Der M. rectus femoris ist einer der vier Quadrizepsmuskeln. Es befindet sich in der Mitte der Vorderseite des Oberschenkels. Es ist verantwortlich für Knieextension und Hüft- und Oberschenkelflexion. Es ist der Hauptmuskel, der die Hüfte beugen kann.
Anatomie des M. rectus femoris
Der M. rectus femoris wird vom Becken bis knapp unter das Knie (an der Patellasehne) angelegt. Zu den übrigen Muskeln des Quadrizeps gehören der M. vastus medialis, der M. vastus intermedius und der M. vastus lateralis.
Der M. rectus femoris hat zwei Köpfe. Der gerade Kopf hat seinen Ursprung an der Spina iliaca anterior inferior. Der reflektierte Kopf hat seinen Ursprung am Ilium oberhalb des Acetabulums. Es hat seine Insertion in die Patellarsehne an der Patella des Knies. Es wird von einem absteigenden Ast der A. circumflexa lateralis femoris versorgt. Es wird durch den N. femoralis entnervt.
Was bewirkt der M. rectus femoris?
Im Sport wird der Rectus femoris kraftvoll eingesetzt, wenn Sie einen Fußball oder Fußball treten. Es wird auch beim Radfahren verwendet.
Es gilt als einer der Muskeln, die die Hüftbeuger bilden; eine Gruppe von Muskeln, die Beine und Rumpf in einer Flexionsbewegung zusammenbringen.
Die Muskeln, aus denen die Hüftflexoren bestehen, sind:
- Psoas major
- illiacus
- Rectus femoris
- Pectineus
- sartorius
Es erstreckt sich auch das Bein am Knie. Es kann das Knie kraftvoll verlängern, wenn die Hüfte gestreckt ist. Aber wenn die Hüfte gebeugt ist, wie wenn Sie sitzen, ist es schwächer in der Verlängerung des Knies und die anderen Quads müssen die Arbeit machen.
Das gleiche gilt, wenn das Knie gestreckt ist; in diesem Fall kann es die Hüfte nur schwach biegen und die anderen Hüftextensoren müssen zur Arbeit gehen.
Die synergistischen Muskeln für den M. rectus femoris sind die Glutaeusmaxima, der Piriformis, der Obturator externus, der Obturator internus und der obere und untere Gemelli.
Die Oberschenkel sind die Antagonisten des M. rectus femoris.
Sie erzeugen die entgegengesetzte Wirkung.
Verletzungen des M. rectus femoris
Sie können sich durch Überbeanspruchung des M. rectus femoris beim Sprinten oder Treten belasten, und Sie können Schmerzen in der Leistengegend spüren. Sie können auch Schmerzen fühlen, wenn Sie die Treppe hinuntergehen. Akute Risse oder Dehnungen können bei Aktivitäten wie Springen, Sprinten oder Treten auftreten, und diese treten normalerweise an der Patellarsehne auf. Sie können einen stechenden Schmerz spüren, der bis zum Knie reicht oder das Knie nicht vollständig strecken kann.
Zu viel Sitzen kann die Hüftbeuger straffen und verkürzen, ebenso wie das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen. Beim Laufen und Fitness-Walking entwickeln sich die Beinbeuger, die Antagonisten des M. rectus femoris, und Sie können ein relatives Ungleichgewicht haben, wenn dies Ihre wichtigsten körperlichen Aktivitäten sind.
Übungen für den Rectus Femoris
Kniebeugen und Ausfallschritte, sowohl einfach mit Ihrem Körpergewicht oder mit Langhantel oder Hanteln üben das Rectus femoris. Maschinenübungen umfassen die Beinstreckung und die aufrechte Beinpresse. Wenn Ihre Cardio-Aktivitäten laufen oder laufen, ist es gut, Übungen für die Quads in den Rest Ihres Fitness-Programms zu integrieren. Übungen für die Quads im Rest Ihres Fitness-Programms.
