Inzwischen habe ich meine faire Anteil von Fitness-Wearables überprüft. Die meisten von ihnen machen die gleichen Dinge – Tracking-Schritte, Herzfrequenz, Schlaf, Kalorien und Zeit – obwohl einige sie besser oder gründlicher als andere tun. Deshalb war ich so interessiert, die InBody Band zu testen. Im Gegensatz zu anderen Wearables auf dem Markt misst das InBody Band auch die Fettmasse, die Muskelmasse und den Körperfettanteil mithilfe der Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA).
Nach meinem weniger als stellaren Eindruck des Körper-Fett-Monitors von Skulptur Aim war ich hoffnungsvoll, aber vorsichtig, die mögliche Leistung der InBody Band. Ich freue mich, berichten zu können, dass ich nach dem Testen der Band für ein paar Wochen ziemlich beeindruckt von dem Gerät bin.
Die Bedeutung von Körperfetttests
Im Gegensatz zu Körpergewicht oder BMI kann das Testen und Verstehen Ihres Körperfettanteils dazu beitragen, ein besseres Bild Ihrer inneren Gesundheit zu vermitteln. Sie sehen, es ist möglich, dass jemand ein gesundes Gewicht beibehält, aber nicht in der Lage ist, ein gesundes Maß an Körperfett zu halten – mit anderen Worten, Sie können von außen dünn aussehen, aber innen zu viel Fett tragen. Ebenso ist es möglich, dass jemand nach BMI-Berechnungen als "übergewichtig" oder "fettleibig" eingestuft wird, aber tatsächlich einen gesunden Körperfettanteil hat.
Das Problem mit Körperfetttests ist, dass es spezifische Werkzeuge erfordert. Sie müssen eine Körperfettwaage haben, Zugang zu einem geschulten Fachpersonal haben, das eine Bremssattelprüfung durchführen kann, oder Zugang zu einem Labor mit DEXA, hydrostatischem Wägen oder Bod Pod-Technologie.
Körperfettwaagen sind eigentlich ziemlich leicht zu bekommen – Sie können sie für $ 50 online oder bei Walmart abholen, aber als jemand, der kein großer Fan von Waagen als eine allgemeine Regel ist, mag ich das Konzept, eine Band zu tragen, die kann Liefern die gleichen Daten.
Funktionsweise des InBody-Bandes
Ähnlich wie bei anderen Fitness-Wearables erfordert das InBody-Band einige einfache Einstellungen.
Zuerst müssen Sie es über das mitgelieferte Micro-USB-Kabel vollständig laden, dann laden Sie die InBody-App herunter und synchronisieren Ihr Band mit Ihrem Telefon. Sobald dies erledigt ist, geben Sie der App einige grundlegende Informationen (Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter), damit Sie Ihren ersten InBody-Test durchführen können.
Der InBody Test verwendet zwei Fingerelektroden an der Oberseite des Armbands und Handgelenkelektroden an der Unterseite des Armbands, um einen winzigen elektrischen Strom durch Ihren Körper zu leiten. Je schneller sich die Strömung durch Ihr System bewegt, desto niedriger ist Ihr Gesamtfettanteil. Dies liegt daran, dass die Fettmasse den Strom stärker verlangsamt als die fettfreie Masse (Muskel, Knochen und Wasser).
Sie können den Test jederzeit durchführen. Beachten Sie jedoch nur die Anweisungen zur korrekten Durchführung des Tests. Sie können die Daten mit Ihrer App synchronisieren, um weitere Informationen zu erhalten.
Zusätzlich zum Körperfetttest können die eingebauten Elektroden des InBody-Bandes verwendet werden, um die Herzfrequenz in Echtzeit zu testen. Und wie andere ähnliche Bänder verfolgt es Schritte, Entfernung, aktive Zeit, verbrannte Kalorien und Schlaf. Auf die meisten Details kann jederzeit über das LCD-Display der Band zugegriffen werden. Um zusätzliche Details zu überwachen, Grafiken zu betrachten und die Statistiken von Tag zu Tag oder Woche zu Woche zu vergleichen, können Sie auf die Smartphone-App zugreifen.
Die InBody Band Experience
Insgesamt sind die Band und die App gründlich, benutzerfreundlich und bieten ausreichend genaue Daten, die auf Ihre Fitness- und Gesundheitsziele angewendet werden können.
