Ihr Leitfaden für Audio-Workouts wie Gold's Amp und BeatActive

Der Verbrauch von Audioinhalten nimmt zu, wobei die Association of American Publishers 2015 ein Wachstum von 37,5 Prozent bei den Hörbuchdownloads und das Pew Research Center 2015 verzeichnete " "State of the News" berichtet, dass Podcast und Online-Radiohören Jahr für Jahr stetig zugenommen haben.

Diese Steigerungen stehen im Zusammenhang mit der weit verbreiteten Nutzung von Smartphones und der entsprechenden Technologie, die es Nutzern ermöglicht, jederzeit und überall auf Streaming-Inhalte zuzugreifen. Kein Wunder also, dass auch Audio-Workouts Einzug in den Mainstream halten.

Aber die Verwendung von Audio-Cues für den Fitness-Unterricht ist eigentlich eine kleine Pause vom traditionellen Fitness-Inhalt. Während Workout-Musik schon lange mit Motivation und Trainingsleistung in Verbindung gebracht wurde, wurde der Fitnessunterricht weitgehend als visuelles Erlebnis betrachtet. Das macht es Sinnesübenden zu schätzen, dass ein Instrukteur oder Experte eine Bewegung vor dem Versuch der Bewegung selbst demonstriert. Und dennoch, für Personen, die sich wohl fühlen, Übungen ohne einen visuellen Hinweis durchzuführen, können Audio-Workouts eine nette Alternative zu traditionelleren Trainingsformaten sein.

Vorteile von Audio Workouts

Audio-Workouts sind nicht für jede Situation geeignet. Wenn Sie Dance-basierte Fitness oder kompliziert choreographierten Gruppenübungskurse lieben, wird es schwierig sein, das gleiche Kaliber des Workouts nur mit Audio-Queues zu liefern. Aber wenn Sie es vorziehen, Gewichte zu heben, Ihre eigenen hochintensiven Intervall-Routinen selbst zu steuern oder für Langstrecken-Ausdauertraining nach draußen zu gehen, könnten Audio-Workouts die Spielregeln verändern.

Audio Workouts Entfernen Sie die "Crutch" von Visual Cues. Einer der größten Vorteile von Audio-based Training ist, dass es die "Krücke" der visuellen Hinweise entfernt. Wenn du eine Klasse nimmst oder einem Online-Video folgst, kann es leicht sein, dich so in den Trainer zu schauen, dass du versuchst, deine eigenen Bewegungen einzuschalten, was dich zu Verletzungen führen könnte.
Dies gilt insbesondere in größeren, klassenbasierten Umgebungen, in denen es möglich ist, durch die Bewegungen Ihres Kursleiters und anderer Teilnehmer der Klasse abgelenkt zu werden. Wenn Sie mit den Übungen vertraut sind und wissen, wie man sie richtig ausführt, gibt es keinen Grund, den Großteil Ihres Trainings auf die Bewegungen eines Ausbilders zu konzentrieren. Audio-Workouts bieten Anweisungen ohne Ablenkung von visuellen Hinweisen, so dass Sie sich leichter auf Ihre eigene Form konzentrieren können. Audio Workouts verbessern Solo-Routinen . Audio-Workouts eignen sich auch perfekt für Solo-Übungen wie Laufen, Rudern, Ellipsentraining und Radfahren. Während Sie vielleicht nicht die Notwendigkeit haben, einen Lehrer zu engagieren, wenn Sie auf ein Cardio-Gerät hüpfen, könnte ein Trainer zur Verfügung stehen, um Sie zu motivieren und Anweisungen zu geben, könnte Sie ermutigen, härter zu arbeiten. Audio-geführte Workouts bieten ein paar Vorteile: Sie erhalten ein persönliches Coaching direkt an Ihr Ohr, einschließlich Anweisungen, wann Sie Ihr Tempo und Tempo erhöhen oder verringern können, ohne die Kosten eines tatsächlichen Trainers. Diese Art von Cueing könnte Sie motivieren, härter zu drücken Training, das Ihnen hilft, Ihren nächsten persönlichen Rekord zu erreichen.
Audio Workouts entfernen den Stress der Planung einer Routine. Es ist nicht immer einfach zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie ins Fitnessstudio kommen. Ohne ein Programm zu folgen oder ein persönlicher Trainer, der Sie führt, fühlen Sie sich möglicherweise nicht verankert, als ob Sie ziellos von Übung zu Übung ohne Absicht schweben würden. Wenn Sie ein Audio-Workout verwenden, können Sie den Trainingsstil auswählen, den Sie ausführen möchten, und dann einfach den Anweisungen folgen. Und weil Audio-Trainings normalerweise von zertifizierten Trainern und Trainern entwickelt werden, können Sie sicher sein, dass die Routine, die Sie verfolgen, angemessen und solide ist.
Viele Programme sind kostengünstig oder kostenlos. Audio-Workouts bieten die Anleitung eines Fitness-Experten zu einem Bruchteil der Kosten für persönliches Training oder Coaching. Wenn Sie ein knappes Budget haben, können Sie mit Apps, Podcasts und anderen Audiotrainingslösungen die Wissenslücke zu einem budgetfreundlichen Preis schließen.
Nachteile von Audio-WorkoutsObwohl es bestimmte Situationen gibt, in denen Audio-Workouts für das visuelle Training geeignet (und sogar bevorzugt) sind, gibt es Nachteile, die zu berücksichtigen sind.

