Basketball kann Ihnen ein gutes Training bieten, egal ob Sie aus Spaß Basketball spielen, Basketball spielen oder ein professioneller Spieler sind. Aber wie bei jeder Aktivität können Sie eine Verletzung ertragen. Basketball Verletzungen sind in der Regel als kumulative (Überbeanspruchung) oder akute (traumatische) Verletzungen definiert.
Verletzungen durch Überbeanspruchung bei Basketball
Verletzungen durch Überlastung treten im Laufe der Zeit auf, da die Muskeln, Gelenke und Weichteile ohne angemessene Zeit für die Heilung beansprucht werden.
Sie beginnen als kleine, nagende Schmerzen oder Schmerzen und können zu einer schwächenden Verletzung werden, wenn sie nicht frühzeitig behandelt werden.
Zu den Verletzungen, die in diese Kategorie fallen, gehören:
- Tendinitis: Dies ist die allgemeine Bezeichnung für eine Sehnenentzündung und kann auch als Tendinitis bezeichnet werden. Überlastungen werden speziell als Tendinosis bezeichnet, während Entzündungen infolge einer akuten Verletzung Tendinitis genannt werden.
- Achillessehnenentzündung: Die Achillessehne befestigt den Wadenmuskel am Knöchel und trainiert bei allen kurzen Sprints im Basketball. Schmerzen im hinteren Teil des Knöchels direkt über der Ferse sind das Hauptsymptom, oft schlimmer am Morgen für einen chronischen Fall.
- Rotatorenmanschette Sehnenscheidenentzündung: Dies ist der Teil des Schultergelenks, der Ihren Arm nach oben und unten bewegt und ihn dreht, was für das Schießen auf Reifen wichtig ist.
Akute oder traumatische Verletzungen beim Basketball
Akute oder traumatische Verletzungen treten aufgrund einer plötzlichen Krafteinwirkung oder eines Schlags auf und können dramatisch sein.
Auch wenn Basketball eine berührungslose Sportart sein sollte, gibt es viele Möglichkeiten, Beulen und Stürze zu bekommen, oder schließlich einen Muskel, ein Gelenk oder eine Sehne zu trainieren, so dass es reißt oder reißt. Die Sprünge, kurzen Sprints und Wendungen im Basketball können diese Verletzungen verursachen. Zu den häufigsten traumatischen Verletzungen im Basketball gehören:
- Vorderes und hinteres Kreuzband (ACL / PCL) Verletzungen: Dies sind die Hauptbänder, die Ihrem Knie Stabilität verleihen. Verletzungen passieren bei einer plötzlichen Drehbewegung oder einem Richtungswechsel, der ein großer Teil des Basketballspiels ist.
- Verletzungen des Meniskus: Dies ist die Polsterung in Ihrem Knie. Sie können mit einer kräftigen Drehung des Knies gerissen werden, während der Fuß fest eingepflanzt ist, eine Bewegung, die oft im Basketball zu sehen ist.
- Handgelenkverstauchungen: Wenn Sie mit ausgestreckter Hand fallen, kann sich das Handgelenk verstauchen oder brechen.
- Fingerfrakturen: Auch mit Stürzen, Kontakt oder sogar nur einem schlechten Fang oder Ballpass gesehen.
- Knöchelverstauchungen: Plötzliche Richtungsänderungen beim Laufen können zu einer Verstauchung des Knöchels führen.
- Achillessehnenruptur: Eine kräftige Dehnung der Sehne kann dazu führen, dass sie reißt, mit einem Knallgeräusch und plötzlicher Unfähigkeit, sich auf die Zehen zu heben. Recovery kann eine Operation und bis zu 12 Wochen in einem Cast erfordern.
- Hamstrings ziehen oder reißen: Diese Muskeln an der Rückseite Ihres Oberschenkels beugen Ihr Knie beim Laufen, und ein Ziehen kann mit einem scharfen Schmerz in der Mitte des Schrittes geschehen.
- Muskelzerrungen und -dehnungen
Verhinderung von Basketballverletzungen
Beide Arten von Verletzungen können durch Überbeanspruchung, Mangel an richtiger Ruhe, Mangel an geeigneten Warm-ups oder schlechter Konditionierung entstehen.
Die folgenden Sicherheitsvorkehrungen werden empfohlen, um Basketballverletzungen vorzubeugen:
- Vor Spielbeginn gründlich aufwärmen. Sprinten und Springen mit kalten Muskeln kann das Verletzungsrisiko erhöhen.
- Tragen Sie unterstützende Basketballschuhe mit rutschfesten Sohlen.
- Verwenden Sie Schutzausrüstung (Mundschutz, Knie- und Ellbogenschützer oder Augenschutz).
- Verwenden Sie eine gute Technik und spielen Sie nach den Regeln.
- Reinigen Sie die Spielfelder vor dem Spiel – prüfen Sie auf rutschige Stellen oder Schmutz.
- Haben Sie einen Erste-Hilfe-Kasten zur Hand.
- Erhalten Sie angemessene Erholung.
- Bleiben Sie hydratisiert. Trinke vor der Reifenpackung etwas Wasser und trinke dann in regelmäßigen Abständen während du spielst. Für lange Sitzungen kann ein Sportgetränk verlorenes Körpersalz auffüllen.
