio-Updates oder müssen Sie den Bildschirm überprüfen? Kannst du mit dem Brustgurt verschiedene Apps nutzen?
Preis
Sobald Sie die gewünschten Funktionen ausgewählt haben, kommt es auf den Preis an. Verkäufe sind üblich und Sie können eine große Variation im Preis des gleichen Modells finden. Schauen Sie sich um und Sie werden erfreut sein, Ihren Traummonitor für viel weniger als den empfohlenen Verkaufspreis zu finden.
Pulsmonitore
Diese Monitore arbeiten, indem sie Ihren Puls erkennen – normalerweise indem Sie einen oder zwei Finger auf die Sensortasten legen. Sie können Ihnen Ihre Herzfrequenz nicht konstant vorlesen, sondern müssen sie stattdessen auf Nachfrage nehmen. Sie sind auch schwieriger zu bedienen als die Brustgurt-Monitore – kalte Finger, etc. können Ihnen keine Lesung oder wilde Lesungen geben.
