Gehen

Was bestimmt Laufband Kalorien verbrannt?

Die Anzahl der Kalorien, die du pro Meile oder Kilometer verbrennst, wird bestimmt durch:

Gewicht:

  • Deine Muskeln müssen Kalorien verwenden, um deine Masse über eine Meile oder einen Kilometer zu bewegen. Dies ist der wichtigste Faktor. Je mehr Gewicht, desto mehr Kalorien werden pro Meile oder Kilometer verbraucht.Schrittlänge:
  • Ein kürzerer Schritt bedeutet, dass Sie Ihre Füße mehrmals pro Meile oder Kilometer aufnehmen und ablegen, was mehr Kalorien verbrennt.Übungsintensität:
  • Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn Ihr Herz und Ihre Lunge stärker arbeiten. Dies kann durch Ihre Herzfrequenz oder Puls gemessen werden.Effizienz:
  • Je glatter Ihre Bewegung und je besser Sie darin trainiert sind, desto weniger Kalorien verbrennen Sie über eine bestimmte Distanz. Einige Geschwindigkeiten sind natürlicher und effizienter für Ihren Körper, und dies wird von den einzelnen variieren. Bei höheren Geschwindigkeiten kann Laufen natürlich effizienter sein als der Versuch, schnell zu laufen oder eine Rennlauftechnik zu verwenden.Geschwindigkeit:
  • Wenn Sie die gleiche Strecke in kürzerer Zeit zurücklegen, verbrennen Sie während dieser Zeit aufgrund der Intensität nicht nur mehr Kalorien, sondern verbrennen auch Kalorien, die nur atmen und in der Zeit vorhanden sind, die Sie gespeichert haben. Der Nettoeffekt ist mehr Kalorien verbrannt.Steigung:
  • Laufen oder bergauf verbrennt mehr Kalorien als bergab oder auf einer ebenen Fläche. Je nach Neigung werden 3 bis 5 Kalorien pro Minute verbrannt.Motorisierte Laufbänder:
  • Der bewegliche Riemen und die glatte Oberfläche reduzieren die verbrannten Kalorien pro Meile im Vergleich zum Gehen oder Laufen ohne Laufband. Der Unterschied im Kalorienverbrauch kann durch eine Steigung von mindestens 1% auf dem Laufband ausgeglichen werden.Halten Sie sich an den Handläufen:
  • Sie werden weniger Kalorien verbrennen, wenn Sie beim Laufen oder Laufen auf dem Laufband auf den Schienen halten.Die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Minute verbrennen, basiert auch auf diesen Faktoren, wobei Geschwindigkeit und Schrittlänge immer wichtiger werden, da die Entfernung, die Sie in dieser Zeitspanne zurücklegen, einer der größten Faktoren ist.

Laufband Calorie Displays

Viele Laufbänder haben eine Kalorienanzeige. Sie können die Genauigkeit verbessern, indem Sie Ihr Gewicht wahrheitsgemäß eingeben (einschließlich Ihrer Kleidung und Schuhe). Denken Sie daran, je mehr Gewicht, desto mehr Kalorien verbrannt. Wenn es nicht nach Gewicht fragt, wird die Nummer sehr ungenau sein.

Wenn das Laufband nur nach Gewicht fragt, schätzt es Ihre Kalorienverbrennung basierend auf der Geschwindigkeit, Entfernung und Neigung, die es misst, und Ihrem eingegebenen Gewicht ab. Es berücksichtigt nicht Ihre Schrittlänge oder Trainingsintensität.

Herzfrequenz-Laufband Kalorienschätzungen für mehr Genauigkeit

Wenn Sie einen Herzfrequenzmonitor oder einen Pulsmesser verwenden, der an das Laufband angeschlossen ist, wird die Trainingsintensität in die Kalorienschätzung einbezogen.

Zusammen mit einem genauen Gewicht und Geschwindigkeit, sollte dies die beste Schätzung der verbrannten Laufbandkalorien produzieren. Einige Laufbänder werden mit drahtlosen Herzfrequenzmonitoren synchronisiert. Andere haben Pulsmesser in den Griffen der Maschine oder Clips für Ihren Finger oder Ohr, um Ihren Puls zu lesen.

Das Ergebnis kann genauer sein oder nicht, als nur einen Herzfrequenzmonitor zu tragen, der Ihre Kalorien nach Alter, Gewicht und Herzfrequenz berechnet. Aber es sollte genauer sein, als nur auf Gewicht, Geschwindigkeit und Distanz zu basieren.

Bottom Line auf Laufband Kalorien Fehler

Es das Laufband nicht genau messen die Geschwindigkeit und Strecke in Ihrem Workout abgedeckt, dann wird die Kalorienschätzung nicht genau sein.

  • Wenn Sie kein genaues Gewicht eingegeben haben, ist Ihre Kalorienschätzung aus.
  • Wenn das Laufband die Kalorien nicht selbst schätzt, hat die verwendete Methode ihre eigenen Genauigkeitsprobleme. Kannst du zum Beispiel der Kalorienfigur aus deiner Fitnessband vertrauen? Ihr Fitness-Band kann oder kann nicht eine Herzfrequenz haben und so basiert es Schätzungen basiert auf Ihrem Gewicht und der Anzahl der Schritte pro Minute. Es wird auch nicht wissen, ob Sie eine Steigung auf dem Laufband benutzen.

Es ist am besten, eine beliebige Zahl als eine Schätzung zu nehmen und nicht Ihre Diät darauf alleine zu gründen. Du hast diese Snickers-Bar vielleicht noch nicht verdient.

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