Körperfetttest Genauigkeit
Ich habe den Vorteil einer Ausbildung, Erfahrung und umfangreichen persönlichen Tests, die es mir ermöglichen, die Genauigkeit der meisten dieser Produkte zu beurteilen. Da ich eine Körperfettwaage besitze und in einem Trainingsphysiologie-Labor auf Körperfettprozente mit Messschieber und hydrostatischem Wägen getestet wurde, kann ich Ihnen sagen, dass das InBody-Band einen Körperfettanteil im gewünschten Bereich liefert (ungefähr plus oder minus 2 bis 3 Prozent) von realen Ergebnissen.
Mit anderen Worten, ich weiß, dass mein Körperfettanteil wahrscheinlich irgendwo zwischen 14% und 18% liegt, basierend auf all den Tests, die ich gemacht habe. Das InBody-Band bewertet meinen Körperfettanteil typischerweise bei 15% oder 16%, hat aber nur 14% und so hoch wie 17% getestet. Mit anderen Worten, es ist perfekt in Reichweite.
Schritte, aktive Zeit und Distanzgenauigkeit
Ich kann auch zuversichtlich sagen, dass die Schritte, die aktive Zeit und die Entfernungsmessungen auf der Grundlage meines aktuellen Aktivitätslevels ziemlich genau zu sein scheinen.
Schlafzeit
Leider traue ich der Schlafüberwachung der Band nicht. In Nächten, in denen ich genau weiß, wann ich ins Bett gegangen bin und wann ich aufgewacht bin, überschätzt die Band immer meine Schlafenszeit. Es scheint Zeit zu verwechseln, wenn ich still bin – lesen oder eine Fernsehsendung anschauen – als Zeit schlafen.
Herzfrequenz
Der Herzfrequenzmesser scheint einer der präzisesten Handgelenk-basierten Monitore zu sein, die ich verwendet habe. Das heißt, ich habe es nicht benutzt, während ich renne oder ein anderes hochintensives Training mache, weil es schwierig ist, die Finger richtig zu halten, während man aktiv und intensiv trainiert. Unglücklicherweise ist es während dieser Art von intensivem Training, bei dem die Genauigkeit normalerweise aus dem Fenster geht, so dass es schwer ist sicher zu sein, wie genau die Band ist.
Calories Burned
Verwenden Sie die von der Band zur Verfügung gestellten kalorischen Daten als Ballpark-Figur. Tatsache ist, dass die Band Schritte zählt, nicht Intensität oder Art der Übung, die den Gesamtkalorienverbrauch signifikant verändern kann. Plus, es zählt keine Kalorien für nicht-Schritt-Aktivität, wie Krafttraining. Sie können diese Art von Aktivität zu Ihrer täglichen Gesamtmenge über die App hinzufügen, aber es wird immer noch keine Anpassungen für die Intensität oder EPOC (übermäßiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training oder die erhöhte Kalorienverbrennung nach einer Übung) vornehmen.
Anruf- und Textbenachrichtigungen
Sie können Ihr Band mit Ihrem Telefon synchronisieren, so dass die Band ein Symbol auf dem Bildschirm summt und aufblinkt, sobald Sie einen Anruf oder Text erhalten. Ich habe das extrem praktisch gefunden, da ich mein Handy oft vibrieren lasse und Anrufe und Texte tendenziell vermisse. Es fängt auch an zu summen, bevor mein Telefon klingelt, also weiß ich, dass ich anfangen soll, nach meinem Telefon zu suchen, sobald ich ein Summen bekomme.
Das heißt, es zeigt nicht die vollständigen Textnachrichten oder Informationen darüber, wer anruft wie einige Geräte tun.
Die InBody App
Ich bin von der InBody App größtenteils beeindruckt. Es ermöglicht Ihnen, zusätzliche Informationen – Ziele, Aktivitäten und Nahrungsaufnahme – einzugeben, um Ihre biometrische Tracking-Erfahrung zu personalisieren. Es scheint nicht viele (wenn überhaupt) Glitches oder Bugs zu geben, und die Schnittstelle ist logisch und nahtlos.
Der einzige Knochen, den ich mit der App auswählen muss, ist der Körperfettanteil "Interpretation".
