Hast du Angst zu gehen? Wenn Angst, Angst oder Panikstörung Sie davon abhält, ins Freie zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen, profitieren Sie nicht vom Gehen.
Sie sind nicht allein Angst und Angst zu fühlen
Jeder hat Angst vor etwas, sei es Angst selbst. Angst lässt uns gefährliche Situationen vermeiden. Aber wenn Angst dich davon abhält, zu gehen oder dich davon abhält, das zu tun, was du tun willst, hast du ein Angst- oder Angstproblem.
Häufige Ängste, die dich vom Gehen abhalten können
- Angriff oder Überfall, Überfall, Vergewaltigung
- Dunkelheit – vor allem, wenn die einzige günstige Zeit für dich zu Fuß am frühen Morgen oder spät in der Nacht ist.
- Verkehr und fehlende sichere Straßenkreuzungen, Bürgersteige und Fußgängerwege.
- Menschenmengen
- Insekten
- Angst vor einer Verschlechterung der Gesundheit oder Herzinfarkt, Schlaganfall, Blutzucker-Krise usw.
- Angst, alleine zu sein, wenn man ohne Partner geht
- Ich möchte nicht, dass die Menschen beim Gehen auf der Straße auf deinen Körper schauen oder auf dem Laufband im Fitnessstudio.
- Angst, dass du albern aussiehst, wenn du rennst oder Powerwalking
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Alle Ängste sind real für den Leidenden
Wenn du Angst hast oder jemanden kennst, der es tut, verstehe, dass Angst sehr real ist und Zeit braucht und Konditionierung, um die mit der angstverursachenden Situation verbundene Angst zu lindern. Einfache Zusicherungen sind nicht genug.
Taktiken, um allgemeine Ängste und Ängste abzubauen, die dich vom Gehen abhalten
- Sprich mit Freunden: Wenn Angst dich dazu bringt, Aktivitäten zu verpassen, an denen du teilnehmen möchtest, gib zu, dass du ein Problem hast und bringe mögliche Lösungen mit Freunden zusammen.
- Treten Sie einer Walking Group oder einem Walking Club bei: Sie müssen nicht alleine gehen und es gibt Sicherheit in Zahlen.
- Wählen Sie Sichere Routen: Wählen Sie Ihre Routen und Gehzeiten, um gefährliche Situationen zu vermeiden. Gehen Sie bei Tageslicht und auf Wegen, die von anderen Wanderern und Läufern frequentiert werden.
- Umarme deinen Körper wie er ist: Gib dir selbst die Erlaubnis zu schauen, wie auch immer du aussiehst – sei es zu dick, zu dünn oder zu Fuß mit einem einzigartigen Stil. Sie tun, was gut für Ihren Körper und Ihr Leben ist. Alle negativen Kommentare kommen von denen, die diese Vorteile nicht ernten. Ich habe festgestellt, dass andere Wanderer und Läufer Menschen mit allen Körperformen und -größen und Laufstilen sehr unterstützen. Sie werden besonders applaudiert, wenn Sie älter, jünger, übergewichtig oder rennend sind.
- Lernen Sie Selbstverteidigung und wie Sie Angriffe vermeiden können: Lernen Sie grundlegende Selbstverteidigungstechniken und attackieren Sie Abneigungsstrategien. Vermeiden eines Überfalls
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt Über die gesundheitlichen Bedingungen: Besprechen Sie Ihre Übungspläne vollständig mit Ihrem medizinischen Betreuer, um zu erfahren, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie ergreifen sollten, wie weit und wie schnell Sie gehen sollten und welche speziellen Überlegungen zu beachten sind.
- Spirituelle und philosophische Taktiken: Lesen Sie Bibelverse, hinduistische Philosophie und motivierende Zitate über die Überwindung von Angst.
Angst, Angst und Panikstörungen
Wenn Ihre Ängste exzessiv sind und Sie daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um zu sehen, ob Sie eine Angst haben.
- Soziale Angststörung: So viele wie 13% der Menschen haben soziale Angstsymptome, einschließlich der Angst, in der Öffentlichkeit beobachtet und beurteilt zu werden. Generalisierte Angststörung: Wenn Sie sich übermäßig über alles Sorgen machen und keine Kontrolle über Ihre Angst haben, können Sie diese Störung haben.
- Posttraumatische Belastungsstörung: Es ist nicht nur für Kriegsveteranen. Jeder, der einem traumatischen Ereignis ausgesetzt ist, kann PTBS erleben.
- Panikstörung
- Agoraphobie
- Ergreifen Sie Ihre Angst und Ängste, damit Sie sich gesund bewegen und gehen können.
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