Wie viele Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie eine Minute, 30 Minuten oder eine Stunde gehen? Es hängt davon ab, wie viel Sie wiegen und wie schnell Sie gehen.
Schau dir die unten stehenden Tabellen an oder verwende einen Online-Rechner, um herauszufinden, wie viele Kalorien du auf deinem Weg verbrennst. Wenn Sie es vorziehen, können Sie sehen, wie viele Kalorien Sie basierend auf Schrittzählerschritten oder den verbrannten Kalorien basierend auf Meilen stattdessen verbrennen.
Walking Minutes Calorie Charts
Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie pro Minute zu Fuß verbrennen. Ihr Gewicht und Ihre Geschwindigkeit sind die beiden Faktoren, die diese Zahl bestimmen. Sie können eine App oder andere Methoden verwenden, um Ihre Gehgeschwindigkeit zu messen.
Verbrannte Kalorien bei 3 mph-20 Minuten pro Meile | |||||||
| Gewicht (lb.) | 1 min. | 15 Minuten | 30 Minuten | 45 Minuten | 1 Stunde | 90 Minuten 2 Stunden · 100 · 3 · 40 · 80 · 119 · 159 · 239 · 318 · 110 · 3 · 44 · 88 · 131 · 175 · 263 · 350 · 120 · 3 · 48 · 96 · 143 · 191 · 287 · 382 · 130 | 3 |
| 52 | 103 | 155 | 207 | 310 | 413 | 140 | 4 |
| 56 | 112 | 167 | 223 | 335 | 446 | 150 | 4 |
| 60 | 119 | 179 | 238 | 357 | 476 | 160 | 4 · 64 · 128 · 191 · 255 · 383 · 510 · 170 · 5 · 68 · 135 · 203 · 271 · 406 · 541 · 180 · 5 · 72 · 144 · 215 · 287 · 431 · 574 · 190 · 5 · 76 · 151 · 227 · 302 · 454 · 605 · 200 · 5 · 80 · 159 · 239 · 318 · 477 · 636 · 225 · 6 · 90 · 179 · 269 · 358 · 537 · 716 · 250 · 7 · 100 · 199 |
| 299 | 398 | 597 | 796 | 275 | 7 | 110 | 219 |
| 329 | 438 | 657 | 876 | 300 | 8 | 119 | 239 |
| 358 | 477 | 716 | 954 | Gehen mit 3 mph und 3,5 mph ist typisch für einen angenehmen Spaziergang oder einen Gesundheitsspaziergang. | Verbrannte Kalorien bei 3,5 mph-17 Minuten pro Meile | Gewicht (lb.) | 1 min. |
| 15 Minuten | 30 Minuten | 45 Minuten | 1 Stunde | 90 Minuten 2 Stunden · 100 · 3 · 48 · 97 · 145 · 194 · 290 · 387 · 110 · 4 · 54 · 108 · 161 · 215 · 323 · 430 · 120 · 4 · 59 · 118 · 177 · 237 · 355 · 473 · 130 | 4 · 63 · 127 · 190 · 254 · 381 · 507 · 140 · 5 · 69 · 138 · 206 · 275 · 413 · 550 · 150 · 5 · 73 · 146 · 219 · 292 · 439 · 585 · 160 · 5 · 78 · 157 · 235 · 314 · 471 · 628 · 170 · 6 · 83 · 166 · 249 · 332 · 499 · 665 · 180 · 6 · 88 · 176 · 264 · 353 · 529 · 705 · 190 · 6 · 93 · 186 · 279 · 372 · 557 · 743 · 200 · 7 · 98 · 196 · 293 · 391 · 587 · 783 · 225 · 7 · 110 · 220 · 330 · 440 · 660 · 880 · 250 · 8 · 123 · 245 | 368 | 490 |
| 735 | 980 | 275 | 9 | 134 | 269 | 403 | 538 |
| 806 | 1075 | 300 | 10 | 146 | 292 | 439 | 585 |
| 877 | 1170 | Nun, schau dir den Unterschied an, wenn du nimmst die Geschwindigkeit bis zum schnellen Gehen pac es. Sie verbrennen mehr Kalorien pro Minute und Sie decken im gleichen Zeitraum auch mehr Kilometer ab. Ihr Gewicht ist immer noch der größte Faktor bei der Bestimmung, wie viele Kalorien Sie beim Gehen verbrennen. | Verbrannte Kalorien bei 4 mph-15 Minuten pro Meile | Gewicht (lb.) | 1 min. | 15 Minuten | 30 Minuten |
| 45 Minuten | 1 Stunde | 90 Minuten 2 Stunden | 100 | 4 | 56 | 113 | 169 |
| 225 | 338 | 450 | 110 | 4 | 63 | 125 | 188 |
| 250 | 375 | 500 | 120 | 5 | 69 | 138 | 206 |
| 275 | 413 | 550 | 130 · 5 · 74 · 148 · 221 · 295 · 443 · 590 · 140 · 5 · 80 · 160 · 240 · 320 · 480 · 640 · 150 · 6 · 85 · 170 · 255 · 340 · 510 · 680 · 160 · 6 | 91 | 183 | 274 | 365 |
| 548 | 730 | 170 | 6 | 97 | 193 | 290 | 387 |
580
773 | |||||||
| 180 | 7 | 103 | 205 | 308 | 410 | 615 | 820 |
| 190 | 7 | 108 | 216 | 324 | 432 | 648 | 864 |
| 200 | 8 | 114 | 228 | 341 | 455 | 683 | 910 |
