Wir leben in einer Kultur, die dazu neigt, sehr vorausschauend zu denken, als sich ständig auf das nächste Ziel, ein bevorstehendes Ereignis oder einen zukünftigen Meilenstein zu konzentrieren. Es gibt zahlreiche Vorteile, um im Hier und Jetzt präsent zu bleiben, indem man Achtsamkeit praktiziert, einschließlich in der Lage zu sein, mehr zu genießen und zu erleben, was man gerade tut. Aber es ist auch schlau, wenn Sie gelegentlich Ihre mentale Pause-Taste drücken, um Ihre bisherigen Leistungen zu würdigen.
Dies gilt insbesondere für anspruchsvolle körperliche Aktivitäten wie Indoor Cycling. Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Ihre Erfolge zu würdigen, insbesondere in Situationen, in denen Sie nicht gegen andere oder messbare Benchmarks antreten, kann Sie dazu motivieren, die gute Arbeit, die Sie bisher geleistet haben, fortzusetzen und neue persönliche Bestleistungen anzustreben.
In diesem Sinne gibt es hier sieben mögliche Siege, die beim Indoor-Cycling zu suchen und zu feiern sind:
Sie können ein neues Widerstandsniveau aufrecht erhalten.
Wenn Sie bemerken, dass Sie länger einen höheren Widerstand aufrechterhalten können – ob Ihr Fahrrad über einen Computer verfügt, der Ihre Ausrüstung oder Ihr Drehmoment registriert oder Sie einfach den Unterschied spüren -, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie stärker werden und Herz-Kreislauf-Fitness und Ausdauer aufbauen. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Tempo in einer sicheren Zone bleibt, idealerweise über 50 RPMs.
Sie können schneller und / oder länger sprinten.
Ob Sie eine Renntag-Fahrt oder Sprints während eines Intervall-Workouts absolvieren, ein 110-RPM-Tempo gegen mehr Widerstand oder über einen längeren Zeitraum zu halten, ist ein wichtiger Meilenstein.
Es bedeutet, dass Sie Stärke und Ausdauer sowie Geschwindigkeit entwickeln. Achte also auf diese Art von Fortschritt und sei stolz darauf!
Sie haben mehr Energie während und nach Ihrem Indoor Cycling Kurs.
Es klingt widersprüchlich, aber die Verwendung von körperlicher Energie in hochintensiven Aktivitäten wie Indoor-Cycling kann Ihnen helfen, mehr Energie zu gewinnen.
Es ist eine Frage der Konditionierung, rein und einfach: Wenn Sie Herz-Kreislauf-Fitness und Kraft entwickeln, wird es länger dauern, bis Sie müde werden, wenn Sie trainieren und wenn Sie es nicht sind. Fühle den Unterschied und du wirst inspiriert sein weiter zu fahren!
Sie haben abgenommen oder Muskeldefinition gewonnen.
Wenn du deine Essgewohnheiten mehr oder weniger gleich gehalten hast und regelmäßig Indoor-Cycling praktizierst, kannst du positive Veränderungen auf der Skala sehen (wenn du abnehmen möchtest) oder du bemerkst einen größeren Muskeltonus und eine bessere Definition deine Beine. Beides sind ausgezeichnete Veränderungen. Erfreue dich in ihnen!
Sie fühlen sich stärker beim Bergsteigen.
Wenn du an den Punkt kommst, an dem du deinen Widerstand hochdrehen kannst, um einen harten Anstieg zu simulieren, und du ihn mit Schwung und Tempo 50 oder 60 RPM oder höher angehen kannst, wirst du dich wie ein Kumpel fühlen. Und das aus gutem Grund – das ist ein sicheres Zeichen, dass Sie in Ihren Beinmuskeln viel Kraft aufgebaut haben.
Sie haben bemerkt, dass Ihr weniger dominantes Bein stärker geworden ist.
Es ist nicht ungewöhnlich für Menschen, Muskel-Ungleichgewichte zu haben, ob es zwischen ihren rechten und linken Beinen oder ihren Quads und ihren Hamstrings ist. Wenn Sie Ihre Fahrgeschäfte variieren und sich anstrengen, mit Ihrem weniger dominanten Bein auf die Pedale zu treten (oder während des Fahrens gelegentlich mehr Arbeit machen), stärken Sie Ihr schwächeres Bein.
Das ist eine bemerkenswerte Leistung.
Sie fühlen sich in Ihrem Körper besser.
Wenn Sie stärker werden und eine größere körperliche Fitness entwickeln, fühlen Sie sich möglicherweise wohler in Ihrem Körper. Das ist eine sehr gute Sache! Schließlich ist Ihr Körper Ihr Zuhause und Ihr Vehikel, um sich durch die Welt zu bewegen. Du solltest dich darin wohl fühlen.
