Wrestling ist ein intensiver und anspruchsvoller Sport, der am Gymnasium, College und Olympiastufen am häufigsten praktiziert wird. Und Wrestler können mit einigen einzigartigen Sportverletzungen enden. Während die meisten Wrestling-Verletzungen die typischen Dehnungen und Verstauchungen beinhalten, können auch schwere, traumatische und ungewöhnliche Verletzungen auftreten. Die Verwendung von geeigneter Sicherheitsausrüstung und das Erlernen einer guten Technik können viel dazu beitragen, das Risiko von Verletzungen während des Wrestlings zu reduzieren.
Wrestling-Verletzungsstatistik
Nach Angaben des Zentrums für Verletzungsforschung und -politik sind Fußball und Wrestling die beiden High-School-Sportarten, die das größte Risiko für ernsthafte Verletzungen von Sportlern haben. Die National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System besagt, dass die Verletzungsrate für College-Wrestler ist 9,6 Verletzungen pro 1.000 Athleten Expositionen. Von diesen Verletzungen treten die meisten während des Wettkampfes auf, insbesondere während des Take-downs.
Die häufigsten Wrestling-Verletzungen
Während ernsthafte Wrestling-Verletzungen auftreten, sind glücklicherweise die häufigsten Wrestling-Verletzungen nicht ernst und sind ähnlich denen in anderen Sportarten gesehen. Dazu gehören:
Prellungen und Quetschungen
Take-Downs, Sparring und harte Landungen führen zu einer Vielzahl von Prellungen und Quetschungen für die Wrestler.
Verstauchungen und Stämme
Die beste sofortige Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen ist der R.I.C.E. Methode. Zwei Verstauchungen, die häufig auftreten:
- Knöchelverstauchungen
Knöchelverstauchungen treten auf, wenn Bänder um das Sprunggelenk gestreckt und gerissen sind. - Handgelenkverstauchungen
Ein verstauchtes Handgelenk tritt typischerweise auf, wenn ein Wrestler die Bänder des Handgelenks dehnt oder reißt. Starkes Fallen oder Landen auf die Hände ist eine häufige Ursache für Handgelenksverstauchungen.
Übertrainingssyndrom
Das Übertrainingssyndrom tritt häufig bei Sportlern auf, die über die Fähigkeit des Körpers zur Regeneration hinaus trainieren.
Dehydration
Ein weiteres ernstes Gesundheitsproblem, mit dem sich viele Wrestler auseinandersetzen, ist Dehydration, während sie versucht, "Gewicht zu machen".
Muskelkater
Dies ist die Art von Muskelkater, die 12 bis 48 Stunden nach einem harten Training oder Wettkampf erlebt wird. Um sich zu erholen, reicht oft genug Ruhe.
Die schwersten Wrestling-Verletzungen
Die schwersten Wrestling-Verletzungen betreffen Schulter, Ellenbogen, Knie und Nacken. Die Daten legen nahe, dass die häufigste Ursache für Wrestling-Verletzungen ein Gelenk ist, das über den zulässigen Bewegungsbereich hinausgeht. Die häufigsten schweren oder traumatischen Wrestling-Verletzungen sind:
Schulterverletzungen
Die meisten Verletzungen des Oberkörpers und der Schulter bei Wrestlern werden durch die Kombination von Hebelwirkung und Verdrehen während des Wettkampfes verursacht.
- Verletzungen der Rotatorenmanschette
- Schultertrennung
- Schulterluxation
Knieverletzungen
Die meisten Knieverletzungen bei Wrestlern treten an den Bändern des Kniegelenks auf.
- Verletzungen des vorderen und hinteren Kreuzbands (ACL / PCL)
Ellenbogenluxation
Ellenbogen sind bei Wrestling-Manövern sehr stark beansprucht, und Verrenkungen des Radiusköpfchens hängen oft mit einem Sturz auf einem ausgestreckten Arm zusammen, wenn der Ringer sich anstrengt ein Sturz.
Nackenverletzungen
Die Halswirbel werden bei vielen Wrestling-Bewegungen oft in verletzliche Positionen gezwungen, was zu verschiedenen Arten von Nackenverletzungen führen kann.
- Nackenbelastung
- Schleudertrauma
- Gebärmutterhalskrebs
Andere Wrestling-Verletzungen
Die folgende Liste enthält andere Verletzungen, die viele Wrestler wahrscheinlich zu einem Zeitpunkt haben. Obwohl diese Verletzungen nicht auf der Liste der häufigsten sind, kannst du, wenn du rangelst, jemanden haben oder kennen, der eine Anzahl der folgenden Wrestling-bedingten Verletzungen hatte.
- Achillessehnenentzündung
- Achillessehnenruptur
- Knöchelverstauchungen
- Schlüsselbein (Schulter) Fraktur
- Gehirnerschütterung
- Fingerfrakturen
- Leistenzug
- Kniesehne ziehen, reißen oder dehnen>
- Iliotibialbandsyndrom
- Meniskusrisse
- Zerrte oder angespannte Wadenmuskulatur
- Handgelenkverstauchungen
- Handgelenk-Sehnenentzündung
Sicherheits-Tipps für Wrestler
Wrestling erfordert ein hohes Maß an Flexibilität, Stärke und Technik um Verletzungen vorzubeugen.
Für Athleten ist es wichtig, dass sie entsprechende Anweisungen und Anleitungen erhalten und grundlegende Sicherheitsvorkehrungen befolgen. Hier sind einige Tipps von den Top Wrestling Coaches und der National Athletic Trainers Association.
- Trainiere mit einem hochqualifizierten und qualifizierten Trainer, der sich auf richtiges Wrestling-Sicherheitstraining spezialisiert hat.
- Verbessern Sie die Gelenkflexibilität. Studien zeigen, dass Wrestler mit einem hohen Maß an Schulterflexibilität weniger Schulterverletzungen erleiden, aber auch die Flexibilität des unteren Rückens, der hinteren Oberschenkelmuskeln, der Ellenbogen und der Halswirbelsäule ist wichtig.
- Vermeiden Sie gefährliche Griffe und "Slamming" Bewegungen. Trainer und Schiedsrichter müssen die Regeln zur Förderung sicherer Wrestlingtechniken und die Verwendung von geeigneten Sicherheitsausrüstungen strikt durchsetzen.
- Vermeiden Sie dramatische Gewichtsabnahme- und Gewichtsreduktionsstrategien, indem Sie während der gesamten Saison für eine gute Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sorgen.
- Tragen Sie bei allen Wrestling-Übungen, Treffen und Turnieren angemessene Sicherheitsausrüstung, einschließlich Kopfschutz und Mundschutz.
