Flexibel zu bleiben und Kernkraft und Balance zu entwickeln, ist der Schlüssel zu allgemeiner Fitness, Körperhaltung und guter Laufform. Diese Elemente können Ihnen helfen, Ihre Flexibilität, Kernkraft und Balance zu entwickeln.
1 Gymnastikball
Ob Sie ihn als Stuhl oder als Basis für Übungen und Dehnübungen verwenden, ein Gymnastikball ist ein unentbehrliches Teil der Kräftigungs- und Balanceausrüstung. Es hilft Ihnen auch, Ihre Balance und Propriozeption zu entwickeln. Sie können einen Gymnastikball bei jedem größeren Einzelhändler in der Fitness- und Gesundheitsabteilung finden. Sehen Sie dieses Yoga-Training, um die Flexibilität und Koordination zu verbessern. Foam 2 Foam Roller
Dies war das erste Kernverstärkungsgerät, das mein Trainer empfohlen hat. Eine hochdichte Schaumstoffrolle wird als instabile Basis verwendet, auf der Sie Übungen ausführen können, die Ihre stabilisierenden Muskeln ins Spiel bringen. Sie können es auch für tiefen Massagedruck verwenden, um Muskelverspannungen zu lösen – zwei hervorragende Vorteile. Schaumstoffrollen finden Sie online oder bei jedem Sport- oder Fitnesshändler. Sehen Sie, wie Sie es für die Massage verwenden.
3 BOSU Balance Trainer
Der BOSU Balance Trainer ist etwas teurer, aber ich liebe es, im Fitnessstudio Übungen zu machen. Sie können fast jede Übung auf dem BOSU machen, wie Kniebeugen, Knirschen, Hanteln, und geben Sie diesem Extrakante, auch Ihr Gleichgewicht, proprioaception und Kernstärke trainierend. Sie können wahrscheinlich ein BOSU in einem Sport- oder Fitnessgeschäft finden oder eins online kaufen. Hier erfahren Sie, wie Sie eine BOSU für eine Vielzahl von Trainings verwenden können.
4 Yamuna Body Rolling Balls
Gönnen Sie sich eine Tiefenmassage mit der Yamuna Body Rolling Technik. Meine Masseurin gab Unterricht in der Technik, bei der Sie das Gewicht Ihres Körpers gegen einen festen Ball benutzen, um Muskelverspannungen zu lösen. Ich nehme einen Ball mit in mein Gepäck, um auf Reisen eine gute Massage zu bekommen.
5 Balance Disc
Die J-Fit Fit Disc kann als Sitzkissen verwendet werden, um Ihnen die gleichen Vorteile zu bieten wie die Verwendung eines Gymnastikballs als Stuhl, ohne einige der Nachteile. Es kann auch als Basis für Core-, Balance- und Stretching-Übungen verwendet werden. Es hat eine glatte Seite und eine knubbelige Seite, um eine Massage und mehr Herausforderungen für das Training zu bieten.
Offenlegung