Schlechtes Cueing kann dein Training beeinträchtigen

. Große Fitnesstrainer sind tolle Cuer. Sie wissen, wie und wann sie Anweisungen geben und beschreiben, wie eine Übung aussehen und sich anfühlen sollte. Sie können auch gut zählen und ermutigen. Während Cueing in visuellen Workouts wichtig ist, ist es während Audio-Workouts absolut notwendig. Wenn Sie einer Routine folgen, die von einem schlechten Ausbilder geleitet wird, können die bereitgestellten Hinweise Ihr Verständnis der Übung oder des Programms beeinträchtigen und dessen Vorteile einschränken.

Anfänger haben vielleicht eine schwere Zeit nach Audio-Cues. Es gibt keine andere Möglichkeit – wenn Sie nicht wissen, wie eine Übung aussehen soll, werden selbst die besten Audioqueues der Welt Ihnen wahrscheinlich nicht helfen, es richtig zu machen. Zum Beispiel, es sei denn, du weißt bereits, wie eine Yoga-Seitenwinkel-Pose aussehen soll, wird es schwer sein, den Audio-Hinweisen eines Yogalehrers zu folgen, um die Pose genau richtig zu machen, besonders wenn du einer schnellen Folge folgst. stimulierter Fluss. Wenn Sie neu bei einer Art von Training sind, das genaue Aufmerksamkeit auf die richtige Form erfordert, halten Sie sich an visuelle Klassen und Anweisungen, bis Sie die Form der häufig verwendeten Übungen beherrschen.
Workouts sind nicht immer individuell. Bis auf wenige Ausnahmen fehlt den meisten Audio-Workouts die Personalisierung. Das heißt, wenn Sie eine Verletzung haben und keine Kniebeugen machen können, aber Ihr Audioprogramm Sie wiederholt dazu auffordert, Kniebeugen zu machen, sind Sie dafür verantwortlich, Ihr eigenes Training zu verändern. Wann wählen Sie eine Audio-Routine Audio-Routinen eignen sich am besten für Fortgeschrittene auf mittlerer bis fortgeschrittener Ebene, die bereits die richtige Form kennen und sich nach Audio-Hinweisen wohl fühlen. Sie eignen sich auch gut für Ausdauersportler, die ein wenig mehr Motivation brauchen, um sich während einer Tempo-oder Tempo-basierten Routine zu bewegen.
1Apps und DownloadsAudio-Training durch Apps und Downloads gibt es seit einiger Zeit, vor allem in Bezug auf Ausdauer-Lauftraining, aber wenn Sie in ein paar Jahren nicht neue Apps ausgecheckt haben, lohnt es sich. Es gibt jetzt Programme für fast jede Art von Training. Hier sind ein paar der beliebtesten Optionen:

Gold’s Amp:

Die Gold’s Amp App, die bei iTunes und Google Play erhältlich ist, wurde Ende 2017 veröffentlicht und enthält weit über 100 benutzerdefinierte Trainingseinheiten, die von Gold’s Gym-Experten entwickelt wurden. Diese Workouts sind hochwertig und abwechslungsreich und reichen von Outdoor-Läufen bis hin zu Workouts mit Körpergewicht, Stretching, Treppensteigen und Rudern, um nur einige zu nennen. Benutzer können Workouts nach Intensitätslevel, Trainer, Zeit und dem Fokus der Routine sortieren, und sie können ihre gewählte Routine an eine der Tausenden DJ-Mixed-Playlists (aus mehr als 40 Musikgenres) anpassen, die im Gold’s Amp vorhanden sind Musiksammlung. Wie auch immer Sie es machen, Gold’s Amp bietet fast grenzenlose Vielfalt an Unterricht und Musik, um die Benutzer beim Training fit, motiviert und fokussiert zu halten.

