Wenn Sie Läufer sind und Schmerzen oder eingeschränkte Lauffähigkeit haben, können Sie von einer physiotherapeutischen Therapie profitieren, um Ihre Mobilität zu verbessern. Laufen ist ein beliebter Sport für viele Menschen jeden Alters. Während das Laufen eine großartige Übung für die Muskeln, Gelenke, das Herz und die Lunge ist, kann es auch eine wiederholte Belastung von Körperteilen verursachen und eine Verletzungsquelle darstellen.
Während nicht alle Laufverletzungen vermieden werden können, können viele sich wiederholende Belastungsverletzungen vom Laufen ausgehen. Indem Sie eine ausreichende Flexibilität und Stärke beibehalten, können Sie Ihre Chancen, unter den ersten fünf Laufverletzungen zu leiden, begrenzen.
Iliotibialbandsyndrom
Iliotibialbandsyndrom (ITBS) tritt auf, wenn es zu einer wiederholten Reibung des Tractus iliotibialis kommt, einer dicken Gewebemasse, die an der Außenseite des Oberschenkels von der Hüfte bis zur Vorderseite des Knies verläuft. Eine Reizung des ITB verursacht normalerweise einen starken brennenden Schmerz im äußeren Teil der Kniescheibe. Die Behandlung von ITBS beinhaltet Ruhe und Eis während der Anfangsphase der Verletzung. Dies kann helfen, die Entzündungsreaktion zu begrenzen. Nach einer kurzen Ruhepause kann sanftes Strecken des ITB begonnen werden. Gelegentlich können Hüft- und Bauchstrombeschränkungen die Knieposition während des Laufens beeinflussen, wodurch der ITB belastet werden kann. Daher kann eine Stärkung der Hüfte und des Kerns erforderlich sein, um sich vollständig von ITBS zu erholen.
Ihr Arzt und Physiotherapeut kann Ihnen helfen festzustellen, auf welche spezifischen Muskelgruppen Sie sich konzentrieren sollten.
Piriformis-Syndrom
Der Piriformis ist ein Muskel, der tief in der Hüfte liegt und dazu dient, die Hüfte zu drehen und zu stabilisieren. Eine Reizung des M. piriformis kann Hüft- und Gesäßschmerzen verursachen. Der M. piriformis über den Ischiasnerv und die Enge im M. piriformis können Schmerzen verursachen, ähnlich wie Ischias.
Wenn Sie ein Piriformis-Syndrom haben, sollten Sie von Ihrem Arzt und Physiotherapeuten untersucht werden, um die biomechanische Ursache des Schmerzes zu bestimmen. Da in der Hüfte manchmal Rückenschmerzen auftreten, sollte eine Untersuchung des unteren Rückens und der Wirbelsäule erfolgen. Die initiale Behandlung des Piriformis-Syndroms beinhaltet eine Ruheperiode. Sobald der akute Schmerz abgeklungen ist, sollten die Muskeln der Hüften und Beine gedehnt und gestärkt werden.
Patellofemorales Stresssyndrom (PFSS)
Dieses häufige Knieproblem tritt auf, wenn die Kniescheibe in der Femurfurche falsch geführt wird und Schmerzen an der Kniescheibe verursachen. Es kann durch Engegefühl im Tractus iliotibialis, Schwäche in den Oberschenkelmuskeln oder Schwäche in den Hüftmuskeln verursacht werden. Die Behandlung von PFSS beinhaltet Ruhe und Eis, um die anfängliche Entzündung zu kontrollieren. Nach einer kurzen Ruhephase kann sanft gedehnt und gestärkt werden. Ihr Physiotherapeut sollte auch Ihren Gang und Laufschritt bewerten, um festzustellen, ob andere mechanische Fehler Ihr Problem verursachen.
Shin Splints
Shin-Schienen werden durch eine Entzündung der vorderen Tibialis-Sehne vor dem Schienbein verursacht. Symptome von Schienbeinschmerzen sind Schmerzen, Taubheit und Brennen in der Vorderseite des Schienbeins. Gelegentlich kann eine schlechte Fußposition zu Schienbeinschmerzen führen. Daher sollte Ihr Physiotherapeut die Position Ihrer Füße beurteilen, während Sie stehen und liegen.
Manchmal sind Orthesen notwendig, um die Fußposition zu korrigieren.
Plantarfasziitis
Die Plantarfaszie ist eine dicke Gewebebande an der Fußsohle, die den Fußbogen formt. Reizung der Plantarfaszie kann Schmerzen am Fußfuß in der Nähe des Fersenbeins verursachen. Sie sollten Plantarfasziitis zunächst mit einer Ruhe- und Eiszeit behandeln. Sanfte Dehnung der Waden- und Beinmuskulatur sollte begonnen werden. Wie bei Schienbeinschienen kann eine Fußbeurteilung erforderlich sein, um festzustellen, ob die Position Ihrer Füße eine mechanische Ursache für Plantarfasziitis sein kann.
Wenn Sie ein Läufer sind, bei dem sich Verletzungen durch wiederholte Belastung ereignen, sollten Sie mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten sprechen, um sich für die beste Behandlung für Sie zu entscheiden.
Eine gründliche Bewertung Ihrer spezifischen Biomechanik während des Laufens kann Ihnen helfen, das aktuelle Problem zu behandeln und zukünftige Schmerzfolgen zu vermeiden.