| 225 · 9 · 128 · 256 · 384 · 512 · 767 · 1023 · 250 · 10 · 143 · 285 · 428 · 570 · 855 · 1140 · 275 · 10 · 156 · 313 · 469 · 625 · 938 · 1250 · 300 · 11 | 170 | 340 | 510 | 680 | 1020 | 1360 | Verbrannte Kalorien Gehen mit 4,5 mph-13: 20 Minuten pro Meile |
| Gewicht (lb.) | 1 min. | 15 Minuten | 30 Minuten | 45 Minuten | 1 Stunde | 90 Minuten 2 Stunden · 100 · 5 · 71 · 142 · 213 · 284 · 425 · 567 · 110 · 5 · 79 · 158 · 236 · 315 · 473 · 630 · 120 · 6 · 87 · 173 · 260 · 347 · 520 · 693 · 130 | 6 |
| 93 | 186 | 279 | 372 | 558 | 743 | 140 | 7 |
| 101 | 202 | 302 | 403 | 605 | 806 | 150 | 7 |
| 107 | 214 | 321 | 428 | 643 | 857 | 160 | 8 · 115 · 230 · 345 · 460 · 690 · 920 · 170 · 8 · 122 · 243 · 365 · 487 · 730 · 974 · 180 · 9 · 129 · 258 · 387 · 517 · 775 · 1033 · 190 · 9 · 136 |
| 272 | 408 | 544 | 816 | 1089 | 200 | 10 | 143 |
| 287 | 430 | 573 | 860 | 1147 | 225 | 11 | 161 |
| 322 | 483 | 644 | 967 | 1289 | 250 | 12 | 180 |
| 359 | 539 | 718 | 1077 | 1436 | 275 | 13 | 197 |
| 394 | 591 | 788 | 1181 | 1575 | 300 | 14 | 214 |
| 428 | 643 | 857 | 1285 | 1714 | Verbrannte Kalorien Gehen mit 5 mph-12 Minuten pro Meile Gewicht (lb.) | 1 min. | 15 Minuten |
| 30 Minuten | 45 Minuten | 1 Stunde | 90 Minuten 2 Stunden | 100 | 6 | 90 | 180 |
| 270 | 360 | 540 | 720 | 110 | 7 | 100 | 200 |
300
400 | |||||||
| 600 | 800 | 120 | 7 | 110 | 220 | 330 | 440 |
| 660 | 880 | 130 | 8 | 118 | 236 | 354 | 472 |
| 708 | 944 | 140 | 9 | 128 | 256 | 384 | 512 |
| 768 | 1024 | 150 | 9 | 136 | 272 | 408 | 544 |
| 816 | 1088 | 160 | 10 · 146 · 292 · 438 · 584 · 876 · 1168 · 170 · 10 · 155 · 309 · 464 · 618 · 928 · 1237 · 180 · 11 · 164 · 328 · 492 · 656 · 984 · 1312 · 190 · 12 · 173 | 346 | 518 | 691 | 1037 |
| 1382 | 200 | 12 | 182 | 364 | 546 | 728 | 1092 |
| 1456 | 225 | 14 | 205 | 409 | 614 | 818 | 1228 |
| 1637 | 250 | 15 | 228 | 456 | 684 | 912 | 1368 |
| 1824 | 275 | 17 | 250 | 500 | 750 | 1000 | 1500 |
| 2000 | 300 | 18 | 272 | 544 | 816 | 1088 | 1632 |
| 2176 | Diese Kalorienberechnungen wurden durchgeführt mit Kalorienverbrennung Raten in der Forschung für metabolische Entsprechungen (MET) gefunden. Die Berechnungen verwenden die Äquivalenztabellen 2011. | Wie verbrenne ich mehr Kalorien? | Die größte Variable beim Verbrennen von Kalorien ist, wie weit du gehst und wie viel du wiegst. | Wenn du schneller gehst, kannst du weiter gehen und mehr Kalorien in einem bestimmten Zeitraum verbrennen. Aber Sie verbrennen ungefähr die gleichen Kalorien pro Meile über einen großen Bereich der Gehgeschwindigkeit. Running kann mehr Kalorien pro Meile verbrennen, da es beinhaltet, den Körper vom Boden abzuheben. | Lerne, wie man schneller läuft. Sie können Ihre Gehgeschwindigkeit steigern, indem Sie Ihre Haltung verbessern, die Armbewegung nutzen und einen kräftigen Schritt machen. Bald werden Sie in kürzerer Zeit mehr Entfernung zurücklegen. Dadurch können Sie während eines 30-minütigen Trainings mehr Kalorien verbrennen. Weitere Tipps, wie Sie beim Laufen mehr Kalorien verbrennen können, sind Nordic-Walking-Stöcke oder das Erlernen der Rennlauftechnik. | Ein Wort von Verywell | Wie gut tut es dir, für ein paar Minuten aufzustehen und zu gehen? Lassen Sie sich nicht vom Gehen abhalten, wenn Sie denken, dass die Anzahl der verbrannten Kalorien zu gering ist. Die Vorteile gehen über das Verbrennen von Kalorien hinaus. Wenn Sie Ihre Sitzungszeit reduzieren, bleiben Ihre Muskeln, Gelenke, Blutzirkulation und Knochen in Ordnung. Wenn Sie mehr gehen und weniger im Laufe des Tages sitzen, verbrennen Sie mehr Kalorien, reduzieren Ihre Gesundheitsrisiken und tun Ihrem Körper Gutes. |
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