Hier ist der Deal: Ich bin eine 6’0 "Frau, die 152 Pfund wiegt und die Neigung zur Magerkeit hat. Als jemand mit zwei Abschlüssen in diesem Bereich, weiß ich, dass mein Körperfettanteil als athletisch und mager angesehen wird Es ist sicherlich nicht ungesund, Frauen sollten als Ganzes einen essentiellen Fettanteil von mindestens 10-12 Prozent halten, so lange eine Frau diese minimale Menge an Fett hat, macht sie sich wahrscheinlich gut selbst. Da mein Körperfettanteil irgendwo zwischen 14% und 18% liegt, geht es mir gut. "Aber nicht laut der App. Das ist die Sprache, die es mir bei meiner Körperfett-Interpretation gab:
Dein Gewicht beträgt 152-Pfund. Dein Idealgewicht ist 154.9 Pfund. Muskelmasse ist 73 Pfund. Es ist 7.3 Pfund höher als Ihr Ideal (65.7 Pfund). Körperfettmasse ist 24.3 Pfund. Es ist 11.4 Pfund niedriger als Ihr Ideal (35.7 Pfund). Prozent Körperfett (16 %) ist niedriger als der normale Bereich (18-28%) Um Ihren idealen Körper zu erreichen, erhöhen Sie 11,4 Pfund Körperfettmasse und pflegen Ain Muskelmasse. Es tut mir leid, aber diese "Interpretation" ist weit weg von der Basis. Vorzuschlagen, dass ich 11,4 Pfund Körperfett bekomme, wenn mein Körperfettanteil vollkommen gesund ist, macht keinen Sinn. Ganz zu schweigen davon, dass ich essen müsste, als wäre es eine Vollzeitbeschäftigung, um dieses Ziel zu erreichen und gleichzeitig meine Muskelmasse zu erhalten. Versteh mich nicht falsch, ich liebe es zu essen, aber ich esse schon sehr viel. Ich verstehe, warum die App diese Interpretation auf Grundlage von Durchschnittswerten und allgemeinen Standards entwickelt hat, aber sie berücksichtigt nicht das Aktivitätsniveau, die Art der Aktivität oder individuelle Unterschiede in der Physiologie oder Genetik.
Als ich es zum ersten Mal las, war mein erster Gedanke zu lachen. Tatsächlich las ich es meinem Mann vor (der auch einen Abschluss in Sportwissenschaft hat) und wir hatten beide ein gutes Lachen. Aber dann habe ich darüber nachgedacht – welche Arten von "Interpretationen" gibt es anderen Menschen und wie werden sie die Interpretation nutzen, wenn sie Entscheidungen über ihre Gesundheit treffen? Wie wird jemand anderes fühlen, wenn eine App ihnen sagt, was ihr "idealer Körper" ist, besonders wenn die Interpretation nicht vollständig auf Kurs ist?
Meine größte Vorsicht für jeden, der ein Körperfettmessgerät verwendet, ist es mit einem Körnchen Salz zu verwenden. Verwenden Sie es als eine Anleitung, um Änderungen im Laufe der Zeit zu verfolgen, nicht als etwas zu besessen. Ist Ihr Anteil im Monatsvergleich gestiegen oder gesunken? Gehen Sie in die richtige Richtung? Halten Sie essentielle Fettwerte basierend auf dem Geschlecht aufrecht oder arbeiten Sie daran, einen gesunden Körperfettanteil zu erreichen? Wenn ja, erstaunlich. Wenn nicht, möchten Sie vielleicht einige Änderungen vornehmen. Und wenn Sie das InBody-Band verwenden, ignorieren Sie bitte die Verwendung der Wörter "ideal", weil ihre Berechnungen zur Bestimmung von "ideal" möglicherweise nicht 100-prozentig genau sind. The TakeawayInsgesamt ist dies eine der beliebtesten Fitness-Bands, die ich ausprobiert habe. Ich habe wirklich die Möglichkeit, meinen Körperfettanteil an meinem Handgelenk zu testen, und ich bin zuversichtlich, dass die meisten anderen Bewertungen des Geräts einigermaßen genau sind. Der Preis ist auch vernünftig. Bei $ 180 liegt es definitiv im gleichen Bereich wie andere, ähnliche Geräte und bietet zusätzliche Funktionen, die diese Geräte nicht haben.