Beatactive

Beatactive, das sich hauptsächlich auf das Training von Körpergewicht konzentriert, kombiniert Audio-Cueing mit maßgeschneiderter, elektronischer Tanzmusik (EDM), die perfekt auf das Tempo und die Intensität der angesagten Übungen abgestimmt ist. Workouts sind in der Regel in einem Schaltungsformat für eine schnelle, effektive, Cardio-und Krafttraining Kombination konzipiert. Beatactive ist auf iTunes verfügbar. Motion Traxx:
Motion Traxx bietet ein individuelles Musik- und Audio-Coaching, aber diese App konzentriert sich auf Cardio-Trainingseinheiten, einschließlich derjenigen auf dem Laufband, Ellipsentrainer und Fahrrad. Verfügbar bei iTunes und Google Play, wird das Audio-Cueing von national anerkannten Trainern wie Jessica Smith, Amy Dixon und Paul Katami angeboten.Aaptiv :
Aaptiv ist eine weitere App, die Motion Traxx und Beatactive ähnlich ist, da sie Musik und Audio-Coaching kombiniert, aber sie bietet weit reichendere Trainingsoptionen. Sie können alles auswählen, von einem Laufbandtraining bis hin zu Yoga, Krafttraining oder Stretching. Außerdem ist die Musik nicht speziell angefertigt, sondern enthält bereits bekannte Stücke direkt aus dem Radio. Aaptiv ist bei iTunes und Google Play verfügbar. 2Audio Wearables
Audio-Wearables kombinieren tragbare Geräte wie Herzfrequenz-Monitore, Ohrhörer und Foot Pods mit Audio-Signalen, die auf Echtzeit-Biofeedback basieren. Dies bedeutet, dass Sie zusätzlich zum Audio-Empfang für Ihre Trainingsroutine auch Informationen erhalten, wie hart Sie arbeiten, ob Sie Ihre Intensität erhöhen sollten oder, basierend auf GPS, wie weit Sie gereist sind. Einige dieser Systeme umfassen:PEAR Sports: PEAR Sports gibt es seit einigen Jahren und sie haben ihr Audio-Coaching-System mit der Zeit angepasst und verbessert. Sie bieten jetzt Hunderte von Programmen an, die von High-Level-Trainern für praktisch alle Aktivitäten und Workouts entwickelt wurden, darunter Krafttraining, Laufen, Stand Up Paddleboarding, Beachvolleyball und Schaumrollen. Zu ihren Wearables gehören Kopfhörer und ein Herzfrequenzmesser, und ihre herunterladbare App ist bei iTunes und Google Play verfügbar.

Jabra Sport Coach Sonderedition:

Die Jabra Sport Coach Special Edition Ohrhörer sind mit einem integrierten TrackFit Motion Sensor ausgestattet, der Ihre Bewegungen verfolgt und Ihre Wiederholungen (wie bei einem Trainer!) Automatisch misst. Die entsprechende App (verfügbar bei iTunes und Google Play) bietet vorprogrammierte Trainings, denen Sie folgen können. Sie können aber auch Ihre eigene Routine entwerfen und sie dann nahtlos verfolgen, während Sie die Audio-Signale durch Ihre Ohrhörer hören.

Vi: Als erster Personal Trainer mit künstlicher Intelligenz bekannt, überwacht und überwacht Vi Ihre körperliche Fitness den ganzen Tag über und gibt Ihnen Echtzeit-Feedback zu Ihrer Aktivität, synchronisiert mit Ihren persönlichen Fitnesszielen, um Sie zu ermutigen, sie zu treffen. Die entsprechende App ist bei iTunes und Google Play verfügbar.
3Podcasts Während Workout- und Trainings-Podcasts in der Regel nur über Training sprechen, gibt es ein paar Ausnahmen, besonders wenn es um Yoga geht. Wenn Sie ein Yogi auf mittlerem Niveau sind, der mit den meisten Posen und der richtigen Form vertraut ist, schadet es nicht, die kostenlosen Übungen zu nutzen, die über Podcast-Plattformen wie iTunes und Pocketcast verfügbar sind. Zum Beispiel hat der Yoga Download 20 Minuten Yoga Sessions Podcast Hunderte von kurzen, hochwertigen Programmen, die Sie zu Hause oder im Fitnessstudio mitverfolgen können.